Trang chủ Liên hệ       Chủ nhật, Ngày 16/03/2025
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  5 lưu ý trong ăn uống để giảm vòng eo "quá khổ" 5 lưu ý trong ăn uống để giảm vòng eo "quá khổ" , Người xứ Nghệ Kiev
 

Cắt giảm lượng muối ăn và tập trung vào một chế độ ăn giàu chất xơ, kali... có thể giúp bạn đạt dần dần loại bỏ được vòng eo "quá khổ".

Vòng eo "quá khổ" có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan, vì vậy, việc giảm mỡ bụng không chỉ còn nhằm duy trì vóc dáng đẹp mà còn cần thiết để bạn luôn khỏe mạnh. Cắt giảm lượng muối ăn và tập trung vào một chế độ ăn giàu chất xơ, kali... có thể giúp bạn đạt được mục đích này.

Một cuốn sách mới của Robynne Chutkan, một chuyên gia tiêu hóa và là người sáng lập của Trung tâm tiêu hóa cho phụ nữ ở Washington DC (Mỹ), cho thấy rằng phụ nữ có xu hướng phát phì "vòng 2" hơn nhiều hơn nam giới. Vì vậy, việc ăn uống để giữ gìn "vòng 2" với phụ nữ cũng khó khăn hơn. Chutkan cho rằng, để thu nhỏ vòng eo, chị em nên thực hiện những lưu ý trong ăn uống như dưới đây.

5 lưu ý trong ăn uống để giảm vòng eo "quá khổ" 1

Vòng eo "quá khổ" có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan. Ảnh minh họa

1. Cắt giảm muối trong chế độ ăn

Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống sẽ góp phần tăng tình trạng đầy hơi và tích trữ nước trong cơ thể. Nó đồng thời cũng sẽ dẫn đến hậu quả là vòng eo ngày càng to ra do lượng mỡ trong cơ thể không được tiêu hóa và đốt cháy đúng cách. Đặc biệt, chị em nên ăn nhiều muối trong bữa ăn tối. phù nề và đầy hơi. Giảm lượng muối trong ăn uống cũng là một cách giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình tốt hơn.

2. Ăn nhiều chất xơ

Một chế độ ăn uống kết hợp chất xơ hòa tan và không hòa tan là một cách hiệu quả để giảm cảm giác đầy bụng đi kèm với táo bón. Tình trạng táo bón là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân và tích lũy mỡ trong cơ thể, do các chất lọc thải không được đẩy hết ra ngoài, cơ quan tiêu hóa không thể thực hiện tốt chức năng của nó. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm cam, nấm, quả mâm xôi, bông cải xanh và cải bắp. Chế độ ăn uống này đồng thời còn có tác dụng giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

3. Tập trung vào các loại thực phẩm giàu kali

Natri (muối) làm cho cơ thể giữ nước thì kali lại giúp loại bỏ nước dư thừa khỏi cơ thể. Do đó, nếu như chế độ ăn nhiều muối làm tăng "vòng 2" thì chế độ ăn giàu kali lại có tác dụng làm giảm vòng này. Ăn những thực phẩm giàu kali như chuối và khoai lang có thể giúp giảm vòng eo nếu bạn bổ sung chúng theo tư vấn của bác sĩ.

5 lưu ý trong ăn uống để giảm vòng eo "quá khổ" 2  

4. Uống nhiều nước

Uống đủ nước là cách tốt nhất để đảm bảo rằng chất xơ có thể phát huy hết công dụng của nó khi vào cơ thể, giảm thiểu nguy cơ táo bón. Không uống đủ nước cũng có thể làm trầm trọng thêm mức độ natri trong cơ thể và từ đó ảnh hưởng đến kích thước vòng eo. Bởi vậy, bạn cần uống đủ nước hàng ngày để giảm tình trạng "vòng 2" phát phì quá khổ.

5. Tránh căng thẳng cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa bị căng thẳng tức là nó sẽ không làm tốt chức năng chuyển hóa thức ăn. Kết quả là bạn sẽ có nguy cơ béo phì cao hơn. Một số thực phẩm có thể gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa bao gồm các loại thực phẩm có đường hoặc chất béo. Thay vì ăn những thực phẩm này, bạn hãy chọn các loại thực phẩm dễ tiêu, rau củ quả được chế biến theo kiểu luộc, hấp để "chữa bệnh" cho hệ tiêu hóa và giảm dần vòng eo của mình.

Theo Afamily

 Nguồn Giadinh.net.vn


  Các Tin khác
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (28/02/2025)
  + 4 loại nước uống quen thuộc này chống lão hóa cực hiệu quả (28/02/2025)
  + Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ thu được 6 lợi ích thiết thực cực tốt này (28/02/2025)
  + 5 tác dụng bất ngờ khi uống nước đậu đen rang gạo lứt mỗi ngày (28/02/2025)
  + Mẹo bảo quản gừng không cần tủ lạnh, để cả năm không sợ mọc mầm, thối hỏng (28/02/2025)
  + Loại quả một thời bị lãng quên, nay thành đặc sản hot khiến dân thành phố săn lùng: 55.000 đồng/kg vẫn đắt hàng (28/02/2025)
  + 10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay (23/02/2025)
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (20/02/2025)
  + 8 dấu hiệu ''tố cáo'' cơ thể thiếu vitamin D: Đừng chủ quan kẻo hối hận (20/02/2025)
  + 2 loại rau ít ''ngậm'' thuốc trừ sâu nhất, đi chợ gặp được nên mua ngay (20/02/2025)
  + Ăn tối vào khoảng 18h30 hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe (20/02/2025)
  + Tỏi sống và tỏi chín, loại nào tốt hơn? Lợi ích khác biệt giữa hay loại (18/02/2025)
  + Loại rau tràn đầy "hơi thở và hương vị" của mùa xuân, ít người biết, rất bổ dưỡng, chế biến cách gì cũng ngon (18/02/2025)
  + 4 thực phẩm là “ngân hàng tạo máu” tự nhiên, số 1 bổ nhất (18/02/2025)
  + Uống nước chanh gừng đúng cách mỗi ngày: Bí quyết sống khỏe, đẹp từ bên trong (18/02/2025)
  + Có 1 loại rau được ca ngợi là "món ăn của hoàng đế", thơm ngon, bổ dưỡng, có giá trị dược liệu cao (18/02/2025)
  + 5 loại quả ‘cứu tinh’ cho tim mạch và giải độc gan, người Việt bày mâm ngũ quả từ lâu (27/01/2025)
  + Uống rượu bia, tuyệt đối không nên đụng đũa 3 loại thịt này: Đặc biệt vị trí thứ nhất nhiều người mắc phải (27/01/2025)
  + Có nên ăn cơm vào buổi sáng? Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng (24/01/2025)
  + 6 loại rau củ tốt từ đầu đến chân, mọi người nên tận dụng ăn thường xuyên (24/01/2025)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 62
Total: 68320007

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July