Tập thể dục đều đặn thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: AWT.

1.Dậy sớm tập thể dục

Tập thể dục vào sáng sớm sẽ giúp lịch tập của bạn không bị chen ngang bởi bất kì kế hoạch nào khác. Thực sự tập thể dục sáng sớm về lâu dài là một động lực rất lớn cho bạn vì bạn sẽ nhanh chóng có xu hướng duy trì thói quen này. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy khoan khoái để bắt đầu một ngày mới hiệu quả.

2.Dán lịch tập ở nơi dễ thấy

Dán lịch tập ở nơi dễ thấy cũng giống như bạn có một người trợ lí nhắc nhở lịch trình vậy. Nhớ là bạn phải có 1 đến 2 ngày nghỉ một tuần để cơ bắp có thể hồi phục. Nhìn lịch tập bạn sẽ cảm thấy mình đang tiến hành một việc có quy củ, nề nếp rõ ràng, tự thấy bản thân thêm hoàn thiện. Đó là động lực để bạn chấp hành tốt lịch trình tập luyện của mình.

3.Giữ một thái độ tích cực với việc tập luyện

Hãy biến việc tập thể dục thành một việc không thể không làm trong ngày, coi nó như việc phải đánh răng hay rửa mặt mỗi ngày vậy. Luôn giữ trong mình suy nghĩ như thế nhé!

4.Sắm sửa đồ tập

Không phải với ai điều này cũng có tác dụng, nhưng với một số người, khi khoác lên mình bộ trang phục tập luyện đẹp và chuyên nghiệp, họ sẽ có cảm hứng tập luyện hơn rất nhiều. Nếu có khả năng tài chính, sắm sửa, trau chuốt trong dụng cụ trang phục cũng là động lực, làm bạn hào hứng hơn, đặc biệt khi bạn phát hiện cần có sự thay đổi size cho nhỏ hơn trước.

5.Tham gia tập luyện theo trung tâm, theo nhóm

Đăng ký chương trình tập luyện ở một trung tâm hay một câu lạc bộ là động lực to lớn để bạn bắt buộc phải rèn luyện thể chất hàng ngày. Một nhóm tập có chung mục đích và hoạt động cũng khiến bạn đam mê và cố gắng hơn nhiều.

6.Viết ra những mục tiêu

Hãy ghi ra mục tiêu của việc tập luyện, cố gắng thực hiên hết những yêu cầu đặt ra cho buổi tập, theo dõi kết quả của từng buổi tập. Đây là cách tốt nhất để bạn thấy được quá trình tập luyện của mình đang diễn ra như thế nào, phấn đấu đạt kết quả tiến triển tốt thêm.

7.Đăng status trên mạng xã hội

Một cách để bạn có động lực hơn là đăng việc bạn đang làm lên mạng xã hội, kèm thêm phần mục tiêu càng tốt. Sự chú ý của bạn bè, hay những lời khích lệ thậm chí thách thức, và cả tư vấn sẽ giúp bạn rất nhiều đấy!

8.Chuẩn bị bữa sáng ngon lành

Nếu có điều kiện, bạn hãy chuẩn bị một bữa sáng thật chỉn chu. Bạn sẽ có động lực đi tập về và thưởng thức bữa sáng đầy dinh dưỡng đó. Nhất là sau khi đổ chút mồ hôi, bạn sẽ có một bữa sáng ngon vô cùng.

9.Có hình mẫu để theo đuổi

Chọn một ai đã thành công trong tập luyện để làm hình mẫu cho bạn noi theo. Đừng ngại tìm hiểu xem họ đã làm gì, họ bắt đầu như thế nào để có được thành công như bây giờ.

10.Tìm một người bạn thân trong tập luyện

Hai người cùng chung mục tiêu sẽ giúp nhau rất nhiều trong việc duy trì tập luyện thường xuyên. Khi biết rằng ai đó đang đợi bạn và lịch tập của họ cũng phụ thuộc vào bạn thì bạn sẽ có trách nhiệm hơn, sáng dậy sớm hơn, chuẩn bị nhanh hơn. Có bạn tập cùng cũng tức là có người trò chuyện, tâm sự, việc tập luyện sẽ nhanh chóng, thời gian tập luyện của bạn cũng như bị rút ngắn đi.

11.Tìm hiểu về các bài tập

Cuối cùng, không kém phần quan trọng, bạn nên tìm hiểu về các môn tập, nhất là những môn bạn chọn. Nó sẽ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn về từng loại bài tập. Điều đó cũng rất thú vị, tạo niềm vui trong tập luyện cho bạn.