Trang chủ Liên hệ       Thứ hai, Ngày 25/06/2018
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Sức khỏe & Đời sống
  -  y tế
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Chuyện lạ đó đây
Trang Đối Ngoại
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
Truyền thống Nghệ Tĩnh
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Xương khớp chắc khỏe quyết định tuổi thọ và chất lượng sống: BS khuyên bạn nên làm 3 việc Xương khớp chắc khỏe quyết định tuổi thọ và chất lượng sống: BS khuyên bạn nên làm 3 việc , Người xứ Nghệ Kiev
 


Vân Hồng | 

Xương khớp chắc khỏe quyết định tuổi thọ và chất lượng sống: BS khuyên bạn nên làm 3 việc

Bệnh xương khớp đang tấn công người trẻ do chủ quan trong việc chăm sóc hàng ngày. Theo bác sĩ xương khớp, đây là những việc bạn nên làm để xương khớp khỏe, không cần uống thuốc.

 

Xương phải chắc, khớp phải linh hoạt thì mới được xem là khỏe mạnh

Bác sĩ Chu Huy, Trưởng khoa Xương khớp chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Trung y Hàng Châu (TQ) cho biết, xương cốt khỏe và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chung của cơ thể. Bản thân là bác sĩ xương khớp nên ông lại càng ý thức sâu sắc hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của khung xương.

Ông chia sẻ rằng, mặc dù đã hơn 50 tuổi nhưng mật độ xương của ông đang ở mức rất cao. Với chiều cao 1,76m và nặng 67 kg, các chỉ số xương và sức khỏe đều rất tốt. Theo bác sĩ Huy, việc chăm sóc sức khỏe không nên mù quáng nghe theo người khác mà không có sự nghiên cứu, cân nhắc. Đồng thời không nên phụ thuộc vào việc uống thuốc bổ.

Là một chuyên gia xương khớp có kinh nghiệm, bác sĩ Huy đã chăm sóc sức khỏe của mình thế nào? Sau đây là cách mà ông chăm sóc xương cốt có thể giúp bạn tìm ra giải pháp cho chính mình.

1. Tập thể dục đều đặn: Bơi mỗi ngày 30 phút

Có rất nhiều chuyên gia đánh giá rằng, bơi lội là môn thể thao tổng hợp nhiều những lý do tuyệt vời để chúng ta có thể theo đuổi lâu dài, rèn luyện sức khỏe. Có nhiều người thích bơi mỗi ngày, BS Huy là một trong số họ. Ông cho biết, đây là môn thể thao ông đã duy trì mỗi ngày trong 3-4 năm qua.

Khi được hỏi, trong rất nhiều môn thể thao phổ vì sao ông chọn môn bơi? BS Huy cho rằng, do tuổi đã trên 50, nên ông muốn thay đổi một chút trong hoạt động thể dục thể thao. Sáng ngủ dậy, uống một cốc nước to rồi đi bơi 30 phút trước khi bắt đầu công việc của một ngày mới.

Kể từ khi thực hiện việc chăm sóc sức khỏe chủ động, BS Huy đi bơi đều đặn, thời tiết thay đổi ông vẫn duy trì. Lâu dần tạo thành đam mê, tìm thấy bạn bè cùng sở thích, cùng nhau lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe cẩn thận.

Là nhóm bác sĩ xương khớp, nên họ đánh giá rất cao môn bơi lội có tác dụng tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với khớp, cột sống có tác động rất tích cực. Ông chọn bơi ếch và bơi tự do, vì đây là cách bơi tốt nhất cho cột sống. Bơi lội có thể giữ vóc dáng cân đối và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Xương khớp chắc khỏe quyết định tuổi thọ và chất lượng sống: BS khuyên bạn nên làm 3 việc - Ảnh 1.

