Trang chủ Liên hệ       Thứ bẩy, Ngày 15/03/2025
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  12 cách đơn giản để giảm đau 12 cách đơn giản để giảm đau , Người xứ Nghệ Kiev
 


Thực phẩm liên quan trực tiếp đến cơn đau (T.L)
Thực phẩm liên quan trực tiếp đến cơn đau (T.L)

Ăn protein mỗi bữa ăn

Hầu hết mọi người bổ sung protein vào giờ ăn tối, tuy nhiên việc hấp thụ protein trong suốt cả ngày 3  bữa ăn sáng, ăn trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ giúp gan giải độc các hóa chất có hại thấm vào cơ thể qua đường máu. Tập trung vào các nguồn protein như thịt gà, cá, trứng, sữa ít chất béo, và các loại đậu, và nếu bạn là một người yêu thích thịt đỏ  thì hãy lựa chọn các giống vật cho thịt ăn cỏ.
Uống trà xanh

Trà xanh có chất tự nhiên gọi là catechin giúp chống lại các gốc tự do và giúp giải độc cơ thể. Trong khi nếu uống ba ly mỗi ngày là lý tưởng thì việc nhấm nháp dù chỉ ly trà xành cũng là rất tốt. Tuy nhiên, thành phần chất chống oxy hóa của các loại trà xanh khác nhau thì không giống nhau, vì vậy đối với hầu hết chất catechin chứa trong giống trà xanh hữu cơ.

Tập Yoga

Trong khi tập thể dục thường xuyên tốt cho cơ thể , tập luyện vất vả thường xuyên có liên hệ với gia tăng cơn đau viêm. Vì vậy, hãy chen vào một số tư thế yoga phục hồi giữa những bài tập căng thẳng. Bạn sẽ đặc biệt đánh giá cáo những bài tập yoga giúp làm giảm cơn đau.

Hạ nhiệt
Khi bạn nấu ăn thịt có thể là thịt bò, thịt lợn, cá, gia cầm-ở nhiệt độ siêu nóng, nó tạo thành các amin dị vòng (HCAs) và polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs), một số chuyên gia nghĩ rằng các hóa chất gây viêm có thể làm tăng tỷ lệ bị ung thư . Khi nấu thịt trên nguồn nhiệt trực tiếp (nướng hoặc  bếp lò), giữ nhiệt độ dưới 300 ° F để giảm thiểu sự hình thành của các hóa chất này.
Lên lịch trình thời gian

Một tâm trí căng thẳng đi kèm với một cơ thể  bị sức ép căng thẳng. Và trong khi bạn  không có khả năng kiểm soát với cấp trê hoặc bạn bị mắc kẹt trong chồng hóa đơn,  tự chăm sóc bản thần là sự  ưu tiên để có thể đi  một chặng đường dài hướng tới việc giảm bớt căng thẳng và hội chưng viêm. Mỗi ngày, dùng một  ít thời gian để phục hồi, chứ không phải là làm bản thân kiệt quệ. Và chắc chắn rằng bạn cố gắng thử những thay đổi nhỏ bé sẽ mang lại cho bạn niềm hạnh phúc lớn.

Để đồ điện tử tránh xa phòng ngủ

Chúng tôi biết bạn không thể hoạt động mà không có các tiện ích , nhưng mang chúng vào phòng ngủ của bạn thì chỉ làm cơn viêm xâm nhập vào cuộc sống của bạn. Ánh sáng từ màn hình của các đồ điện tử có thể phá hoại đồng hồ cơ thể của bạn và làm  ngủ kém , từ  việc ngủ không đủ giờ vì phải nằm  trằn trọc - dẫn đến sự gia tăng của kích thích tố viêm.

Tẩy chay nước giải khát có đường

Không quan trọng là bạn có ăn kiêng hay không. Những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống được làm ngọt bằng lượng đường fructose cao từ bột bắp  và chất ngọt nhân tạo có xu hướng có nồng độ cao insulin trong cơ thể, và góp phần gây viêm.

