Trang chủ Liên hệ       Thứ tư, Ngày 12/03/2025
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Có nên ăn cơm vào buổi sáng? Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng Có nên ăn cơm vào buổi sáng? Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng , Người xứ Nghệ Kiev
 

( PHUNUTODAY ) - Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người có thói quen ăn sáng bằng cơm, nhưng liệu điều này có thực sự tốt cho sức khỏe?

Theo TS Từ Ngữ, Tổng Thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không nên bị bỏ lỡ. Việc duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cung cấp cho trẻ em và thanh thiếu niên một lượng canxi, các vitamin thiết yếu và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, kẽm và sắt đáng kể.

Theo khuyến cáo từ y học, khoảng thời gian từ 7h đến 9h sáng là lúc dạ dày hoạt động mạnh mẽ, vì vậy nên ăn sáng trước 7h. Nếu chúng ta bỏ bữa, dạ dày sẽ không có gì để co bóp, dẫn đến việc tích tụ axit và tiềm ẩn nguy cơ bệnh về dạ dày. Hơn nữa, nếu cơ thể không được nạp năng lượng từ bữa tối hôm trước (6h), sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dưỡng chất cho các hoạt động trong ngày.

 

Việc chuẩn bị bữa sáng đầy đủ và chu đáo cũng quan trọng như các bữa ăn khác trong ngày. Thực đơn cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, với các món ăn như cơm, thức ăn tươi ngon kèm rau củ nấu mới, thay vì sử dụng lại đồ thừa từ bữa tối trước.

Việc chuẩn bị bữa sáng đầy đủ và chu đáo cũng quan trọng như các bữa ăn khác trong ngày

Việc chuẩn bị bữa sáng đầy đủ và chu đáo cũng quan trọng như các bữa ăn khác trong ngày

Khi cơ thể thiếu hụt năng lượng do đói, não bộ cũng chịu tác động, khiến chúng ta tạm thời rơi vào trạng thái "quên". Tuy nhiên, khi được cung cấp kịp thời glucose, khả năng suy nghĩ và trí nhớ sẽ nhanh chóng hồi phục.

 

Việc quản lý lượng glucose mà cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng rất quan trọng. Nếu lạm dụng, chúng ta có thể gặp phải những rủi ro từ quá trình glycation và sự oxy hóa do các gốc tự do từ glucose gây ra ở bất kỳ mô nào trong cơ thể.

Đối với bữa sáng, thói quen ăn vào giờ giấc cụ thể cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới năng lượng của cơ thể, và điều này thay đổi tùy theo từng ngành nghề. Bạn không nên để bữa sáng quá muộn, đặc biệt là đến 10 giờ sáng, vì như vậy sẽ gần kề với bữa trưa và không tốt cho sức khỏe.

Đối với bữa sáng, thói quen ăn vào giờ giấc cụ thể cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới năng lượng của cơ thể

Đối với bữa sáng, thói quen ăn vào giờ giấc cụ thể cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới năng lượng của cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng có lý do để câu nói nổi tiếng "sáng ăn như vua, trưa ăn như chúa, tối ăn như bần cố nông" vẫn được nhắc đến. Bữa sáng nên được ưu tiên với lượng thức ăn nhiều nhất, bởi sau một đêm dài gần 15 giờ không ăn, chúng ta sẽ cần đủ năng lượng cho một ngày dài phía trước.

Cuối cùng, việc ăn sáng thực sự là một vấn đề cá nhân. Chúng ta có thể lựa chọn món ăn, cách chế biến sao cho phù hợp với túi tiền và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân. Để có một bữa sáng vừa tốt cho sức khỏe vừa đầy đủ dinh dưỡng, ngoài việc tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia, bạn cũng nên chú ý lắng nghe cơ thể mình nhằm đáp ứng một cách chính xác những nhu cầu của nó.

Theo:  giaitri.thoibaovhnt.com.vn copy link
https://phunutoday.vn/co-nen-an-com-vao-buoi-sang-loi-khuyen-tu-chuyen-gia-dinh-duong-d447045.html

  Các Tin khác
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (28/02/2025)
  + 4 loại nước uống quen thuộc này chống lão hóa cực hiệu quả (28/02/2025)
  + Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ thu được 6 lợi ích thiết thực cực tốt này (28/02/2025)
  + 5 tác dụng bất ngờ khi uống nước đậu đen rang gạo lứt mỗi ngày (28/02/2025)
  + Mẹo bảo quản gừng không cần tủ lạnh, để cả năm không sợ mọc mầm, thối hỏng (28/02/2025)
  + Loại quả một thời bị lãng quên, nay thành đặc sản hot khiến dân thành phố săn lùng: 55.000 đồng/kg vẫn đắt hàng (28/02/2025)
  + 10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay (23/02/2025)
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (20/02/2025)
  + 8 dấu hiệu ''tố cáo'' cơ thể thiếu vitamin D: Đừng chủ quan kẻo hối hận (20/02/2025)
  + 2 loại rau ít ''ngậm'' thuốc trừ sâu nhất, đi chợ gặp được nên mua ngay (20/02/2025)
  + Ăn tối vào khoảng 18h30 hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe (20/02/2025)
  + Tỏi sống và tỏi chín, loại nào tốt hơn? Lợi ích khác biệt giữa hay loại (18/02/2025)
  + Loại rau tràn đầy "hơi thở và hương vị" của mùa xuân, ít người biết, rất bổ dưỡng, chế biến cách gì cũng ngon (18/02/2025)
  + 4 thực phẩm là “ngân hàng tạo máu” tự nhiên, số 1 bổ nhất (18/02/2025)
  + Uống nước chanh gừng đúng cách mỗi ngày: Bí quyết sống khỏe, đẹp từ bên trong (18/02/2025)
  + Có 1 loại rau được ca ngợi là "món ăn của hoàng đế", thơm ngon, bổ dưỡng, có giá trị dược liệu cao (18/02/2025)
  + 5 loại quả ‘cứu tinh’ cho tim mạch và giải độc gan, người Việt bày mâm ngũ quả từ lâu (27/01/2025)
  + Uống rượu bia, tuyệt đối không nên đụng đũa 3 loại thịt này: Đặc biệt vị trí thứ nhất nhiều người mắc phải (27/01/2025)
  + 6 loại rau củ tốt từ đầu đến chân, mọi người nên tận dụng ăn thường xuyên (24/01/2025)
  + Uống 1 cốc nước chanh quế vào mỗi sáng, bạn sẽ thu được 6 lợi ích tuyệt vời (24/01/2025)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 7
Total: 68245263

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July