Trang chủ Liên hệ       Chủ nhật, Ngày 02/10/2022
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Nhịp cầu Nhân ái
Du lịch và khám phá
Khoa học & Môi Trường
Việt Nam Đất Nước Con Người
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Sức khỏe & Đời sống
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Người Việt Trên Thế Giới
Tin Cộng Đồng
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Góc Cười
Thư Viện
Văn Nghệ
Văn hóa - Xã hội
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  NHỮNG THAY ĐỔI CỦA CƠ THỂ KHI ĂN CHUỐI MỖI NGÀY NHỮNG THAY ĐỔI CỦA CƠ THỂ KHI ĂN CHUỐI MỖI NGÀY , Người xứ Nghệ Kiev
 

18/8/2022

Kiểm soát thèm ăn, giảm cân, tốt cho đường ruột, cải thiện thị lực, hỗ trợ phòng ung thư… là những lợi ích khi ăn chuối mỗi ngày.

 Chuối là thực phẩm nên ăn mỗi ngày

Nhiều loại trái cây, rau quả cần bổ sung hàng ngày để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, ví dụ như chuối.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Duy Tùng - Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, chuối là loại quả quen thuộc với mọi độ tuổi, ai cũng có thể ăn. Trái cây cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: mangan, kali, magiê, chất xơ, chất béo, vitamin C, B6... Một quả chuối tươi cỡ trung bình (118 gram) cung cấp 105 lượng calo; 27 gram Carbs; 3 gram chất xơ; 0,3 gram chất béo; 1 gram chất đạm; 17% vitamin C; 22% vitamin B6; 12% kali; 16% mangan; 8% magiê. Ngoài ra, loại quả cũng chứa các hợp chất thực vật khác nhau có thể làm giảm căng thẳng, viêm nhiễm, nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Bác sĩ Tùng cho biết, mỗi người ăn một hoặc hai quả chuối mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng do ăn no, không thể dung nạp đa dạng thực phẩm khác.

Giúp giảm cân: Ăn chuối hàng ngày có thể giúp đạt mục tiêu giảm cân vì loại trái cây này chứa nhiều chất xơ, protein giúp tạo cảm giác no. Kết quả là giúp loại bỏ cơn đói, hạn chế lượng calo nạp vào. Chuối còn lọt vào danh sách thực phẩm thân thiện với giảm cân.

Cải thiện mức năng lượng: Chuối có thể là "công cụ" giúp tăng mức năng lượng, ngăn ngừa mệt mỏi. Carbs có sẵn trong trái cây có thể chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng. Hơn nữa, kali có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Thậm chí, ăn chuối còn giúp mang lại năng lượng tốt hơn các loại thức uống thể thao. Đó là lý do người hay vận động, tập luyện thường được khuyên nên ăn thực phẩm.

Da khỏe hơn: Hàm lượng mangan trong thực phẩm giúp tăng lượng collagen. Điều này có thể đẩy lùi vấn đề về da như nếp nhăn, mụn trứng cá và da khô. Đắp mặt nạ chuối cũng có thể mang lại tác dụng tương tự, nhưng tốt hơn là ăn trực tiếp.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nhờ chứa nhiều kali trong chuối, loại trái cây này có thể có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách kiểm soát mức huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy, ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giảm hơn 25% nguy cơ mắc bệnh tim.

Cải thiện thị lực: Ăn chuối mỗi ngày có thể tăng cường thị lực. Chuối có chứa vitamin A, có tác dụng thực hiện 3 việc, bảo vệ đôi mắt, duy trì thị lực bình thường và cải thiện thị lực vào ban đêm. Vì vậy, thay vì chỉ ăn cà rốt tốt cho mắt, bạn có thể ăn thêm chuối mỗi ngày.

Kiểm soát sự thèm ăn: Chuối rất giàu chất xơ. Một quả cỡ trung bình chứa tới 12% giá trị chất xơ hàng ngày. Chế độ ăn giàu chất xơ có nhiều lợi ích, giúp giảm mức cholesterol, bình thường hóa nhu động ruột, kiểm soát lượng đường trong máu, đạt cân nặng khỏe mạnh. Hơn nữa, chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa. Kết quả là bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn nếu muốn cắt giảm lượng calo và giảm cân.

