Nếu bạn không có quá nhiều thời gian cho những buổi tập luyện, hãy áp dụng 5 cách đốt cháy calo siêu đơn giản dưới đây nhé!

Ảnh minh họa

1. Cười nhiều

Cười nhiều không chỉ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nữa đấy. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, cười 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy 2,2 kg mỡ/năm. Vì thế, đừng tiết kiệm nụ cười của bạn nhé!

2. Làm việc nhà

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập, có một cách đơn giản hơn giúp bạn vận động cơ thể, đó chính là làm việc nhà. Một số công việc giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả như: lau nhà, lau cửa kính, giặt quần áo, cắm hoa hay nấu cơm…

3. Nhai nhiều

Nhai thức ăn kỹ không chỉ tốt cho dạ dày của bạn mà còn giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Việc nhai kỹ sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Vì thế, bạn nên lựa chọn những món ăn buộc cơ hàm phải nhai nhiều vào thực đơn mỗi ngày nhé!

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng kẹo cao su không đường trước mỗi bữa ăn. Theo các chuyên gia, việc nhai kẹo cao su trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn khi vào bữa chính. Nhai kẹo thường xuyên cũng giúp bạn tiêu hao 5% lượng calo trong cơ thể.

4. Leo cầu thang bộ

Thay vì sử dụng thang máy, bạn nên lựa chọn cầu thang bộ bởi nó giúp bạn vận động cơ thể, đốt cháy calo hiệu quả. Bạn có thể sử dụng thang bộ tại công sở hay tại nhà mỗi khi có cơ hội. Leo cầu thang bộ là một trong những bài tập giảm cân thực sự hiệu quả mà bạn nên áp dụng mỗi ngày.

5. Thực phẩm đốt cháy  calo

Nếu như một số thực phẩm được cho là khiến bạn tăng cân mất kiểm soát thì lại có những thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đó là:

- Trà xanh: Trà xanh có khả năng chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe và đốt cháy calo nhanh chóng. Sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ hỗ trợ chiến dịch giảm cân của bạn đáng kế đấy.

- Nước: Uống nước mỗi ngày giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hỗ trợ giảm cân. Trong đó, việc uống nước lạnh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với nước ấm. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.

- Thịt nạc: thịt nạc chứa ít calo, giàu protein, làm tăng tỉ lệ trao đổi chất giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn so với các thực phẩm khác. Hơn thế nữa, thịt nạc còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó, bạn cũng ăn ít hơn.

- Táo: Táo rất giàu chất xơ lại chứa ít calo. Đây được xem là thực phẩm hoàn hảo dành cho chiến dịch giảm cân của bạn. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và đốt cháy calo hiệu quả.

- Măng tây: Măng tây có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và tăng tỉ lệ trao đổi chất. Hãy bổ sung măng tây vào bữa ăn của mình ngay nhé!