ảnh minh họa

Không chỉ giàu dinh dưỡng, nước ép từ rau, củ, quả còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa và điều trị nhiều chứng bệnh mà không gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm.

Sau đây là những loại nước ép mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.

1. Nước ép khổ qua

Khổ qua là thực phẩm “vàng” cho những người mắc bệnh tiểu đường vì chúng giúp kiểm soát mức đường huyết và làm sạch máu. Ngoài ra, uống nước ép khổ qua thường xuyên còn giúp làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe của tim.

2. Nước ép bí đao

Bí đao chứa rất ít calo, không chất béo và có tác dụng làm tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo nên rất hữu hiệu trong việc giảm cân, phòng và chữa táo bón. Ngoài ra, bí đao chứa nhiều khoáng chất như vitamin C, vitamin B1, sắt… nên còn có công dụng kháng viêm, chữa ho, hỗ trợ trị hen suyễn.

3. Nước ép lựu

Đây là một trong những loại nước ép giàu dưỡng chất nhất. Nhờ hàm lượng chất chống ô-xy hóa dồi dào, nước ép lựu rất tốt cho da và tóc. Chúng giúp hạn chế những tác hại do các gốc tự do gây ra trong cơ thể và phòng ngừa bệnh ung thư.

4. Nước ép việt quất

Giống như nhiều loại trái cây khác, quả việt quất có chứa nhiều chất chống ô-xy hóa. Nước ép việt quất sẽ giúp bạn nhanh hồi phục sức lực, cung cấp đủ lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Chúng còn có ích trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể.

5. Nước ép nho

Là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, nước ép nho sẽ giữ gìn sự khỏe mạnh của tim. Những người bị cao huyết áp nên uống nước ép nho vì chúng có tác dụng kiểm soát huyết áp khá tốt.

6. Nước cam

Là một trong những nguồn cung cấp chất xơ từ rau quả tốt nhất, nước cam có khả năng kích thích nhu động ruột, làm sạch đường tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình loại bỏ thất thải ra bên ngoài. Bên cạnh đó, nước cam còn cung cấp thêm nhiều vitamin C và các dưỡng chất quý giá khác cho cơ thể.

7. Nước ép cà rốt

Lượng carotene trong cà rốt sẽ bảo vệ “sức khỏe” của máu, giúp tim hoạt động tốt hơn. Chúng còn có ích cho việc giữ gìn thị lực, giữ cho da luôn dẹp, rạng rỡ và không bị mụn.

8. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là lựa chọn tốt cho những người bị cao huyết áp. Chúng có khả năng giữ cho mức huyết áp trong cơ thể luôn ổn định nhờ vào hàm lượng beta-caortene và lycopene cùng với nhiều loại vitamin thiết yếu khác. Đây cũng là loại rau nổi tiếng về tác dụng củng cố sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch.

9. Nước ép dứa (thơm)

Công dụng lợi tiểu của nước ép thơm sẽ giúp giải quyết hiệu quả tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

10. Nước mía

Loại thức uống này được ưa thích trong mùa hè không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng giải nhiệt, củng cố hệ miễn dịch trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng say nắng.