Trang chủ Liên hệ       Thứ năm, Ngày 18/01/2018
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Sức khỏe & Đời sống
  -  y tế
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Chuyện lạ đó đây
Trang Đối Ngoại
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
Truyền thống Nghệ Tĩnh
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Người bị thoát vị đĩa đệm tập yoga có tốt không? Người bị thoát vị đĩa đệm tập yoga có tốt không? , Người xứ Nghệ Kiev
 

Yoga là một trong những bài tập rất tốt cho sức khỏe của con người, vậy nhưng đến độ tuổi nào thì nên tập yoga. Vậy những người bị thoát vị đĩa đệm khi có tập yoga có tốt không?

(Ảnh minh hoạ).
(Ảnh minh hoạ).
 

Người bị thoát vị đĩa đệm tập yoga có tốt không?

Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm thì theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, để việc điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao, người bệnh cần kết hợp việc rèn luyện thể dục thể thao song song với quá trình điều trị.

Yoga là bộ môn thể dục được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, luyện tập yoga thường xuyên rất tốt cho những bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim mạch, những người thường xuyên bị đau nhức đặc biệt là đau thắt lưng.

Một số lưu ý khi tập yoga đối với người bị thoát vị đĩa đệm

+ Chú ý các lời khuyên của các bác sĩ hay chuyên gia tư vấn:

Trước khi bắt đầu tập yoga hay các môn thể dục thể thao nào khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để xác định tình trạng sức khỏe của mình có phù hợp để luyện tập môn thể dục này không, tránh tình trạng sau khi tập càng khiến bệnh nặng hơn.

+ Hãy chú ý các bài tập khởi động:

Khi bắt đầu, nên tập từ từ để cơ thể quen dần với nhịp điệu. Đừng quên khởi động và làm nóng cơ thể 10 phút trước khi vào bài tập để các cơ khớp và dây chằng mềm ra.

Trong khi tập, tránh các tư thế xoay người, cúi người hoặc với tay quá mức.

+ Tuyệt đối không được hoạt động quá sức:

Không cố gắng tập quá sức. Khi tập, cần có người hướng dẫn chính xác, tránh việc mày mò tự tập tại nhà theo sách hoặc băng đĩa.

Một số tư thế tập yoga tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Tư thế 1: Tư thế nhìn lên:

Ngửa đầu ra sau không mang lại một lợi ích cụ thể gì cho cột sống. Nhưng trong yoga có một số tư thế bạn phải ngửa đầu ra sau nếu không muốn gây áp lực lên cơ cổ trước.

Ngay cả ở những tư thế đó chúng ta cần tránh kéo giãn các khớp, gân, cơ vượt quá giới hạn bình thường (cách để tránh điều này là nâng phần xương ức (ngực) nhô ra song song với mặt đất).

Tư thế 2: Nhô cằm ra:

Đây là lỗi này thường thấy ở các học mới học yoga do thói quen cố gắng nhìn vào thứ gì đó xung quanh khiến các cơ phải căng hết cỡ. Một quy tắc chung khi tập là cột sống cổ và đầu phải thẳng với nhau.

Tư thế 3: Vận động cổ chưa đủ:

Hãy tưởng tượng kịch bản này: bạn ngồi ở bàn làm việc cả ngày, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Cổ của bạn vẫn luôn ở một vị trí tương đối tĩnh.

Sau đó, bạn đi đến lớp học yoga hoặc tập ở nhà và lại một lần nữa giữ đầu ở vị trí cố định - đó là công thức tạo nên sự căng thẳng ở cổ.

 

Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!



Nguồn đọc thêm: 
http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1949074#ixzz4xBYybz9K 
http://www.xaluan.com/raovat


  Các Tin khác
  + 7 sai lầm mỗi khi bạn rửa chén (17/01/2018)
  + 3 nguyên tắc vàng để trẻ có bữa ăn phụ an toàn (16/01/2018)
  + 9 loại thực phẩm giúp bạn chống rét hữu hiệu (15/01/2018)
  + 10 thực phẩm tốt nhất cho cơ thể săn chắc (14/01/2018)
  + Tháng 3 thả muỗi Wolbachia để diệt muỗi sốt xuất huyết (13/01/2018)
  + Vị thuốc quý khi trời giá rét (11/01/2018)
  + Trái mít mang lại những lợi ích sức khỏe không ngờ (11/01/2018)
  + 10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt (09/01/2018)
  + Trị ho cực hiệu quả với mật ong và hành tây (09/01/2018)
  + Trầm cảm do "nghiện" Facebook, cô gái bị bố mẹ đánh thuốc mê để đưa đi viện (08/01/2018)
  + Nhiều bệnh nguy hiểm có nguy cơ cao xâm nhập vào Việt Nam (05/01/2018)
  + Bí quyết làm đẹp da từ chuối cực hiệu quả (05/01/2018)
  + Đổ bia vào chậu nước sạch, đừng sợ lãng phí, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ (05/01/2018)
  + Một nam thanh niên tử vong sau khi ăn thịt lợn ốm (04/01/2018)
  + Bữa sáng với thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả (03/01/2018)
  + Bộ Y tế gấp rút yêu cầu báo cáo vụ sản phụ tử vong tại Thái Bình (02/01/2018)
  + Hai công dụng tuyệt vời khi đổ giấm vào thịt (01/01/2018)
  + 12 điều bạn cần thay đổi trong lối sống để tránh ung thư (31/12/2017)
  + Làm sao để duy trì làn da tươi trẻ? (31/12/2017)
  + Đau họng nên uống nước nóng hay lạnh: Nhiều người sẽ nhận ra lâu nay mình nghĩ sai (29/12/2017)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

  GIỚI THIỆU

Trang báo điện tử với tên miền

nguoixunghekiev.vn là tiếng nói

của Hội Đồng Hương Nghệ Tĩnh

T-P Kiev- Ucraina .

Báo hoàn toàn phi lợi nhuận,

đăng tải những tin tức của

các trang báo mạng khác, và tuân 

thủ tuyệt đối nguyên tắc đăng tải

đúng nguyên bản có đường

dẫn trích nguồn. 

Các tin tức về sinh hoạt của cộng

đồng Người Việt ở Kiev cũng như

toàn Ucraina .

Là những người làm báo không

chuyên nên sẽ có sai sót mong

Quý Độc giả lượng thứ 

 và  rất mong nhận được ý kiến

đóng góp của quý vị để website

hoàn thiện hơn.

Xin gửi vào Mục Liên hệ

( trên mặt báo ) hoặc địa chỉ

(quynhdoi@mail.ru) /

Biên tập : Hồ Sỹ Trúc

ĐT: 0937122457

       0734021436

Xin chân thành cảm ơn .
********************** 

Chủ Tịch Hội :

Ông Hồ Sỹ Trúc -

 

Email / quynhdoi@mail.ru
ĐT :  0937122457

      0734021436 

P- Chủ Tịch thường trực:

Ô Nguyễn Nguyên Minh -

ĐT :(ĐT 073-423 2972)   
 
P- Chủ Tịch về Thể Thao :

Ô Nguyễn Hữu Kỷ  

ĐT : 093-273-56-65

P- CT Thi Đua Khen Thưởng ; 

Bà  Phạm Thị Ngà-  
ĐT : 063-884-93-99 

P- CT Phiên Dịch  :

Ô Lang Đình Mỹ  :  
ĐT: 063-7580163  

P Chủ Tịch Đời Sống

Ô Lương Văn Duẩn  
ĐT : 063-281-00-37
063-5556789)
 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 3
Total: 19213321

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July