Lọc nước uống

Uống nhiều nước là một bước tiến hướng tới một sự trao đổi chất khỏe mạnh. Tuy nhiên,  nước máy đôi khi có thể chứa hóa chất gây viêm, hãy để nước của bạn thông qua một bộ lọc nước thẩm thấu ngược thì có thể giúp đảm bảo nước mà bạn đang uống.
Điều chỉnh lộ trình làm đẹp
Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ ở cấp độ cao nhất hormone làm gián đoạn hóa chất trong máu của họ và đó có thể là do họ dành quá nhiều thời gian chau chuốt bản thân. Các sản phẩm chăm sóc cá nhân như mỹ phẩm, nước hoa, thuốc nhuộm tóc, thuốc nước, và thậm chí cả chất tẩy rửa thường chứa các tác nhân gây viêm. Cắt giảm tiếp xúc với các hóa chất mạnh từ việc làm đẹp.
Nhận Carbonhydrates từ trái cây và rau quả
Giống như hầu hết mọi người, bạn sẽ có được số lượng lớn của carbonhydrate từ tinh bột và đường tinh chế. Sai lầm lớn là những thực phẩm đó có thể làm rối loạn chức năng trao đổi chất, mà thường đi kèm với tình trạng viêm. Thay vào đó, hãy tập trung nhận tinh bột từ các loại rau, đậu, trái cây và ngũ cốc.
Không ăn gì bạn không thể phát âm
Kiểm tra nhãn thực phẩm có thành phần gì  vì chúng thường đầy rẫy những hợp chất gây viêm. Tương tự như vậy, từ bỏ bất kỳ thực phẩm và đồ uống nhuộm màu nhân tạo . Trừ khi thực phẩm có thành phần là quả việt quất, các loại thực phẩm còn lại có lẽ sẽ không có bất cứ điều gì tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Ăn chất béo đúng cách
Chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa là tác nhân gây viêm. Tuy nhiên, bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại dầu mỡ, thực phẩm đóng gói và ăn nhiều hơn các chất béo từ các nguồn không bão hòa như bơ, các loại hạt, ô liu, cá nước lạnh, và dừa, bạn có thể làm giảm mức độ viêm nghiêm trọng  của cơ thể.
Có thể thấy rằng, hầu hết cảm giác khó chịu tới từ những bệnh mãn tính, chứ không phải là viêm cấp tính. Viêm mãn tính cơ bản là do hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động quá nhiều và tấn công những thứ nó không nên tấn công, có thể gây ra nhiều hơn một cơn đau thông thường. Nó cũng có thể tăng tốc độ lão hóa và thúc đẩy tăng cân, bệnh tim, và thậm chí cả ung thư - Caroline Cederquist, bác sĩ y khoa, giám đốc y tế của BistroMD đã cho biết. Cederquist chia sẻ 12 cách dễ dàng để giúp bạn chế ngự tình trạng viêm mãn tính.

  Các Tin khác
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (28/02/2025)
  + 4 loại nước uống quen thuộc này chống lão hóa cực hiệu quả (28/02/2025)
  + Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ thu được 6 lợi ích thiết thực cực tốt này (28/02/2025)
  + 5 tác dụng bất ngờ khi uống nước đậu đen rang gạo lứt mỗi ngày (28/02/2025)
  + Mẹo bảo quản gừng không cần tủ lạnh, để cả năm không sợ mọc mầm, thối hỏng (28/02/2025)
  + Loại quả một thời bị lãng quên, nay thành đặc sản hot khiến dân thành phố săn lùng: 55.000 đồng/kg vẫn đắt hàng (28/02/2025)
  + 10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay (23/02/2025)
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (20/02/2025)
  + 8 dấu hiệu ''tố cáo'' cơ thể thiếu vitamin D: Đừng chủ quan kẻo hối hận (20/02/2025)
  + 2 loại rau ít ''ngậm'' thuốc trừ sâu nhất, đi chợ gặp được nên mua ngay (20/02/2025)
  + Ăn tối vào khoảng 18h30 hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe (20/02/2025)
  + Tỏi sống và tỏi chín, loại nào tốt hơn? Lợi ích khác biệt giữa hay loại (18/02/2025)
  + Loại rau tràn đầy "hơi thở và hương vị" của mùa xuân, ít người biết, rất bổ dưỡng, chế biến cách gì cũng ngon (18/02/2025)
  + 4 thực phẩm là “ngân hàng tạo máu” tự nhiên, số 1 bổ nhất (18/02/2025)
  + Uống nước chanh gừng đúng cách mỗi ngày: Bí quyết sống khỏe, đẹp từ bên trong (18/02/2025)
  + Có 1 loại rau được ca ngợi là "món ăn của hoàng đế", thơm ngon, bổ dưỡng, có giá trị dược liệu cao (18/02/2025)
  + 5 loại quả ‘cứu tinh’ cho tim mạch và giải độc gan, người Việt bày mâm ngũ quả từ lâu (27/01/2025)
  + Uống rượu bia, tuyệt đối không nên đụng đũa 3 loại thịt này: Đặc biệt vị trí thứ nhất nhiều người mắc phải (27/01/2025)
  + Có nên ăn cơm vào buổi sáng? Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng (24/01/2025)
  + 6 loại rau củ tốt từ đầu đến chân, mọi người nên tận dụng ăn thường xuyên (24/01/2025)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 52
Total: 68308446

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July