2. Chú ý bảo vệ đầu gối: Đeo miếng đệm bánh chè

Ngoài bơi, BS Huy cũng thích đi bộ, đã kiên trì đi được 5-6 năm. Ông cho biết hàng ngày đi làm đều tự đi bộ thay vì lái xe. Mỗi lần đi bộ, ông đều nhớ đeo đệm bảo vệ đầu gối, chọn miếng chun đeo mềm mại bọc quanh đầu gối để bảo vệ xương bánh chè.

Ông cho biết cả ông và vợ đều đeo miếng bảo vệ khi đi bộ thể dục buổi tối với mục đích làm giảm nhẹ các tổn thương nếu có cho vùng đầu gối, phòng bệnh từ xa sẽ đảm bảo an toàn hơn.

BS Huy phân tích, vùng đầu gối được cung cấp máu yếu nhất, nếu chỉ cần có tổn thương là sẽ rất khó hồi phục, hoặc hồi phục rất chậm. Ông kể rằng hồi trẻ rất thích chơi cầu lông, tennis, nhưng khi có tuổi không tiếp tục chơi nữa vì các môn thể thao vừa chạy vừa nhảy thường không có lợi cho đầu gối nếu không bảo vệ cẩn thận.

Về việc lựa chọn giày đi bộ, BS Huy nói rằng ông không bao giờ cầu kỳ, nhưng sẽ luôn chọn giày đế mềm. Ông nhấc chân lên khoe đôi giày đế kếp mềm oặt đang đi.

Xương khớp chắc khỏe quyết định tuổi thọ và chất lượng sống: BS khuyên bạn nên làm 3 việc - Ảnh 2.

3. Chế độ ăn uống: Mỗi ngày ăn 3 quả óc chó, 1 thìa sữa ong chúa

BS Huy nhấn mạnh, để có một cơ thể khỏe mạnh, chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng. Ông không hút thuốc, hạn chế uống rượu, uống nhiều nước, mỗi sáng ngủ dậy uống một cốc nước, sau đó uống một thìa mật ong chúa.

Có nhiều chị em không thích uống mật ong chúa vì chứa nhiều estrogen thực vật, tuy nhiên BS Huy cho rằng, người sau 50 tuổi, tỉ lệ nội tiết tố và nồng độ hormone giảm. Nếu bổ sung hormone thông thường sẽ làm tăng nguy cơ ung thư, vì vậy cần phải chú ý bổ sung hormone từ động vật và thực vật. Trừ những phụ nữ bị u xơ tử cung, da có nốt sần nhiều thì không nên sử dụng mật ong chúa.

 

BS Huy cũng luyện cho mình thói quen ăn hạt óc chó. Sau khi đi bơi về, trên đường đi ông sẽ tiện tay ăn 3 hạt óc chó. Vào độ tuổi trên 50, huyết quản dễ có chất cặn bã. Quả óc chó chứa lượng axit béo không bão hòa cao, có tác dụng trong việc ngăn ngừa các tinh thể cholesterol, polyp, đồng thời có thể làm sạch các mạch máu.

Xương khớp chắc khỏe quyết định tuổi thọ và chất lượng sống: BS khuyên bạn nên làm 3 việc - Ảnh 3.

BS cho rằng nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất. Ông ăn đầy đủ các loại thực ăn, từ mì miến cho đến bánh bao. Thường xuyên uống sữa và hầu như phản đối việc uống viên canxi bổ sung bởi vì bản thân ông cho rằng cơ thể khỏe mạnh, mật độ xương chắc khỏe hay không phụ thuộc lớn vào ăn uống và tập luyện thường xuyên.

