Trang chủ Liên hệ       Thứ sáu, Ngày 14/12/2018
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Sức khỏe & Đời sống
  -  y tế
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Chuyện lạ đó đây
Trang Đối Ngoại
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
Truyền thống Nghệ Tĩnh
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Những thói quen xấu vào buổi sáng Những thói quen xấu vào buổi sáng , Người xứ Nghệ Kiev
 

05/06/2018

Hãy chú ý tới những thói quen khi vừa mới thức dậy, vì đôi khi, bạn đang tự làm hại sức khỏe của mình mà không hề hay biết.

 

Bước ngay ra khỏi giường khi vừa tỉnh giấc

Với những ai có thói quen "ngủ nướng" thì chắc chắn không ít lần gặp phải tình cảnh dậy muộn và nhanh chóng ra khỏi giường để đi đến nơi làm việc. Tuy nhiên, việc bạn vừa tỉnh giấc và bước ngay ra khỏi giường mà không cho cơ thể có thời gian giãn gân cốt sau một giấc ngủ dài thì vô tình sẽ gây ra các tổn thương không nhỏ cho những múi cơ của mình.

Do vậy, khi vừa tỉnh giấc, bạn tuyệt đối không nên bước ra khỏi giường ngay mà nên dành khoảng 1 phút vươn vai, kéo giãn cơ thể để thúc đẩy hệ tuần hoàn, từ đó giúp nới lỏng các múi cơ về trạng thái dễ chịu khi bước ra khỏi giường.

Vận động mạnh ngay sau khi rời khỏi giường

Buổi sáng là thời điểm tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần tránh tập thể dục ngay khi vừa rời khỏi giường. Do lúc này, cơ thể cần được tỉnh táo, cân bằng lại nên khi tiến hành vận động mạnh các cơ có thể gây ra chứng xuất huyết não, nhồi máu cơ tim đột ngột...

Tắm nước nóng

Mặc dù, nước nóng có tác dụng thư giãn cơ thể rất hiệu quả. Thế nhưng, việc tắm nước nóng vào buổi sáng lại chỉ khiến bạn muốn quay trở lại giường để ngủ chứ không còn tinh thần để làm bất cứ việc gì sau đó. Lúc này, thay vì duy trì thói quen tắm nước nóng buổi sáng, bạn nên tắm dưới làn nước mát để giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn. Thậm chí, nước mát còn kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn

Ăn sáng xong đánh răng luôn

Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn, nhưng việc làm này vô tình khiến men răng bị tổn hại nghiêm trọng. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống nước có ga vì chúng có chứa thành phần axit citric và axit photphoric rất cao. Do đó, bạn chỉ nên duy trì thói quen đánh răng 2 lần vào buổi sáng khi mới thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Còn sau khi ăn sáng thì không nên đánh răng tiếp mà chỉ cần súc miệng bằng nước lọc hoặc dùng chỉ nha khoa là được.

Uống cà phê đen

Cho dù cà phê giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn để bắt đầu làm việc vào buổi sáng. Tuy nhiên, uống cà phê đen vào thời điểm này khiến nồng độ cortisol trong máu tăng cao, từ đó khiến tâm trạng bồn chồn, choáng váng. Thậm chí, nếu bạn chưa ăn gì mà đã uống cà phê có thể dẫn đến bệnh viêm dạ dày.

Thời điểm uống cà phê tốt nhất là khoảng 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy, tất nhiên là trước đó bạn phải ăn sáng rồi. Ngoài ra, bạn cũng nên thêm một chút sữa vào trong cà phê để tránh làm hại dạ dày.

 (theo helino)

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/nhung-thoi-quen-xau-vao-buoi-sang-20180604143915514.htm


  Các Tin khác
  + Những biến chứng nguy hiểm của bệnh sốt xuất huyết (11/12/2018)
  + Thời tiết lạnh đột ngột, người bệnh tim mạch dễ đột quỵ (09/12/2018)
  + Xét nghiệm tìm ra ung thư trong 10 phút (09/12/2018)
  + Cảnh báo sản phẩm giảm cân Đông y Hoàng Dung sử dụng giấy tờ giả (07/12/2018)
  + Củ riềng tán hàn, tiêu thực, giải rượu (07/12/2018)
  + Lợi ích bất ngờ từ việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày (03/12/2018)
  + Giống cây quý trị ung thư gan được nhân giống thành công ở Việt Nam (01/12/2018)
  + Những loại cá tốt cho sức khỏe bạn nên ăn (29/11/2018)
  + NGUYÊN NHÂN ĐAU ĐẦU BUỔI SÁNG (27/11/2018)
  + 5 bước bảo vệ bàn chân không bị khô ráp và nứt nẻ trong mùa đông (24/11/2018)
  + Đái tháo đường thai kỳ - căn bệnh nguy hiểm cần phòng tránh (24/11/2018)
  + Đái tháo đường - Cơ chế bệnh sinh (23/11/2018)
  + Những thực phẩm cực kỳ tốt cho tim (22/11/2018)
  + Cách kiểm tra thực phẩm bạn đang ăn có sạch hay không (22/11/2018)
  + Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn (21/11/2018)
  + 5 biểu hiện đau mỏi cổ vai gáy có thể gây teo cơ, tàn phế (20/11/2018)
  + Chế độ ăn uống khoa học giúp bảo vệ làn da tối ưu (18/11/2018)
  + Tác hại khó ngờ của 9 loại rau hay ăn hàng ngày (17/11/2018)
  + Phẫu thuật nội soi lấy viên đạn ra khỏi lồng ngực bé trai 6 tuổi (17/11/2018)
  + Phát hiện mới về những người ngủ sớm và dậy sớm (17/11/2018)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

  GIỚI THIỆU

Trang báo điện tử với tên miền

nguoixunghekiev.vn là tiếng nói

của Hội Đồng Hương Nghệ Tĩnh

T-P Kiev- Ucraina .

Báo hoàn toàn phi lợi nhuận,

đăng tải những tin tức của

các trang báo mạng khác, và tuân 

thủ tuyệt đối nguyên tắc đăng tải

đúng nguyên bản có đường

dẫn trích nguồn. 

Các tin tức về sinh hoạt của cộng

đồng Người Việt ở Kiev cũng như

toàn Ucraina .

Là những người làm báo không

chuyên nên sẽ có sai sót mong

Quý Độc giả lượng thứ 

 và  rất mong nhận được ý kiến

đóng góp của quý vị để website

hoàn thiện hơn.

Xin gửi vào Mục Liên hệ

( trên mặt báo ) hoặc địa chỉ

(quynhdoi@mail.ru) /

Biên tập : Hồ Sỹ Trúc

ĐT: 0937122457

       0734021436

Xin chân thành cảm ơn .
********************** 

Chủ Tịch Hội :

Ông Hồ Sỹ Trúc -

 

Email / quynhdoi@mail.ru
ĐT :  0937122457

      0734021436 

P- Chủ Tịch thường trực:

Ô Nguyễn Nguyên Minh -

ĐT :(ĐT 073-423 2972)   
 
P- Chủ Tịch về Thể Thao :

Ô Nguyễn Hữu Kỷ  

ĐT : 093-273-56-65

P- CT Thi Đua Khen Thưởng ; 

Bà  Phạm Thị Ngà-  
ĐT : 063-884-93-99 

P- CT Phiên Dịch  :

Ô Lang Đình Mỹ  :  
ĐT: 063-7580163  

P Chủ Tịch Đời Sống

Ô Lương Văn Duẩn  
ĐT : 063-281-00-37
063-5556789)
 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 2
Total: 22265412

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July