Bạn hãy dành khoảng 15 phút để tắm nắng vào mỗi sáng và tận hưởng những lợi ích sức khỏe dưới đây.

ảnh minh họa

Ngủ ngon

Thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Melatonin là một hormon giúp điều hòa giấc ngủ. Tắm nắng vào ban ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường sản sinh melatonin vào ban đêm hỗ trợ giấc ngủ.

Cải thiện tâm trạng

Vận động dưới ánh nắng mặt trời chính là liều thuốc an thần tuyệt vời mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ, phấn chấn. Bạn hãy dành khoảng 15 phút để tắm nắng vào mỗi sáng và tận hưởng những lợi ích sức khỏe. 
Giúp xương chắc khỏe

Một trong những lợi ích của ánh nắng mặt trời chính là giúp sản sinh vitamin D, loại vitamin hỗ trợ cơ thể hấp thu calci để có xương chắc khỏe. Vitamin D cũng có trong thực phẩm và các sản phẩm sữa tăng cường song cách dễ dàng nhất để bổ sung vitamin D chính là phơi nắng.

Phòng ngừa bệnh tật

Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng nồng độ vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ bị các bệnh như bệnh tim và ung thư. Bổ sung vitamin D từ tự nhiên luôn là lựa chọn tốt nhất và đây cũng là lý do vì sao ánh sáng mặt trời tốt cho sức khỏe.