Những bí kíp bỏ túi sau đây sẽ giúp bạn hoạt động thể thao thật hiệu quả và tràn đầy hứng khởi.

ảnh minh họa

Ăn no cũng chẳng thể vận động được

“Nạp” một bụng đầy thức ăn trước khi tập thì thật là “thảm họa” vì bạn sẽ chẳng thể nào “động tay chân” được đâu. Chỉ cần dùng một ít trái cây trước khi vận động là đủ năng lượng để bạn không thấy đói trong khi tập thể thao rồi đó.

Đa dạng các hoạt động thể thao

Thay đổi việc tập luyện các hoạt động thể thao như khi thì chạy bộ, lúc lại bơi lội, hoặc đạp xe, nâng tạ,… không chỉ giúp bạn bớt nhàm chán mà còn có thể rèn luyện các nhóm cơ bắp khác nhau chứ không chỉ tập trung vào một số cơ nhất định.

Tập luyện đều đặn

Nếu bạn chỉ dốc hết sức vận động trong một ngày và rồi “ngủ đông” cả tuần không động tay động chân thì chẳng hiệu quả chút nào. Hãy tập luyện đều đặn mỗi ngày để giúp cơ thể quen với nhịp độ vận động. Sức khỏe nhờ đó cũng được cải thiện rõ rệt đấy.

Đừng quên bước khởi động

Nếu bạn bỏ qua bước khởi động đầu tiên thì khả năng chấn thương khi tập luyện sẽ rất cao. Hơn nữa, hiệu quả tập cũng giảm xuống vì lúc này các cơ bắp vẫn chưa sẵn sàng hoạt động. Do đó, tốt nhất là bạn nên dành một ít thời gian cho bước khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu vận động mạnh nhé!

Trang phục và dụng cụ cũng quan trọng không kém

Đầu tư một bộ trang phục thể thao rộng rãi và giày thể thao phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái vận động hơn. Bật mí là những trang phục vải cotton có màu nhạt có thể giữ mát cho cơ thể trong khi chơi thể thao đấy. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên trang bị các dụng cụ bảo vệ khi vận động để tránh bị chấn thương nhé.

Tiếp nước khi vận động

Nước là một nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn thoải mái tập luyện sung sức, tuy nhiên, nó lại dễ “tan biến” mỗi khi vận động. Vì thế, phải nạp thật nhiều nước để cuộc chơi không bị gián đoạn nhé.