Trang chủ Liên hệ       Thứ sáu, Ngày 07/02/2025
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Người bị thoát vị đĩa đệm tập yoga có tốt không? Người bị thoát vị đĩa đệm tập yoga có tốt không? , Người xứ Nghệ Kiev
 

Yoga là một trong những bài tập rất tốt cho sức khỏe của con người, vậy nhưng đến độ tuổi nào thì nên tập yoga. Vậy những người bị thoát vị đĩa đệm khi có tập yoga có tốt không?

(Ảnh minh hoạ).
(Ảnh minh hoạ).
 

Người bị thoát vị đĩa đệm tập yoga có tốt không?

Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm thì theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, để việc điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao, người bệnh cần kết hợp việc rèn luyện thể dục thể thao song song với quá trình điều trị.

Yoga là bộ môn thể dục được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, luyện tập yoga thường xuyên rất tốt cho những bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim mạch, những người thường xuyên bị đau nhức đặc biệt là đau thắt lưng.

Một số lưu ý khi tập yoga đối với người bị thoát vị đĩa đệm

+ Chú ý các lời khuyên của các bác sĩ hay chuyên gia tư vấn:

Trước khi bắt đầu tập yoga hay các môn thể dục thể thao nào khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để xác định tình trạng sức khỏe của mình có phù hợp để luyện tập môn thể dục này không, tránh tình trạng sau khi tập càng khiến bệnh nặng hơn.

+ Hãy chú ý các bài tập khởi động:

Khi bắt đầu, nên tập từ từ để cơ thể quen dần với nhịp điệu. Đừng quên khởi động và làm nóng cơ thể 10 phút trước khi vào bài tập để các cơ khớp và dây chằng mềm ra.

Trong khi tập, tránh các tư thế xoay người, cúi người hoặc với tay quá mức.

+ Tuyệt đối không được hoạt động quá sức:

Không cố gắng tập quá sức. Khi tập, cần có người hướng dẫn chính xác, tránh việc mày mò tự tập tại nhà theo sách hoặc băng đĩa.

Một số tư thế tập yoga tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Tư thế 1: Tư thế nhìn lên:

Ngửa đầu ra sau không mang lại một lợi ích cụ thể gì cho cột sống. Nhưng trong yoga có một số tư thế bạn phải ngửa đầu ra sau nếu không muốn gây áp lực lên cơ cổ trước.

Ngay cả ở những tư thế đó chúng ta cần tránh kéo giãn các khớp, gân, cơ vượt quá giới hạn bình thường (cách để tránh điều này là nâng phần xương ức (ngực) nhô ra song song với mặt đất).

Tư thế 2: Nhô cằm ra:

Đây là lỗi này thường thấy ở các học mới học yoga do thói quen cố gắng nhìn vào thứ gì đó xung quanh khiến các cơ phải căng hết cỡ. Một quy tắc chung khi tập là cột sống cổ và đầu phải thẳng với nhau.

Tư thế 3: Vận động cổ chưa đủ:

Hãy tưởng tượng kịch bản này: bạn ngồi ở bàn làm việc cả ngày, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Cổ của bạn vẫn luôn ở một vị trí tương đối tĩnh.

Sau đó, bạn đi đến lớp học yoga hoặc tập ở nhà và lại một lần nữa giữ đầu ở vị trí cố định - đó là công thức tạo nên sự căng thẳng ở cổ.

 

Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!



Nguồn đọc thêm: 
http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1949074#ixzz4xBYybz9K 
http://www.xaluan.com/raovat


  Các Tin khác
  + 5 loại quả ‘cứu tinh’ cho tim mạch và giải độc gan, người Việt bày mâm ngũ quả từ lâu (27/01/2025)
  + Uống rượu bia, tuyệt đối không nên đụng đũa 3 loại thịt này: Đặc biệt vị trí thứ nhất nhiều người mắc phải (27/01/2025)
  + Có nên ăn cơm vào buổi sáng? Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng (24/01/2025)
  + 6 loại rau củ tốt từ đầu đến chân, mọi người nên tận dụng ăn thường xuyên (24/01/2025)
  + Uống 1 cốc nước chanh quế vào mỗi sáng, bạn sẽ thu được 6 lợi ích tuyệt vời (24/01/2025)
  + 4 lợi ích tốt của việc ăn toàn đồ luộc đối với sức khỏe (24/01/2025)
  + 4 loại nước uống đẹp da, giảm rụng tóc, loại số 1 nhiều người yêu thích (20/01/2025)
  + Nam giời từ tuổi 45-55 là ngưỡng "sinh tử", hãy bảo vệ sức khỏe với 5 điều này (20/01/2025)
  + 3 loại đau đầu có thể là dấu hiệu của bệnh nguy hiểm, bất kỳ ai cũng không nên chủ quan bỏ qua (20/01/2025)
  + Sống khoẻ sau tuổi 60: Tập thể dục hàng ngày hay cách nhật tốt hơn (17/01/2025)
  + Đi chợ thấy 5 loại cá này: Ngon - Bổ - Rẻ, tốt ngang nhân sâm, tổ yến (17/01/2025)
  + 3 phần thịt lợn cực bẩn, chứa đầy mầm bệnh, ra chợ thấy rẻ cũng đừng ham (17/01/2025)
  + Top 5 loại quả sạch, ít hoá chất: An tâm cho sức khoẻ gia đình (17/01/2025)
  + Ai không nên ăn rau cải cúc? (17/01/2025)
  + Uống 1 cốc nước chanh quế vào mỗi sáng, bạn sẽ thu được 6 lợi ích tuyệt vời (17/01/2025)
  + Loại quả có hương vị ‘đệ nhất thế giới’, mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ (17/01/2025)
  + Khung giờ ăn sáng, ăn trưa tốt cho sức khỏe: Ai cũng nên biết sớm (17/09/2024)
  + Thêm thứ này khi hâm nóng cơm nguội bằng lò vi sóng, cơm thơm dẻo như vừa mới nấu (11/08/2024)
  + 5 loại hạt được xem như "thuốc bổ trời ban" khi ngâm thành nước uống (10/08/2024)
  + Trào lưu uống nước muối thải độc cơ thể, bạn có tham gia không? Chuyên gia nhận định gì về trào lưu này? (10/08/2024)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 14
Total: 66926936

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July