Trang chủ Liên hệ       Thứ năm, Ngày 01/12/2022
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Thực phẩm chứa cholesterol chưa chắc đã có hại đối với sức khỏe nếu bạn biết chọn đúng loại và sử dụng hợp lý. Thực phẩm chứa cholesterol chưa chắc đã có hại đối với sức khỏe nếu bạn biết chọn đúng loại và sử dụng hợp lý. , Người xứ Nghệ Kiev
 
doanhnghiepvn 
Thực phẩm chứa cholesterol chưa chắc đã có hại đối với sức khỏe nếu bạn biết chọn đúng loại và sử dụng hợp lý.
8 thực phẩm có lượng cholesterol cao: 4 món ăn vào cực tốt, 4 loại còn lại càng ăn càng hại
 Ảnh minh họa

4 thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao nhưng tốt cho c‌ơ th‌ể

Trứng

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều cholesterol (1 quả trứng lớn cung cấp 211 mg cholesterol). Nghiên cứu chỉ ra rằng, trứng không có tác động tiêu cực đến mức cholesterol. Ăn cả lòng trắng và lòng để có thể làm tăng lượng cholesterol HDL có tác dụng bảo vệ tim.

Ngoài ra, trứng còn cung cấp nguồn protein và nhiều dưỡng chất có lợi khác cho c‌ơ th‌ể.

Động vật có vỏ

Các loại động vật có vỏ (như ngao, tôm, cua...) cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho c‌ơ th‌ể như protein, vitamin B, sắt, selen... Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều cholesterol. Ví dụ, một phần tôm khoảng 85 gram cung cấp 166 mg cholesterol.

Động vật có vỏ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid và các axit amin taurin - giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm lượng cholesterol xấu LDL trong c‌ơ th‌ể.

Cá mòi

Cá mòi cung cấp nguồn protein tuyệt vời cho c‌ơ th‌ể. Một khẩu phần cá mòi khoảng 92 gram chứa 131 mg cholesterol nhưng nó cũng chứa 63% RDI cho vitamin D, 137% cho B12 và 35% RDI canxi.

Ngoài ra, cá mòi còn chứa nhiều sắt, kèm, đồng, magie, selen...

Sữa chua nguyên chất

Sữa chua nguyên chất chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, phốt pho, vitamin B, magie, kẽm, kali và cả cholesterol. Một cốc sữa chua nguyên chất 245 gram chứa khoảng 31,9 mg cholesterol.

Nghiên cứu cho thấy, việc tăng tiêu thụ các sản phẩm sữa lên men đầy đủ chất béo có liên quan đên việc giảm cholesterol xấu và giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường.

Ảnh minh họa

4 thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, không tốt cho sức khỏe

Đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán

Các loại thức ăn nhanh như pizza, bánh quy, hambuger có chứa hàm lượng cholesterol cao. Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo chuyển hóa sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong c‌ơ th‌ể.

Trong khi đó, thực phẩm chiên rán cũng chứa nhiều calo, chất béo chuyển hóa và hàm lượng cholesterol cao không tốt cho c‌ơ th‌ể.

Kem

Kem là món tráng miệng được nhiều người yêu thích nhưng nó không thích hợp với những người có mức cholesterol trong máu cao. Kem được làm bằng dầu thực vật hydro hóa và sữa, có thể làm tăng mức cholesterol nếu bạn ăn thường xuyên. Ngoài ra, hàm lượng đường trong kem thường rất cao, không tốt cho sức khỏe.

Thịt chế biến

Các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng có hàm lượng cholesterol cao vì vậy chúng ta không nên ăn quá nhiều.

Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn chứa nhiều đạm cần thiết cho c‌ơ th‌ể nhưng nó cũng có hàm lượng cholesterol cao, nhất là cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, gan nhiễm mỡ, gout...

Nguồn Tin:  doanhnghiepvn

  Các Tin khác
  + 4 sai lầm khi uống nước đỗ đen gây hại sức khỏe (27/11/2022)
  + Ăn lẩu đừng thả 6 loại rau này vào nồi, vừa mất ngon lại cạn hết dinh dưỡng (27/11/2022)
  + ''Người ngủ 3 giấc, mạng mỏng hơn giấy'': Có 3 loại giấc ngủ đoạt mạng bạn, đó là gì? (27/11/2022)
  + Ngâm chân với loại nước này trước khi đi ngủ: Khí huyết lưu thông, ngủ ngon, ngừa bệnh tật (21/11/2022)
  + Mẹo rất hay: Đặt lọ dầu gió trong nhà vệ sinh, sau 1 đêm công dụng cực kỳ tuyệt vời, ai cũng nên biết (21/11/2022)
  + Nguy cơ bùng phát dịch Covid-19 bởi biến thể phụ mới của Omicron ở Australia (11/11/2022)
  + Đột phá: Phát hiện thứ có thể khiến ung thư ngừng di căn (04/11/2022)
  + Những con số thống kê đáng sợ về tác hại của thuốc lá (04/11/2022)
  + Gia tăng số mắc mới và tử vong do ung thư (04/11/2022)
  + Đi ngủ có thói quen này bảo sao cân nặng cứ tăng chóng mặt, ăn kiêng cũng vô ích (29/10/2022)
  + Cả nước đã ghi nhận hơn 270.000 ca sốt xuất huyết, dấu hiệu cảnh báo cần nhập viện khi mắc (27/10/2022)
  + Ngoài 45 muốn sống lâu trăm tuổi cần nhớ: “Tam cần, tứ giới, ngũ bổ sung”, có nghĩa là gì? (24/10/2022)
  + Dấu hiệu bạn bị khô mắt (24/10/2022)
  + Nấu cơm trắng tinh đẹp mắt tưởng tốt ai ngờ sai lầm: Muốn cơm ngon, nhiều dinh dưỡng cần lưu ý bước này (24/10/2022)
  + 3 loại quả khiến lượng đường huyết trong máu tăng vọt, 2 loại quả chất béo siêu khủng, dễ gây tăng cân và béo phì (24/10/2022)
  + Ai cũng biết uống nước trước khi đi ngủ có nhiều lợi ích, nhưng uống bao nhiêu, cách giấc ngủ bao lâu mới phát huy tác dụng (24/10/2022)
  + Tác dụng của cao men bia với sức khỏe (24/10/2022)
  + Nhiều bệnh dịch cùng gia tăng, dễ nhầm lẫn cúm với sốt xuất huyết và bệnh lý khác (21/10/2022)
  + Khoảng 75% bệnh mới ở người là do lây truyền từ động vật (21/10/2022)
  + Nóng: Việt Nam xuất hiện ca cúm A(H5) trên người sau hơn 8 năm không ghi nhận (20/10/2022)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 2
Total: 50307624

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July