Để giúp việc ăn kiêng của bạn dễ dàng hơn thì bạn nên bỏ qua những thức ăn đầy đường và các loại nước ngọt có ga nhé!

Ảnh minh họa

Tại sao bạn lại "nghiện"?

Đường và cafein là đều có thể gây nghiện, và cũng là do bạn đã hình thành thói quen này khi thường xuyên ăn đồ ăn nhanh vào các bữa chính, tích trữ bánh kẹo, đồ ngọt... làm đồ ăn vặt. Nếu bạn có thể uống cafe, soda, nước ngọt và ăn bánh kẹo cả ngày, hoặc vào buổi chiều như một cách tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng, hãy cân nhắc lại.

Đường, chất kích thích và ga đều không tốt cho số đo cơ thể cũng như sức khỏe của bạn, đồng thời nồng độ axit trong hầu hết các nước sô-đa có thể có một ảnh hưởng rất xấu đến men răng của bạn trong thời gian dài. Vậy làm sao để từ bỏ thói quen gây hại này đây?

Hãy bắt đầu chậm rãi

Bạn sẽ cảm thấy có chút bứt rứt, khó chịu khi phải xa rời những thức ăn, đồ uống quen thuộc, hãy chuẩn bị sẵn những túi trà thảo mộc, kẹo singgum không đường và những hoa quả nhạt, có thể ăn kèm chút muối để thay thế dần những đồ ăn có đường và có ga.

Dùng ít đường đi

 

Đừng bắt cơ thể phải quen ngay lập tức với những món ăn nhạt nhẽo, hãy giảm dần lượng đường khỏi đồ ăn, thức uống, bạn sẽ dần dần quen với nó hơn.

Dùng bữa sáng giàu protein

Một bữa sáng giàu protein sẽ giữ mức năng lượng của bạn ổn định mà không cần thêm bất kỳ chất kích thích nào nữa, có thể ăn một quả trứng, với nhiều thịt bò hầm hoặc thịt lợn xay thêm vào các món bún, phở, miến... 

Sử dụng nước hoa quả tươi

 

Nước hoa quả đóng lon cũng chứa rất nhiều đường và chất bảo quản, thay vào đó, bạn nên sử dụng máy xay sinh tố hay máy ép thường xuyên hơn để có những cốc nước quả tươi ngon và bổ dưỡng. 

Uống một ly vang đỏ

Thi thoảng nhâm nhi một ly rượu vang đỏ không hề gây hại mà còn rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng nó để thay thế các loại nước nhiều ga hay đường 1-2 lần/tuần. 

Uống nước thường xuyên hơn

Uống nước đầy đủ để cơ thể không cảm thấy khát là cách đơn giản nhất để bạn không cảm thấy thèm nước ngọt. Uống đủ nước còn làm cơ thể sảng khoái, hỗ trợ tuần hoàn và làm đẹp da, do đó đừng quên mang theo một bình nước có thể đo được mức độ nước để trên bàn làm việc và uống đủ 2l/ngày nhé!

Yêu cầu "trợ giúp"

Tuyên bố với bạn bè và người thân của bạn về kế hoạch "kiêng khem" để dễ dàng từ chối những lời mời hay rủ rê ăn uống, đồng thời gia tăng thêm quyết tâm của bạn trong công cuộc ăn kiêng, giảm cân.