Nghiên cứu trên gần 140.000 người tại 14 quốc gia, tạp chí The Lancet (Anh) vừa công bố lực kéo của bàn tay dự đoán nguy cơ mắc bệnh tốt hơn là đo huyết áp. Bên cạnh đó thông qua phương pháp này, nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc chết sớm cũng có thể được nhận biết. 

Bàn tay tiết lộ sức khỏe tương lai

Với dụng cụ đơn giản là chiếc máy đo lực kéo tay nhỏ gọn và chỉ cần tạo ra một lực kéo tối đa khi kéo tay, bạn sẽ biết được tình trạng sức khỏe của mình. Theo đó, lực kéo tay sẽ suy giảm theo độ tuổi. Những người có lực kéo suy giảm nhanh sẽ có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe cao hơn. Phụ nữ hơn 20 tuổi thì lực kéo khoảng 75lb (34kg), nếu lực kéo rơi xuống 53lb (24kg) thì độ tuổi sức khỏe sẽ là 70. Các con số tương đương cho nam giới là 119lb (54kg) và 84lb (38kg).  Cứ mỗi 11lb (5 kg) lực kéo giảm đi thì tỷ lệ chết sớm tăng lên 16%, bệnh tim mạch tăng 17% và đột quỵ tăng 9%. 

Dù chưa giải thích được tại sao sức khỏe tim yếu lại được thể hiện qua lực nắm tay yếu. Ví dụ như xơ cứng động mạch có thể dẫn đến giảm sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, “những phát hiện của nghiên cứu này rất thú vị” -Doireann Maddock, đại diện Quỹ tim mạch Anh chia sẻ.

Giáo sư Darryl Leong, một trong những nhà nghiên cứu của đại học McMaster, Canada phát biểu: “Lực kéo tay có thể là một bài kiểm tra đơn giản và ít tốn kém để đánh giá nguy cơ chết và bệnh tim mạch. Nhưng chúng ta cũng cần thêm các nghiên cứu để làm rõ việc cải thiện sức mạnh cơ bắp có làm giảm các nguy cơ trên hay không”. 

Hội dinh dưỡng Việt Nam cũng vừa triển khai việc đánh giá sức khỏe bằng lực kéo tay. Kết quả bước đầu cho thấy đa số người tham gia đánh giá sức khỏe bằng công cụ này có kết quả tình trạng sức khỏe dưới trung bình so với độ tuổi của mình. Kết quả này ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó, dinh dưỡng không đầy đủ và cân đối là yếu tố có ảnh hưởng khá rõ ràng đến sức khỏe nói chung này.

NSND Lê Khanh và bí quyết sống khỏe tuổi 50+

NSND Lê Khanh là một trong những người đầu tiên thử đo lực kéo tay để đánh giá sức khỏe bản thân. Lực kéo 30,5 của chị tương đương với thể lực 52 tuổi và pin thể lực đạt mức 96%. Kết quả này cho thấy sức khỏe của chị vẫn được duy trì tốt, không bị ảnh hưởng nhiều bởi tuổi tác. Lê Khanh đã bật mí bí quyết để luôn tràn trề năng lượng của mình là điều chỉnh dinh dưỡng đúng theo độ tuổi và tập luyện thể thao đều đặn. 

Chị quan niệm sức khỏe là điều quý giá nhất nên luôn chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình. Khi bước sang tuổi 50, Lê Khanh đã tham khảo các bác sĩ về nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi, từ đó có những điều chỉnh bữa ăn cho phù hợp.

Theo chị, sữa dinh dưỡng dành cho tuổi trung niên là nguồn cung cấp đầy đủ và cân đối dưỡng chất, bao gồm các a-xít béo không bão hòa đa (PUFA) và đơn (MUFA) giúp hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt, các dưỡng chất như choline giúp hỗ trợ hoạt động não bộ và trí tuệ minh mẫn, canxi, vitamin D và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Các nghiên cứu lâm sàng cũng chứng minh việc uống sữa mỗi ngày giúp người sau tuổi 50 bù đắp các thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn uống hàng ngày không cân đối và sự kém hấp thu sinh lý, tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh. 

“Tôi uống sữa rất đều đặn từ khi bước qua tuổi 50, luôn mang sữa theo khi đi du lịch, lưu diễn. 2 ly sữa mỗi ngày đã giúp tôi có một cơ thể khỏe mạnh và năng lượng tràn đầy thực hiện những gì tôi muốn”. 

Với 2 ly sữa mỗi ngày giúp NSND Lê Khanh luôn sống khỏe ở tuổi 50+

.http://www.songkhoe.net/song-khoe/do-luc-keo-tay-%E2%80%93-phuong-phap-du-doan-suc-khoe-don-gian-va-it-ton-kem.html