Trang chủ Liên hệ       Chủ nhật, Ngày 05/12/2021
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Nhịp cầu Nhân ái
Du lịch và khám phá
Khoa học & Môi Trường
Việt Nam Đất Nước Con Người
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Sức khỏe & Đời sống
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Người Việt Trên Thế Giới
Tin Cộng Đồng
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Góc Cười
Thư Viện
Văn Nghệ
Văn hóa - Xã hội
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  5 sai lầm khi vừa ngủ dậy khiến bạn tăng cân 5 sai lầm khi vừa ngủ dậy khiến bạn tăng cân , Người xứ Nghệ Kiev
 

Những thói quen xấu vào buổi sáng phá hỏng cân bằng chuyển hóa, gây tăng cân và gia tăng nguy cơ mắc bệnh.

 Một số thực phẩm phổ biến có nguồn gốc từ tinh bột đã tinh chế bao gồm bánh mì trắng, gạo trắng, bún, phở, bánh ngọt, nước ngọt, đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng…

Quá trình chuyển hóa tác động trực tiếp đến tốc độ đốt cháy chất béo và mỡ thừa. Nếu tốc độ chuyển hóa chậm sẽ khiến chất béo và các chất độc khác tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Với những người muốn giảm cân, hãy hạn chế mắc những sai lầm dưới đây vào buổi sáng vì sẽ phá hỏng cân bằng chuyển hóa, từ đó gây tăng cân và gia tăng nguy cơ mắc bệnh.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây tăng cân nhanh

1.Ăn sáng với tinh bột đã tinh chế

Tinh bột đã tinh chế là các sản phẩm ngũ cốc được loại bỏ chất xơ, vitamin và khoáng chất trong thành phần. Một số thực phẩm phổ biến có nguồn gốc từ tinh bột đã tinh chế bao gồm bánh mì trắng, gạo trắng, bún, phở, bánh ngọt, nước ngọt, đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng… Đặc biệt là gạo trắng, vốn được coi là thành phần chủ yếu trong khẩu phần ăn của người Việt.

Các loại tinh bột đã tinh chế không tạo cảm giác no lâu mà còn làm chậm quá trình chuyển hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gây béo phì. Nếu bạn muốn giảm cân và tăng cường sức khỏe, hãy thay thế gạo trắng và các loại tinh bột đã tinh chế bằng thực phẩm có tinh bột lành mạnh hơn như bánh mì nguyên hạt, bánh mì đen, gạo lứt...

2. Không uống nước sau khi ngủ dậy

Sau một giấc ngủ dài 7 – 8 tiếng, cơ thể cần được bổ sung 2 ly nước ấm ngay khi vừa ngủ dậy để đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, bù nước, loại bỏ chất thải độc hại, có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, thói quen này còn giảm cảm giác thèm ăn, điều này giúp phòng ngừa nguy cơ tăng cân do ăn quá nhiều.

3. Uống sinh tố vào buổi sáng

Các món sinh tố bơ, sinh tố dâu tây, trái cây ngâm siro… chứa nhiều dưỡng chất nhưng không phù hợp để tiêu thụ vào buổi sáng. Bởi loại đồ uống này có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa, khiến việc ăn kiêng của bạn gặp nhiều trở ngại hơn. Ngoài ra, một số loại nước sinh tố dù được nhà sản xuất công bố 100% tự nhiên nhưng trong thành phần vẫn có thể chứa nhiều đường fructose và có thể chuyển hóa thành chất béo, gây hại cho sức khỏe.

4. Loại bỏ thực phẩm giàu protein trong bữa sáng

Sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân là cho rằng chế độ dinh dưỡng cần giảm việc hấp thụ protein. Nghiên cứu chỉ ra, một người có thể giảm cân nhanh hơn với chế độ ăn uống đầy đủ protein, bởi cơ thể luôn cần protein để duy trì cơ bắp. Điều này có lợi cho việc tiêu hao calo, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân. Một bữa sáng được cung cấp đủ protein sẽ tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo lên 35%.

Một số món ăn sáng giàu protein mà bạn có thể tham khảo là: Cá hồi, trứng, đậu phụ, thịt bò...

5. Bỏ bữa sáng

Ăn sáng đầy đủ là cách để bạn bắt đầu ngày mới hiệu quả. Những người thường xuyên ăn sáng và có chế độ ăn sáng lành mạnh thường không bị tăng cân và duy trì sức khỏe ổn định.

Ngược lại, bỏ bữa sáng là nguyên nhân làm chậm quá trình tiêu hóa, suy yếu chuyển hóa, mắc bệnh tiểu đường, đau dạ dày và nhanh lão hóa. Lời khuyên cho bạn là nên ăn bữa sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng và không ăn sáng muộn quá 2-3 giờ sau khi ngủ dậy.

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/5-sai-lam-khi-vua-ngu-day-khien-ban-tang-can-20211001154115695.htm



  Các Tin khác
  + Việt Nam có thêm 13.670 ca Covid-19 mới, Hà Nội có số ca nhiễm tăng cao nhất (04/12/2021)
  + Kịch bản tốt nhất và xấu nhất khi thế giới đối mặt siêu biến chủng Omicron (02/12/2021)
  + Cả nước có thêm 9.882 ca nhiễm mới tại 57 tỉnh, thành phố (22/11/2021)
  + Hiệu quả hai mũi vaccine của hãng Pfizer giảm đáng kể sau 6 tháng (18/11/2021)
  + Pfizer đạt thỏa thuận cung ứng thuốc điều trị Covid-19 trên toàn cầu (17/11/2021)
  + Nhiều nước châu Âu, châu Á báo động cúm gia cầm bùng phát mạnh (16/11/2021)
  + Phát hiện biến thể mới của vi rút SARS-CoV-2 chứa đột biến lạ (16/11/2021)
  + Cả nước ghi nhận 7.930 ca nhiễm mới trong 24 giờ qua, giảm 211 ca (11/11/2021)
  + Thêm yếu tố làm tăng nguy cơ tử vong do Covid-19 (06/11/2021)
  + Thuốc Molnupiravir giúp rút ngắn thời gian điều trị (06/11/2021)
  + Mách bạn 4 thời điểm không nên ăn cá để đảm bảo sức khỏe (02/11/2021)
  + Trong 24 giờ qua, nước ta ghi nhận 5.519 ca nhiễm mới, tăng 280 ca (01/11/2021)
  + Trong 24 giờ qua, Việt Nam ghi nhận 4.411 ca nhiễm mới, tăng 812 ca (27/10/2021)
  + Trong 24 giờ qua, nước ta ghi nhận 3.595 ca nhiễm mới, riêng thành phố Hồ Chí Minh có 783 ca (26/10/2021)
  + Phát hiện chủng virus SARS-CoV-2 mới tại Anh, Israel (20/10/2021)
  + Cứu sống trẻ 20 tháng tuổi hóc mảnh xương lẫn trong cháo (20/10/2021)
  + Thụy Sĩ phát hiện siêu kháng thể chống vi rút gây bệnh Covid-19 (18/10/2021)
  + TÁC DỤNG KHI TIÊU THỤ THỰC PHẨM NHIỀU LYSINE (18/10/2021)
  + Việt Nam ghi nhận 3.092 ca nhiễm mới trong 24 giờ qua, giảm 370 ca (15/10/2021)
  + 5 lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo (12/10/2021)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 11
Total: 42405575

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July