Bơ có chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, giúp chuyển hóa lipid trong máu, hạn chế tích trữ mỡ thừa. Axit oletic trong bơ cũng giúp bạn no lâu hơn, rất có lợi cho chế độ giảm cân.

Bưởi là thực phẩm giảm cân hàng đầu của nhiều chị em. Bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp đốt mỡ hiệu quả, mang đến vòng eo thon thả.

Đậu lăng giàu năng lượng nhưng ít chất béo giàu chất xơ hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của người thừa cân béo phì.

Hạt hạnh nhân có nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân. Trong hạnh nhân có chứa các chất béo bão hòa đơn và vitamin E giúp cắt giảm lượng cholesterol, đặc biệt là ở vòng hai rất hiệu quả.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thích ăn hạt dẻ cười giảm 22% nguy cơ thừa cân, hoặc béo phì.

Thực đơn giảm cân với nấm là lựa chọn thông minh dành cho bạn bởi nấm là thực phẩm ít calo, chất béo, chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất sợi xơ và các vitamin.

Yến mạch chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng vẫn dồi dào năng lượng.

Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Sữa chua Hy Lạp rất giàu protein, ít đường và rất ngon miệng. Một cốc sữa chua Hy Lạp không béo với hoa quả, một ít mật ong và bánh quy là một bữa ăn phụ vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe .

Các nhà khoa học của Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho biết, ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể lượng hormone PYY3-36, khiến chúng ta cảm thấy no.