Uống nước là một thói quen rất tốt. Tuy nhiên ngay cả khi bạn là người lười uống nước thì cũng nên uống vào những thời điểm trong ngày sau vì chúng cực có lợi cho sức khỏe.

ảnh minh họa

1. Uống nước ngay sau khi thức dậy

Theo Sức khỏe Đời sống, sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn sẽ bị mất khá nhiều nước, vì vậy, sau khi ngủ dậy, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa thể “tỉnh táo” ngay được.

Thời điểm này, bạn nên uống một cốc nước. Lý do vì, nước giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất vào buổi đêm và giúp bạn cảm thấy sảng khoái.

Mọi chức năng hoạt động trong cơ thể con người đều cần nước, vì vậy, uống nước buổi sáng sẽ giúp các cơ quan này nhanh chóng đi vào quỹ đạo hoạt động của nó nhanh hơn. Hơn nữa, uống nước sau khi thức dậy còn giúp loại bỏ các độc tố bám ở đường ruột và thải ra ngoài.

2. Uống nước 30 phút trước khi ăn

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thời điểm trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, bạn nên uống nước. Bởi uống nước giúp tiêu hóa tốt hơn, lại có thể giúp bạn giảm cân tối ưu.

Trên Sống khỏe từng cho hay, uống một chai nước trước bữa ăn khoảng 25 phút, bạn sẽ mất cảm giác đói, dùng thức ăn ít hơn. Bạn chỉ tiêu thụ khoảng 80 calo nếu uống nước trước khi ăn, ít hơn nhiều so với bình thường.

Ngoài ra, uống nước lạnh cũng là bí kíp giúp bạn giảm trọng lượng. Theo các nhà nghiên cứu, cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn khi bạn uống nước lạnh.

Hơn nữa, khi bạn uống nước trước bữa ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Nhâm nhi một ly nước ấm 30 phút trước bữa ăn. Uống nước một giờ sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng.

3. Uống nước trước khi tắm

Trước khi tắm hàng ngày, bạn cũng nên uống nước. Vì uống nước thời điểm này giúp làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, tránh uống nước lạnh trước khi tắm nước nóng. Ngược lại, nên uống nước ấm bạn nhé!

4. Uống nước trước khi ngủ

Cũng theo Sống khỏe, bạn nên uống nước một giờ trước khi đi ngủ. Uống nước tại thời điểm này sẽ bổ sung nước trong đêm. Điều này cũng giúp ngăn ngừa đột quỵ và đau tim.

Những nghiên cứu khoa học cũng đã lý giải, những trường hợp tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến tai biến mạch máu não.

Trong một ngày, máu có lúc đặc lúc loãng, đồng thời có một quy luật nhất định. Buổi sáng, từ 4 giờ đến 8 giờ, là lúc máu đông đặc nhất, sau đó dần dần loãng ra, đến khoảng 12 giờ đêm là thời điểm loãng nhất, rồi dần dần đặc lại, và đến buổi sáng hôm sau lại lên đến đỉnh cao.

Vì vậy, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200 ml nước (chừng một cốc), thì sáng ngủ dậy, không những máu không bị đặc mà còn loãng ra. Uống nước trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não.

Bạn nên uống nước một giờ trước khi đi ngủ. Ảnh minh họa.

Lưu ý:

Ngoài uống 8 ly tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Mỗi người có thể nhận biết được bản thân thiếu hay thừa nước thông qua màu sắc nước tiểu, mồ hôi cơ thể... Người tham gia tập luyện với cường độ cao có thể bổ sung nước nhiều hơn bởi nước sẽ ngăn ngừa chuột rút.

Bạn nên uống nước ấm hàng ngày nhé sẽ tốt nhất cho sức khỏe. Vì trong ruột, nhiệt độ là 36 độ nên phải uống nước ấm có nhiệt độ tương tự để nó hòa nhập luôn với nhiệt độ trong ruột không mất thời gian làm nóng, tiêu hao nhiều năng lượng cơ thể.