Trang chủ Liên hệ       Thư ba, Ngày 19/03/2019
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Sức khỏe & Đời sống
  -  y tế
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Chuyện lạ đó đây
Trang Đối Ngoại
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
Truyền thống Nghệ Tĩnh
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Nếu mỗi ngày ăn 1 quả trứng điều gì sẽ xảy đến với cơ thể bạn? Nếu mỗi ngày ăn 1 quả trứng điều gì sẽ xảy đến với cơ thể bạn? , Người xứ Nghệ Kiev
 

Không chỉ giàu protein, trứng còn chứa các axit amin, chất chống oxy hóa và sắt tốt cho sức khỏe nói chung. Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ qua lòng đỏ trứng bởi phần này của trứng chứa choline, một chất giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên hiệu quả

Ảnh minh họa 
Ảnh minh họa
 

Khi mua trứng, bạn nên chú ý đến nguồn gốc xuất xứ. Nên tránh các loại trứng công nghiệp bởi chúng chứa rất nhiều kháng sinh, vắc-xin và hoóc-môn tăng trưởng chăn nuôi không tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn mỗi ngày 1 quả trứng vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó, theo Molly Morgan, chuyên gia dinh dưỡng thể hình uy tín đến từ New York.

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn không muốn bị cúm và ốm vặt, hãy ăn từ 1 – 2 quả trứng mỗi ngày. Một quả trứng cung cấp ¼ (khoảng 22%) chỉ số RDA selen. Đây là một dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch và cân bằng hoóc-môn tuyến giáp. Đặc biệt, các bà mẹ nên cho trẻ nhỏ và trẻ tuổi vị thành niên ăn trứngvì nếu thiếu selen, trẻ có nguy cơ mắc bệnh Keshan và bệnh Kashin-Beck, 2 loại bệnh tác động đến tim, xương và khớp.

2. Cải thiện cholesterol

Có 3 điều về cholesterol mà mọi người quan tâm. Thứ nhất: Cholesterol cao không tốt. Thứ 2: Cholesterol được chia ra thành 2 loại có lợi cho sức khỏe và không có lợi cho sức khỏe. Thứ 3: Trứng có chứa rất nhiều cholesterol. Điều mà hầu hết các bác sĩ quan tâm là tỉ lệ các loại cholesterol có trong trứng. Loại cholesterol có lợi cho sức khỏe là HDL và loại cholesterol không tốt cho sức khỏe là LDL. Một quả trứng gà to chứa khoảng 212 mg cholesterol, và điều này thường được hiểu là cholesterol trong trứng không tốt cho sức khỏe. Thực tế, các bằng trứng khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể con người trực tiếp sản sinh ra cholesterol và phần lớn các nhà nghiên cứu đồng ý với kết luận trứng có thể giúp cải thiện cholesterol cơ thể. Vì sao ư? Bởi vì trứng giúp tăng lượng cholesterol có lợi HLD lên và làm giảm lượng cholesterol có hại LDL xuống.

3. Giảm nguy cơ bị bệnh tim

Cholesterol LDL được cho là loại cholesterol không tốt cho sức khỏe vì nó vận chuyển các phân tử chất béo vào thành động mạch, gây ra xơ vữa động mạch và tắc nghẽn động mạch. Ngược lại, cholesterol HDL được cho là có lợi cho sức khỏe vì giúp loại bỏ phân tử chất béo khỏi thành động mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng cholesterol có hại LDL có nguy cơ bị bệnh tim cao hơn. Trứng có nhiều cholesterol HDL, vậy nên ăn trứng hàng ngày giúp giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim.

4. Tăng cường năng lượng cơ thể

Vitamin B2 (hay còn gọi là riboflavin) là một trong 8 loại vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cơ thể. Một quả trứng cung cấp 15% nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày. Vậy, để có nhiều năng lượng hàng ngày, hãy lựa chọn trứng vì đây là cách nạp vitamin B2 vào cơ thể tiện lợi và tiết kiệm.

5. Cải thiện sức khỏe da và tóc

Trứng không những chứa nhiều vitamin B2 mà còn có cả vitamin B5 và B12. Nhìn chung, vitamin nhóm B vô cùng thiết yếu cho sức khỏe da, tóc, mắt gan và cũng giúp cải thiện chức năng thần kinh. Đơn giản, bạn có thể ăn trứng để da, tóc, và cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong; hoặc bạn cũng có thể sử dụng trứng sống để làm các loại mặt nạ dưỡng tóc và dưỡng da tự nhiên.

