Thư giãn bằng bài tập cho lưng và đùi
Bắt đầu với tư thế hai chân dang rộng bằng vai.
Đầu gối giữ ở phía sau mu bàn chân.
Không đứng ở tư thế khuỵu gối.
Phần lưng trên hướng về phía trước để giữ thăng bằng. ở tư thế này, người tập phải hóp bụng và giữ lưng thẳng.
Hai tay song song với lưng, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Từ từ đưa hai cánh tay lên và xoay nhẹ cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
Ở vị trí ngang vai, người tập dừng lại khoảng 5 giây.
Từ vị trí ngang vai, người tập nâng hai cánh tay lên cao, qua khỏi đầu. Giữ vài giây, hít thở sâu, rồi cho hai cánh tay về vị trí ban đầu. Chú ý hai lòng bàn tay hướng về trước khi ở vị trí bắt đầu và hướng vào nhau khi thực hiện động tác.
Động tác này thực hiện 5 đến 10 lần, mỗi giai đoạn thực hiện nên dừng lại vài giây hít thở sâu.
Việt Khuê - Phạm Nguyễn
http://dantri.com.vn/suc-khoe/khoe-dep-cung-dan-tri-thu-gian-bang-bai-tap-lung-va-dui-20160615110441143.htm
.jpg)
 (1).gif)
