|
Ăn hoa quả nhiều đường cũng béo, bạn nên kết thân với 9 loại trái cây ít đường sau đây.
Ăn hoa quả hằng ngày là một thói quen có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn hỗ trợ quá trình giảm cân cho chị em. Tuy nhiên nếu bạn ăn hoa quả chứa quá nhiều đường sẽ mang đến tác dụng ngược, làm thân hình béo phì hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng, những loại quả nhiều đường, ít chất xơ sẽ có chỉ số GI (chỉ số đường huyết) cao. Nếu ăn nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng và mất cân bằng khiến tinh thần không tỉnh táo. Chính vì vậy bạn nên ưu tiên các loại quả ít đường đảm bảo quá trình giảm cân, giữ dáng. Một số gợi ý dành cho bạn đó là:
1. Chanh xanh/vàng
Loại quả chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ lão hóa. Nó chứa khá ít đường, chính vì vậy đây là loại quả nên có trong bữa ăn hoặc thêm vào nước lọc để tạo nước uống detox cho cơ thể.
2. Quả mâm xôi đỏ
Với 128gr quả mâm xôi đỏ chỉ bao gồm khoảng 5gr đường (hơn một thìa café chút xíu), chứa rất nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể ăn nó vào bữa sáng hay bữa ăn vặt buổi chiều, và bạn sẽ tránh được tình trạng ăn uống quá đà.
3. Quả dâu tây
Loại quả này có hương vị thơm ngon, chứa đường thấp hơn bạn tưởng tượng, chỉ khoảng 7gr đường/128gr dâu tây. Đây còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho nhan sắc và cơ thể của bạn. Loại quả này cũng thường xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng.
4. Quả kiwi
Kiwi cũng được xếp vào danh sách những loại quả ít đường, có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, vitamin và có thể giúp làm đẹp da, cải thiện vóc dáng.
5. Quả bưởi
Trong bưởi chỉ có 9gr đường, đây là gợi ý hoàn hảo cho bữa ăn giảm cân của bạn để giữ dàng. Trước khi ăn cơm, bạn chỉ cần ăn bưởi là sẽ tránh được cảm giác bị đói. Theo thời gian, việc chăm ăn quả bưởi còn giúp vòng bụng của chị em ngót đi hẳn.
6. Quả bơ
Lượng đường trong bơ khá thấp, chỉ khoảng 1gr đường và loại quả này còn bao gồm rất nhiều chất béo có lợi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít đi và không bị tăng cân.
7. Quả cam
Đây là loại quả có thành phần vitamin A cao, còn về lượng đường thì so với các đồ ăn vặt, nước uống lại rất ít. Nếu áp dụng lâu dài việc ăn dưa vàng, bạn sẽ thấy việc thêm dưa vàng vào chế độ ăn là một quyết định sáng suốt.Cũng tương tự như chanh, cam có nhiều vitamin C đảm bảo sức khỏe và làm đẹp cho làn da. Bạn có thể dùng cam để ăn vặt tráng miệng. Cam chứa ít đường, ít calories, hoàn hảo dành cho những chị em đang nuôi mộng giảm cân.
8. Quả dưa vàng
Đây là loại quả có thành phần vitamin A cao, còn về lượng đường thì so với các đồ ăn vặt, nước uống lại rất ít. Nếu áp dụng lâu dài việc ăn dưa vàng, bạn sẽ thấy việc thêm dưa vàng vào chế độ ăn là một quyết định sáng suốt.
9. Quả việt quất
Bạn hoàn toàn có thể chọn loại quả này làm món ăn vặt. Đó còn chưa kể, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa lẫn chất xơ.
(Theo PHUNUTODAY)
Nguồn quehuongonline.vn
http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/bo-sung-9-loai-qua-nay-vao-bua-an-dam-bao-ban-vua-co-da-dep-vua-co-dang-xinh-20200811111827055.htm
Các tin khác
|
.jpg)
 (1).gif)
