Trang chủ Liên hệ       Thứ hai, Ngày 15/08/2022
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Nhịp cầu Nhân ái
Du lịch và khám phá
Khoa học & Môi Trường
Việt Nam Đất Nước Con Người
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Sức khỏe & Đời sống
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Người Việt Trên Thế Giới
Tin Cộng Đồng
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Góc Cười
Thư Viện
Văn Nghệ
Văn hóa - Xã hội
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  THỜI ĐIỂM ĂN TRÁI CÂY ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE THỜI ĐIỂM ĂN TRÁI CÂY ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE , Người xứ Nghệ Kiev
 

 Giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước, trái cây là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho chúng ta, đồng thời giúp phụ nữ giữ dáng khá hiệu quả. Tuy nhiên, trái cây cũng chứa nhiều đường fructose, và một số chuyên gia khuyên không nên ăn vào bất kỳ lúc nào.

 

Ăn trái cây rất tốt sức khỏe, điều này không cần bàn cãi rồi. Nhưng theo một số chuyên gia, có sự khác biệt giữa những thời điểm ăn trái cây. Có những giờ nên tránh ăn trái cây nếu bạn muốn giữ dáng hoặc giảm cân.

Ông Laurent Chevallier, chuyên gia dinh dưỡng ở Montpellier (Pháp), nhận xét: “Trên thực tế, không có quy tắc chung và tiêu chuẩn nào. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đó là loại trái cây gì- Một số loại chứa nhiều đường hơn các loại khác. Đồng thời phụ thuộc vào độ nhạy cảm của cơ thể khác nhau giữa người này với người khác. Hoặc số lượng ăn vào. Cuối cùng là một tiêu chí khác để tính đến ảnh hưởng của trái cây đó là một số người có đường ruột nhạy cảm, yếu ớt và có thể bị đầy hơi rất nhanh”.

Trong mọi trường hợp, một món ăn nhẹ từ trái cây luôn tốt hơn những chiếc bánh quy chỉ cung cấp calo rỗng. Ít nhất, chúng ta có thể được hưởng lợi từ nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, kali ... và cả đường fructose của trái cây cho phép duy trì sự tập trung và năng lượng cần thiết để chờ đợi đến bữa chính.

Lựa chọn trái cây thế nào?

Để giữ dáng, việc lựa chọn loại trái cây mới là vấn đề quan trọng. Nếu cẩn thận, ta sẽ ưu tiên những loại quả có chỉ số đường huyết thấp. Điển hình là trái táo hoặc trái bưởi. Nhưng có nhiều loại khác như kiwi, dâu tây, cam, v.v. Các loại trái cây ngọt nhất (anh đào, chuối, nho ...) nên ăn với số lượng hạn chế và dành riêng cho những thời điểm trước một buổi hoạt động thể chất. Loại này thực sự chứa rất nhiều đường, ngay cả khi đó là đường tự nhiên trong trái cây, và cần có thể thao để “đốt cháy” chúng.

Ăn trái cây sau bữa chính?

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên ăn trái cây sau bữa ăn. Bởi cùng với thức ăn, hoa quả sẽ lưu trong dạ dày một thời gian dài và bắt đầu lên men do hàm lượng fructose. Quá trình lên men này là nguồn gốc của sự khó chịu về tiêu hóa như đầy hơi và do đó làm tăng vòng eo.

Tuy vậy, "lý thuyết này không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người. Có những người ăn trái cây vào cuối bữa ăn mà không gây ra hậu quả gì. Vì vậy, điều quan trọng là ta cần học cách quan sát và phân tích những tác động lên cơ thể. Từ đó đánh giá và khắc phục tình hình. Bởi không ai là người quan sát tốt bằng chính mình quan sát , kiểm tra bản thân.”- Chuyên gia dinh dưỡng phân tích.

Ăn trái cây vào bữa sáng?

