quả

Dâu Tây  là một trong những loại quả chứa hàm lượng nước lớn nhất .  (Nguồn: Cocinatis)

Hãy bổ sung các loại trái cây có hàm lượng nước cao dưới đây.

Táo - 84% nước

Táo là một loại quả ngon và tất nhiên cung cấp một lượng nước tương đối cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp lượng lớn vitamin, chất xơ và giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch.

Mận – 85% nước

Không chỉ ngon, chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất, ít calorie… quả mận còn giúp phòng chống các bệnh cảm cúm, cảm lạnh.

Quả mơ - 86% nước

Vị chua do chứa nhiều vitamin C và tác dụng thanh nhiệt của quả mơ khiến nó thường được sử dụng để chế biến nhiều loại nước giải khát ngon lành cho mùa Hè. Ngoài ra, các chất chứa trong quả mơ còn giúp giảm thiểu hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, điều tiết hoạt động của não và các cơ chức năng.

Cam – 87% nước

Không chỉ giúp làm đẹp da, kích thích tiêu hóa, thậm chí chống ung thư, nước cam còn có tác dụng giúp cơ thể tăng cường thể lực và sức đề kháng. Vì vậy, bạn hãy bổ sung cho cơ thể bằng thức uống này mỗi ngày.

Dứa – 87% nước

Không chỉ chứa nhiều nước, dứa còn là loại trái cây được mệnh danh là “tình yêu vĩnh cửu” của cơ thể bởi nó rất giàu bromelain, một loại enzyme quan trọng giúp tiêu hóa protein, ngăn ngừa sự dư thừa acid uric trong máu.

Đào – 88% nước

Ngoài các vitamin và khoáng chất bổ dưỡng cho cơ thể, đào là loại hoa quả chứa rất ít calorie. Nếu bạn cảm thấy sắp kiệt sức bởi cái nóng gay gắt của mùa Hè, hãy đừng ngần ngại trước loại trái cây tuyệt vời này.

Dưa lưới – 90% nước

Có thể còn có những loại trái cây chứa nhiều nước hơn dưa lưới, nhưng đừng vội bỏ qua loại trái cây này bởi trong mỗi quả dưa lưới hàm chứa nhiều sắt, vitamin A, C, K và sau khi ăn nó, bạn sẽ cảm thấy sinh lực của mình được phục hồi rõ rệt.

Bưởi - 91% nước

Không chỉ cho tới 91% là nước, bưởi còn chứa chất điện giải và có tính thanh nhiệt cao, với hàm lượng vitamin C và vitamin A dồi dào, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chỉ cần nửa trái bưởi bạn đã có đủ 78% nhu cầu vitamin C cả ngày cho cơ thể.

Dâu tây - 92% nước

Đừng vội coi thường khả năng cung cấp nước cho cơ thể của quả dâu tây nhỏ bé. Loại quả này chứa hàm lượng nước sánh ngang dưa hấu, giàu canxi và chất xơ, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư thực quản và ruột kết. Quả dâu tây còn rất giàu ellagic, một chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình hình thành tế bào ung thư, tiêu diệt một số tế bào ung thư khác.

Dưa hấu - 92% nước

Nếu bạn đang khát nước hoặc mất nước, dưa hấu là loại trái cây bổ sung nước tuyệt vời với hàm lượng nước lớn nhất trong các loại hoa quả. Đó cũng là lý do mà trong tiếng Anh, loại quả này được gọi là watermelon (water: nước, melon: dưa). Không chỉ vậy, dưa hấu còn rất giàu khoáng chất như natri, kali hoặc magiê…

CKT

(theo Cocinatis)

Nguồn Thế giới & Việt Nam