*Theo Health/39

http://soha.vn/xuong-khop-chac-khoe-quyet-dinh-tuoi-tho-va-chat-luong-song-bs-khuyen-ban-nen-lam-3-viec-20171103140826987.htm

 


  Các Tin khác
  + Công bố nguyên nhân tử vong của bệnh nhân nội soi phế quản (22/06/2018)
  + 4 cách ăn quả bơ đảm bảo bổ dưỡng (19/06/2018)
  + 7 bí kíp giúp bạn cải thiện trí nhớ (19/06/2018)
  + Vitamin D giúp tăng cân, phát triển trí não ở trẻ suy dinh dưỡng (18/06/2018)
  + Sau khi xuất tinh, hãy nhớ nhìn xuống: Màu sắc tinh dịch cảnh báo căn bệnh nguy hiểm! (15/06/2018)
  + 6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân (13/06/2018)
  + 10 thực phẩm tốt cho xương bạn không nên bỏ qua (08/06/2018)
  + Em bé Hà Nội chào đời nặng 500 g vẫn sống sót (07/06/2018)
  + 5 cách phân biệt sữa đậu nành thật và sữa chứa hóa chất độc hại (06/06/2018)
  + Eo thon, dáng đẹp bằng thực đơn (06/06/2018)
  + Con hỏng mắt vì mẹ vắt sữa nhỏ vào mắt (05/06/2018)
  + Những thói quen xấu vào buổi sáng (05/06/2018)
  + Tiền mất, tật mang vì làm đẹp “siêu tốc” (04/06/2018)
  + Phòng chống đuối nước: Những điều mà ngay cả người biết bơi cũng cần nắm chắc để sống sót khi đi bơi (04/06/2018)
  + Loại quả VN thờ ơ, thế giới lùng sục vì ngăn ung thư (02/06/2018)
  + Mải chơi cũng tuyệt đối đừng quên những bí quyết bảo vệ tóc ngày hè oi bức này (02/06/2018)
  + Nếu mỗi ngày ăn 1 quả trứng điều gì sẽ xảy đến với cơ thể bạn? (02/06/2018)
  + Những món ăn quen thuộc nhưng chớ dại ‘đụng đũa’ trong mùa hè (02/06/2018)
  + 5 loại vitamin giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả (01/06/2018)
  + 5 mẹo giữ móng tay luôn bóng khỏe trong mùa đông (30/05/2018)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

  GIỚI THIỆU

Trang báo điện tử với tên miền

nguoixunghekiev.vn là tiếng nói

của Hội Đồng Hương Nghệ Tĩnh

T-P Kiev- Ucraina .

Báo hoàn toàn phi lợi nhuận,

đăng tải những tin tức của

các trang báo mạng khác, và tuân 

thủ tuyệt đối nguyên tắc đăng tải

đúng nguyên bản có đường

dẫn trích nguồn. 

Các tin tức về sinh hoạt của cộng

đồng Người Việt ở Kiev cũng như

toàn Ucraina .

Là những người làm báo không

chuyên nên sẽ có sai sót mong

Quý Độc giả lượng thứ 

 và  rất mong nhận được ý kiến

đóng góp của quý vị để website

hoàn thiện hơn.

Xin gửi vào Mục Liên hệ

( trên mặt báo ) hoặc địa chỉ

(quynhdoi@mail.ru) /

Biên tập : Hồ Sỹ Trúc

ĐT: 0937122457

       0734021436

Xin chân thành cảm ơn .
********************** 

Chủ Tịch Hội :

Ông Hồ Sỹ Trúc -

 

Email / quynhdoi@mail.ru
ĐT :  0937122457

      0734021436 

P- Chủ Tịch thường trực:

Ô Nguyễn Nguyên Minh -

ĐT :(ĐT 073-423 2972)   
 
P- Chủ Tịch về Thể Thao :

Ô Nguyễn Hữu Kỷ  

ĐT : 093-273-56-65

P- CT Thi Đua Khen Thưởng ; 

Bà  Phạm Thị Ngà-  
ĐT : 063-884-93-99 

P- CT Phiên Dịch  :

Ô Lang Đình Mỹ  :  
ĐT: 063-7580163  

P Chủ Tịch Đời Sống

Ô Lương Văn Duẩn  
ĐT : 063-281-00-37
063-5556789)
 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 3
Total: 20593122

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July