Trái cây cũng có thể được đưa vào trong thực đơn bữa sáng. Một đĩa salad trái cây để bắt đầu ngày mới sẽ đảm bảo cung cấp cho bạn một lượng vitamin đáng kể. Đối với các bữa ăn nhẹ làm từ trái cây, có thể ăn bất cứ lúc nào và chỉ cần hạn chế ăn một loại quả, sẽ không làm bạn tăng cân. Nếu muốn giữ dáng, không nên ăn quá 2 loại quả mỗi ngày và ưu tiên những loại có chỉ số đường huyết thấp.

Ăn trái cây trước bữa ăn?

Nên tạo thói quen ăn trái cây ngay trước bữa ăn vì ăn trái cây sẽ tạo cảm giác no, như thế sẽ giúp ta ăn ít hơn thức ăn trong bữa ăn chính.

Sau cùng, nên biết rằng điều quan trọng là nên ăn nguyên cả trái chứ không phải nước ép trái cây. Nước ép rất có hại cho vòng eo vì nó chỉ chứa đường, các chất xơ đã hoàn toàn biến mất. Trong khi đó, giá trị của chất xơ trong chế độ ăn kiêng giảm béo đã được khẳng định rõ ràng. Bên cạnh việc giúp tiêu hóa tốt và chuyển hóa tốt hơn, chất xơ trong trái cây còn ngăn ngừa những cơn đói bụng.

(Theo SK&ĐS)

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/thoi-diem-an-trai-cay-de-dat-hieu-qua-tot-nhat-cho-suc-khoe-20220111114856115.htm


  Các Tin khác
  + Cần sa tốt hay xấu - tranh cãi bất phân thắng bại: Câu trả lời bất ngờ từ nhà khoa học (09/04/2022)
  + Dòng phụ ''Omicron tàng hình'' có thể kéo dài làn sóng lây nhiễm biến thể Omicron (21/02/2022)
  + Bác sĩ cảnh báo cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ nhỏ mắc Covid-19 sử dụng loại thuốc này (19/02/2022)
  + Bộ Y tế: Ukraine đang đạt đỉnh của dịch bệnh covid (11/02/2022)
  + Komarovski liệt kê những dấu hiệu đáng báo động của Covid-19 (10/02/2022)
  + Covid-19 tối 8/2: Hơn 21.900 ca mắc mới trên 63 tỉnh, thành; Hà Nội, Nghệ An, Hải Dương có hàng ngàn ca nhiễm (08/02/2022)
  + Rượu bia ăn mòn cơ thể thế nào? (02/02/2022)
  + Ukraine: Hội đồng An ninh và Quốc phòng dự báo, trong tháng 2, 59 ngàn ca lây nhiễm mới covid-19 mỗi ngày (23/01/2022)
  + THẾ GIỚI Chuyên gia cảnh báo xuất hiện biến chủng nguy hiểm hơn Omicron (16/01/2022)
  + SỨC KHỎE 11 dấu hiệu F0 điều trị tại nhà cần chuyển viện cấp cứu (15/01/2022)
  + Chăm sóc tốt cho bệnh nhân mắc Covid-19 điều trị tại nhà (09/01/2022)
  + Việt Nam có thêm 16.553 ca Covid-19 (08/01/2022)
  + WHO thông báo về biến thể mới IHU phát hiện lần đầu tiên ở Pháp (05/01/2022)
  + Mẹo đơn giản giữ chuối tươi lâu (01/01/2022)
  + Phát hiện biến chứng nghiêm trọng của người mắc Covid-19 (30/12/2021)
  + Omicron vào Việt Nam: Triệu chứng nhiễm Omicron là gì? Vì sao không được chủ quan? (28/12/2021)
  + Biến thể Omicron lây truyền ở cả những người đã tiêm vaccine: GS Anh tiết lộ triệu chứng (10/12/2021)
  + Việt Nam có thêm 13.670 ca Covid-19 mới, Hà Nội có số ca nhiễm tăng cao nhất (04/12/2021)
  + Kịch bản tốt nhất và xấu nhất khi thế giới đối mặt siêu biến chủng Omicron (02/12/2021)
  + Cả nước có thêm 9.882 ca nhiễm mới tại 57 tỉnh, thành phố (22/11/2021)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 4
Total: 47697703

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July