6. Bảo vệ não

Trứng được coi là thực phẩm bảo vệ não bởi vì choline trong trứng là nguyên liệu cấu thành màng tế bào. Đây là chất cần thiết để tổng hợp acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thiếu choline liên quan đến các rối loạn thần kinh và suy giảm chức năng nhận thức.

7. Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi

Nếu bạn thiếu 9 axit amin có trong trứng, bạn có thể rơi vào trạng thái suy nhược sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu năm 2004 đăng tải trên tạp trí khoa học Proceedings of the National Academy of Sciences cho biết chế độ dinh dưỡng chứa lysine, một axit amin có trong trứng có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

8. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trứng được chứng minh giúp giảm cân lành mạnh. Một nghiên cứu tiêu biểu nhất về tác dụng giảm cân của trứng được mô tả như sau: Trong khoảng thời gian 8 tuần, một nhóm tham gia khảo sát đã ăn bữa sáng với trứng hoặc bánh mỳ với cùng một lượng calo. Nhóm người ăn trứng giảm 65% cân nặng, 16% mỡ cơ thể, giảm 61% chỉ số cơ thể nói chung và 34% chỉ số vòng eo.

9. Tốt cho mắt

 

Hai chất chống oxy hóa trong trứng là lutein và zeaxanthin là những chất tăng cường thị lực quan trọng. Hai chất này nằm trong lòng đỏ trứng. Chúng giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Đây cũng là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giảm thị lực và mù lòa ở người già.

10. Bảo vệ sức khỏe xương, răng

Trứng là nguồn vitamin D tự nhiên rất quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Sở dĩ, trứng tốt cho hai bộ phận cơ thể này là bởi vì vitamin D trong trứng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Một khi cơ thể hấp thụ canxi tốt, các chức năng cơ thể khác cũng được cải thiện, bao gồm sức khỏe tim mạch, đường ruột và quá trình chuyển hóa năng lượng.

» Công thức loại nước ép dễ làm, cực tốt cho bệnh nhân tiểu đường
» 
Ngủ nướng cuối tuần có thể bù đắp cả tuần thiếu ngủ?

 

đăng bởi: p.h.u.n.u.t.o.d.a.y...v.n.

Nguồn đọc thêm: 
http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=2197444#ixzz5HFivzg91 
http://www.xaluan.com/raovat


  Các Tin khác
  + Ăn trứng nhiều làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch? (18/03/2019)
  + Làm lại mẫu xét nghiệm xác định sán lợn cho trẻ ở Bắc Ninh (18/03/2019)
  + Thêm một dấu ấn tuyệt vời nữa của ngành ghép tạng Việt Nam (17/03/2019)
  + Bắc Ninh: Phát hiện nhiều trẻ của một trường mầm non nhiễm sán lợn (16/03/2019)
  + Thuốc diệt chuột làm 6 trẻ ngộ độc đã bị cấm lưu hành (15/03/2019)
  + Ăn bơ như thế nào để giảm cân nhanh nhất? (14/03/2019)
  + Vì sao không nên cho muối vào chảo rau đang xào (14/03/2019)
  + Những lợi ích tuyệt vời đến không ngờ của giấc ngủ trưa (14/03/2019)
  + Cảnh báo 5 triệu chứng có cục máu đông trong cơ thể cực nguy hiểm (13/03/2019)
  + 5 công thức sinh tố thanh lọc cơ thể cho làn da mịn màng (13/03/2019)
  + 4 triệu chứng cảnh báo bạn đang bị lão hóa tăng tốc: Hãy nhanh chóng "hãm" lại khi còn kịp (13/03/2019)
  + 6 thói quen làm hại thận nhất định phải tránh (10/03/2019)
  + Sự thật không thể ngờ về “thần dược” được người Việt coi là bổ hơn nhân sâm (08/03/2019)
  + Cặp song sinh chào đời với hai dây rốn cùng thắt nút (06/03/2019)
  + Phát hiện chất ức chế protein có thể giúp điều trị ung thư gan (05/03/2019)
  + Những bộ phận hải sản có thể chứa độc tố bạn không nên ăn (04/03/2019)
  + Bệnh nhân tiểu đường bị bỏng nặng hai bàn chân vì dùng “cặp đá kỳ diệu” (01/03/2019)
  + 8 dấu hiệu thầm lặng của tắc động mạch không nên bỏ qua (27/02/2019)
  + Bình Định dừng tiêm vắc xin ComBE Five sau vụ bé 2 tháng tuổi tử vong (27/02/2019)
  + Đơn xin hiến tạng của chàng trai Hà Nội viết chỉ hai ngày trước khi mất (24/02/2019)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 8
Total: 23347435

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July