Sữa chua Hy Lạp và hạt khô

Nguyên liệu:

- Hạt kiều mạch: 20gr

- Sữa chua Hy Lạp: 80gr

- Xoài chín: 1 miếng nhỏ

- Chuối chín: 1/3 trái

- Dâu tây: 2 trái

- Hạt điều hoặc Hạnh nhân: 10gr

- Mật ong: 1 muỗng café

Cách làm:

- Hạt kiều mạch ngâm nước 1giờ, nấu hoặc cho vào microwave đến khi mềm, để nguội

- Xoài, chuối cắt hạt lựu, có thể thay bằng những trái cây khác

- Trộn sữa chua với hạt kiều mạch và mật ong, cho vào ly, cứ 1 lớp kiều mạch, 1 lớp trái cây và hạt điều

- Trang trí trên cùng bằng dâu và lá bạc hà

- Dùng lạnh

Sinh tố xoài, bó xôi và sữa chua

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và các khoáng chất, nhưng để tránh trường hợp dùng quá nhiều đường, nên chọn trái cây có vị chua nhẹ, kết hợp xay với sữa chua thay vì kem béo và một ít rau xanh như cải bó xôi hay rau diếp.

Nguyên liệu

- Xoài: 100gr, hay ½ trái

- Sữa chua không đường: 100g hay 1 hủ

- Cải bó xôi, lấy phần lá: 1 nắm hay 30gr

- Đá bào: 1 chén nhỏ

Cách làm

- Xay cải bó xôi với sữa chua cho mịn, sau đó cho xoài vào xay chung

- Khi hỗn hợp thật nhuyễn thì cho đá bào vào xay mịn

- Thưởng thức lạnh

Chúc bạn thành công và ngon miệng

Theo iHay

Nguồn giadinh.net.vn

http://giadinh.net.vn/an/cuoi-tuan-lam-2-mon-do-uong-bo-duong-thom-ngon-bo-duong-20160603155802939.htm