Trang chủ Liên hệ       Thứ sáu, Ngày 16/11/2018
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Sức khỏe & Đời sống
  -  y tế
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Chuyện lạ đó đây
Trang Đối Ngoại
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
Truyền thống Nghệ Tĩnh
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Làm sao để thoát khỏi chứng nghiện đường Làm sao để thoát khỏi chứng nghiện đường , Người xứ Nghệ Kiev
 

Chủ Nhật ngày 28/01/2018

Nếu bạn là người nghiện đường, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống ngay lập tức nếu không muốn sức khỏe trở nên tồi tệ.  
 

Ăn đủ chất béo: Chuyên gia Dinh dưỡng Catherine Metzgar của Virta Health nói: "Chất béo không chỉ giúp bạn no lâu và cung cấp lượng chất béo tốt hơn đường và carbohydrate, chất béo cũng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và thèm ăn. Hãy thử một chút sôcôla đen với một ít bơ đậu phộng".

 

Ăn rau quả ngọt: Một cách khác để hỗ trợ cơ thể khi bỏ đường là tìm kiếm nguồn cung cấp đường tự nhiên tốt hơn. Michele J. Szymborski - một huấn luyện viên chăm sóc sức khoẻ nói: Ăn rau củ có vị ngọt (khoai lang, ớt chuông đỏ và cà rốt), ngủ nhiều hơn, bổ sung nước và chất béo thường xuyên, một người có thể cai nghiện ngập đường.

 

Kiểm soát căng thẳng của bạn: Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Clinical Endocrinology and Metabolism, ăn đường khi bạn bị stress thực sự làm trầm trọng hơn những dấu hiệu căng thẳng. Để giúp cơ thể chống lại sự kích thích đường này, hãy đảm bảo bạn không phải tự phá hoại bản thân bằng đồ ngọt trong nhà, đặc biệt là trong những lúc căng thẳng.

 

Thiền: Thiền là một cách tuyệt vời để làm mới bản thân. Nghiên cứu cho thấy rằng việc hít thở sâu sẽ kích hoạt một dây thần kinh đặc biệt, được gọi là dây thần kinh phế vị, nó có khả năng thay đổi hoạt động trao đổi chất từ lưu trữ chất béo thành đốt cháy chất béo và nhanh chóng giải tỏa căng thẳng trong bạn.

 

Lên kế hoạch trước: Cai nghiện đường không hề dễ dàng. Một trong những chiến lược mạnh nhất chỉ đơn giản là lập kế hoạch trước. Lập danh sách những thứ không được ăn và cam kết với chính bản thân mình.

 

Kiên nhẫn với chính mình: Việc cai nghiện chỉ đạt hiệu quả khi bạn được cai nghiện hoàn toàn. Bạn phải làm từ A đến Z và kiên nhẫn với chính mình.

 

Cai nghiện đường nhân tạo: Nước trái cây, nước uống tăng lực và các loại trà ngọt cũng tồi tệ như thức ăn đường bột. Trong thực tế, khi uống những thứ nước soda có đường và nước ép, tất cả glucose trong các sản phẩm này sẽ đi nhanh vào máu, làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể giải phóng insulin và cuối cùng dẫn đến béo bụng và mật độ triglycerid cao.

 

Ăn sáng lành mạnh: Mỗi ngày bạn phải cắt giảm lượng đường, điều quan trọng là hãy kiên trì để thành công. Lên kế hoạch bữa ăn và đảm bảo tập trung vào một bữa sáng lành mạnh với nhiều chất đạm. Một số nguồn protein tốt cho bữa sáng bao gồm trứng, lòng trắng trứng, bột protein chay và gà tây.

 

Ngủ đủ giấc: Chúng ta cần chất lượng giấc ngủ để kiểm soát tín hiệu đói của chúng ta, vì vậy việc ngủ đủ giấc là cực kỳ hữu ích để kiểm soát cơn thèm đường.

 

Hướng điều trị mới cho bệnh vẩy nến

Bệnh vảy nến là một bệnh viêm mạn tính với những ảnh hưởng tiêu cực tới cả thể chất và tinh thần của bệnh nhân.

