Trang chủ Liên hệ       Thứ sáu, Ngày 29/03/2024
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Làm sao để thoát khỏi chứng nghiện đường Làm sao để thoát khỏi chứng nghiện đường , Người xứ Nghệ Kiev
 

Chủ Nhật ngày 28/01/2018

Nếu bạn là người nghiện đường, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống ngay lập tức nếu không muốn sức khỏe trở nên tồi tệ.  
 

Ăn đủ chất béo: Chuyên gia Dinh dưỡng Catherine Metzgar của Virta Health nói: "Chất béo không chỉ giúp bạn no lâu và cung cấp lượng chất béo tốt hơn đường và carbohydrate, chất béo cũng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và thèm ăn. Hãy thử một chút sôcôla đen với một ít bơ đậu phộng".

 

Ăn rau quả ngọt: Một cách khác để hỗ trợ cơ thể khi bỏ đường là tìm kiếm nguồn cung cấp đường tự nhiên tốt hơn. Michele J. Szymborski - một huấn luyện viên chăm sóc sức khoẻ nói: Ăn rau củ có vị ngọt (khoai lang, ớt chuông đỏ và cà rốt), ngủ nhiều hơn, bổ sung nước và chất béo thường xuyên, một người có thể cai nghiện ngập đường.

 

Kiểm soát căng thẳng của bạn: Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Clinical Endocrinology and Metabolism, ăn đường khi bạn bị stress thực sự làm trầm trọng hơn những dấu hiệu căng thẳng. Để giúp cơ thể chống lại sự kích thích đường này, hãy đảm bảo bạn không phải tự phá hoại bản thân bằng đồ ngọt trong nhà, đặc biệt là trong những lúc căng thẳng.

 

Thiền: Thiền là một cách tuyệt vời để làm mới bản thân. Nghiên cứu cho thấy rằng việc hít thở sâu sẽ kích hoạt một dây thần kinh đặc biệt, được gọi là dây thần kinh phế vị, nó có khả năng thay đổi hoạt động trao đổi chất từ lưu trữ chất béo thành đốt cháy chất béo và nhanh chóng giải tỏa căng thẳng trong bạn.

 

Lên kế hoạch trước: Cai nghiện đường không hề dễ dàng. Một trong những chiến lược mạnh nhất chỉ đơn giản là lập kế hoạch trước. Lập danh sách những thứ không được ăn và cam kết với chính bản thân mình.

 

Kiên nhẫn với chính mình: Việc cai nghiện chỉ đạt hiệu quả khi bạn được cai nghiện hoàn toàn. Bạn phải làm từ A đến Z và kiên nhẫn với chính mình.

 

Cai nghiện đường nhân tạo: Nước trái cây, nước uống tăng lực và các loại trà ngọt cũng tồi tệ như thức ăn đường bột. Trong thực tế, khi uống những thứ nước soda có đường và nước ép, tất cả glucose trong các sản phẩm này sẽ đi nhanh vào máu, làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể giải phóng insulin và cuối cùng dẫn đến béo bụng và mật độ triglycerid cao.

 

Ăn sáng lành mạnh: Mỗi ngày bạn phải cắt giảm lượng đường, điều quan trọng là hãy kiên trì để thành công. Lên kế hoạch bữa ăn và đảm bảo tập trung vào một bữa sáng lành mạnh với nhiều chất đạm. Một số nguồn protein tốt cho bữa sáng bao gồm trứng, lòng trắng trứng, bột protein chay và gà tây.

 

Ngủ đủ giấc: Chúng ta cần chất lượng giấc ngủ để kiểm soát tín hiệu đói của chúng ta, vì vậy việc ngủ đủ giấc là cực kỳ hữu ích để kiểm soát cơn thèm đường.

 

Hướng điều trị mới cho bệnh vẩy nến

Bệnh vảy nến là một bệnh viêm mạn tính với những ảnh hưởng tiêu cực tới cả thể chất và tinh thần của bệnh nhân.

8 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư phổi

Ung thư phổi là một trong những căn bệnh nguy hiểm do khối u ác tính gây ra, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong.
Theo VOV



  Các Tin khác
  + Trong máy giặt có "chiếc hộp nhỏ" công dụng vô cùng lợi hại: Không biết dùng quá phí (29/03/2024)
  + Loại trái cây ngon ngọt giúp kiểm soát đường huyết, đẩy lùi ung thư, giá chỉ vài chục nghìn đồng (23/03/2024)
  + Nước luộc rau muống chuyển màu xanh đậm có phải rau nhiễm chì không? (23/03/2024)
  + Hoa chuối có nhiều công dụng bất ngờ với sức khỏe mà cả nam nữ đều cần nhưng nhiều người chưa biết dùng (23/03/2024)
  + Chảo mất hết lớp chống dính đừng vứt đi: Nhỏ vài giọt này vào, chảo phục hồi như mới, không còn lo dính (23/03/2024)
  + Rã đông thịt đừng ngâm nước: Đầu bếp khách sạn mách mẹo nhỏ rã đông sau 5 phút và trông như thịt mới mua (23/03/2024)
  + 4 loại dầu ăn không tốt cho sức khỏe nên hạn chế (12/03/2024)
  + Trái tim người phụ nữ ngừng đập vĩnh viễn sau 6 tháng xem nhẹ 1 cảm giác ai cũng từng trải qua (12/03/2024)
  + 4 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất giúp ngăn ngừa bệnh tật (12/03/2024)
  + Đem thớt bị mốc ngâm vào thứ nước này, thớt sạch như mới, không còn mùi hôi, vi khuẩn (12/03/2024)
  + Cà chua giúp hạ huyết áp, tốt cho tim mạch (09/03/2024)
  + 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn chuối mỗi ngày (09/03/2024)
  + 5 loại dầu tốt cho sức khỏe nên dùng khi nấu ăn (09/03/2024)
  + Tác dụng chữa bệnh từ các bộ phận của cây đào (06/03/2024)
  + 5 loại trái cây giàu enzyme tiêu hóa tự nhiên tốt cho sức khỏe đường ruột (06/03/2024)
  + Vì sao người Nhật ngủ dưới sàn nhà nhiều hơn nằm trên giường? 99% người được hỏi không biết lý do thực sự (06/03/2024)
  + Đặt một nắm hạt tiêu dưới gầm giường, mẹo hay giải quyết nhiều vấn đề mà không phải ai cũng biết (02/03/2024)
  + Đua nhau sinh con năm rồng và những hệ lụy cho sức khỏe, tương lai (02/03/2024)
  + 5 bài thuốc từ củ nghệ đen (02/03/2024)
  + 6 lợi ích của bài tập lắc vòng (02/03/2024)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 2
Total: 59798780

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July