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột: Chuối có chứa tinh bột kháng, có tác dụng tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn - cần thiết cho sức khỏe đường ruột.

Phòng chống ung thư: Một trong những lợi ích khác của chuối là hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư. Chất xơ trong thực phẩm làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, vitamin C, có thể làm giảm nguy cơ ung thư thực quản. Một quả chuối chứa khoảng 17% giá trị hàng ngày của vitamin C.

Xương khỏe hơn: Kali làm cho chuối trở thành một lựa chọn thích hợp để xây dựng xương chắc khỏe hơn. Các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm giàu kali có thể làm giảm đáng kể quá trình mất xương.

Bất kỳ loại thực phẩm nào dù tốt cũng cần ăn trong giới hạn cho phép, dung nạp đa dạng cùng thực phẩm khác. "Cơ thể mỗi người có tính cá biệt, có thể đi kèm với tình trạng dinh dưỡng hay bệnh lý khác nhau. Do đó, điều quan trọng là mỗi người nên đi khám dinh dưỡng để bác sĩ tư vấn chế độ ăn phù hợp nhất với bản thân, trong đó có ăn chuối mỗi ngày", bác sĩ Tùng cho biết.

Minh Anh (theo vnexpress.net)

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/nhung-thay-doi-cua-co-the-khi-an-chuoi-moi-ngay-20220818085047762.htm


  Các Tin khác
  + Những người không nên ăn dưa muối, thèm đến mấy cũng chớ đụng vào (01/10/2022)
  + Virus Adeno nguy hiểm thế nào? (01/10/2022)
  + Tai nạn điện giật mùa mưa bão, phòng và xử trí thế nào? (01/10/2022)
  + Cần sa tốt hay xấu - tranh cãi bất phân thắng bại: Câu trả lời bất ngờ từ nhà khoa học (09/04/2022)
  + Dòng phụ ''Omicron tàng hình'' có thể kéo dài làn sóng lây nhiễm biến thể Omicron (21/02/2022)
  + Bác sĩ cảnh báo cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ nhỏ mắc Covid-19 sử dụng loại thuốc này (19/02/2022)
  + Bộ Y tế: Ukraine đang đạt đỉnh của dịch bệnh covid (11/02/2022)
  + Komarovski liệt kê những dấu hiệu đáng báo động của Covid-19 (10/02/2022)
  + Covid-19 tối 8/2: Hơn 21.900 ca mắc mới trên 63 tỉnh, thành; Hà Nội, Nghệ An, Hải Dương có hàng ngàn ca nhiễm (08/02/2022)
  + Rượu bia ăn mòn cơ thể thế nào? (02/02/2022)
  + Ukraine: Hội đồng An ninh và Quốc phòng dự báo, trong tháng 2, 59 ngàn ca lây nhiễm mới covid-19 mỗi ngày (23/01/2022)
  + THẾ GIỚI Chuyên gia cảnh báo xuất hiện biến chủng nguy hiểm hơn Omicron (16/01/2022)
  + SỨC KHỎE 11 dấu hiệu F0 điều trị tại nhà cần chuyển viện cấp cứu (15/01/2022)
  + THỜI ĐIỂM ĂN TRÁI CÂY ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE (11/01/2022)
  + Chăm sóc tốt cho bệnh nhân mắc Covid-19 điều trị tại nhà (09/01/2022)
  + Việt Nam có thêm 16.553 ca Covid-19 (08/01/2022)
  + WHO thông báo về biến thể mới IHU phát hiện lần đầu tiên ở Pháp (05/01/2022)
  + Mẹo đơn giản giữ chuối tươi lâu (01/01/2022)
  + Phát hiện biến chứng nghiêm trọng của người mắc Covid-19 (30/12/2021)
  + Omicron vào Việt Nam: Triệu chứng nhiễm Omicron là gì? Vì sao không được chủ quan? (28/12/2021)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 2
Total: 48809162

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July