8 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư phổi

Ung thư phổi là một trong những căn bệnh nguy hiểm do khối u ác tính gây ra, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong.
Theo VOV



  Các Tin khác
  + 8 dấu hiệu phát hiện sớm bệnh ung thư máu (16/11/2018)
  + Sự thật về những món ăn vặt đẩy lùi đột quỵ (15/11/2018)
  + Bệnh viêm gan: Không thể chủ quan (14/11/2018)
  + 5 tác hại nghiêm trọng khi sử dụng rượu bia quá nhiều (14/11/2018)
  + Mẹo nhỏ đối phó với 3 vấn đề sức khỏe thường gặp ở dân văn phòng (13/11/2018)
  + 5 loại bột làm mặt nạ dưỡng da tốt nhất (12/11/2018)
  + 7 việc nếu làm buổi tối sẽ khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau (05/11/2018)
  + Những bệnh nói không với mì chính (16/10/2018)
  + Mẹo dân gian trị ho cho các bà bầu mà không cần thuốc (16/10/2018)
  + Phát hiện ngực có hòn khi tắm, đi khám người phụ nữ phát hiện mắc ung thư (16/10/2018)
  + Một tuần uống vài ly rượu làm giảm nguy cơ chết sớm vì bệnh tim (06/10/2018)
  + Giải Nobel Y học 2018 trao cho hai nhà nghiên cứu miễn dịch Mỹ và Nhật Bản (01/10/2018)
  + Làm 4 việc này sau bữa ăn sẽ "bào mòn" sức khỏe: Tiếc rằng bạn vẫn đang mắc mà không biết (01/10/2018)
  + Phát hiện bệnh nhân đầu tiên lây virus viêm gan E từ chuột (28/09/2018)
  + 12 thói quen ăn uống cần thay đổi để bảo vệ sức khỏe (27/09/2018)
  + Bé 2 tuổi tại Bến Tre tử vong do bệnh tay chân miệng (27/09/2018)
  + 8 thói quen hàng ngày gây hại cho mắt (26/09/2018)
  + Bác sĩ khuyên nhóm người này không nên ăn đậu phụ: Hãy xem có bạn không? (25/09/2018)
  + 6 dấu hiệu cảnh báo gan của bạn đang gặp vấn đề mà bạn lại không hề hay biết (24/09/2018)
  + 5 thứ cấm kỵ ăn chung với thịt gà (21/09/2018)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

  GIỚI THIỆU

Trang báo điện tử với tên miền

nguoixunghekiev.vn là tiếng nói

của Hội Đồng Hương Nghệ Tĩnh

T-P Kiev- Ucraina .

Báo hoàn toàn phi lợi nhuận,

đăng tải những tin tức của

các trang báo mạng khác, và tuân 

thủ tuyệt đối nguyên tắc đăng tải

đúng nguyên bản có đường

dẫn trích nguồn. 

Các tin tức về sinh hoạt của cộng

đồng Người Việt ở Kiev cũng như

toàn Ucraina .

Là những người làm báo không

chuyên nên sẽ có sai sót mong

Quý Độc giả lượng thứ 

 và  rất mong nhận được ý kiến

đóng góp của quý vị để website

hoàn thiện hơn.

Xin gửi vào Mục Liên hệ

( trên mặt báo ) hoặc địa chỉ

(quynhdoi@mail.ru) /

Biên tập : Hồ Sỹ Trúc

ĐT: 0937122457

       0734021436

Xin chân thành cảm ơn .
********************** 

Chủ Tịch Hội :

Ông Hồ Sỹ Trúc -

 

Email / quynhdoi@mail.ru
ĐT :  0937122457

      0734021436 

P- Chủ Tịch thường trực:

Ô Nguyễn Nguyên Minh -

ĐT :(ĐT 073-423 2972)   
 
P- Chủ Tịch về Thể Thao :

Ô Nguyễn Hữu Kỷ  

ĐT : 093-273-56-65

P- CT Thi Đua Khen Thưởng ; 

Bà  Phạm Thị Ngà-  
ĐT : 063-884-93-99 

P- CT Phiên Dịch  :

Ô Lang Đình Mỹ  :  
ĐT: 063-7580163  

P Chủ Tịch Đời Sống

Ô Lương Văn Duẩn  
ĐT : 063-281-00-37
063-5556789)
 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 4
Total: 21975281

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July