Trang chủ Liên hệ       Thứ sáu, Ngày 29/03/2024
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Bí kíp ăn uống chống lão hóa da sớm Bí kíp ăn uống chống lão hóa da sớm , Người xứ Nghệ Kiev
 

 

Bạn có biết một số loại thực phẩm có tác dụng cải thiện làn da? Chúng giúp chúng ta trông và cảm thấy trẻ trung hơn, rạng rỡ hơn so với tuổi thực của mình.

Dưới đây là chế độ ăn uống giúp bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa:

1. Chất chống oxy hóa

Bổ sung các chất chống ôxy hóa vào chế độ ăn hàng ngày là một bí quyết quan trọng để đẩy lùi quá trình lão hóa. Những thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do – nguyên nhân gây tổn hại các tế bào khỏe mạnh. Chính vì thế, hãy tăng cường ăn đậu đỏ, quả việt quất, mận khô và nam việt quất … vì đây là những thực phẩm chứa hàm lượng cao các chất chống ôxy hóa.

Bí kíp ăn uống chống lão hóa da sớm 1
 
2. Vitamin C
 
Các loại thực phẩm giàu vitamin C không chỉ có tác dụng điều trị cảm lạnh và hỗ trợ hệ miễn dịch. Chúng còn có tác dụng giúp cơ thể sản sinh ra collagen giúp làn da của chúng ta có độ đàn hồi và trẻ trung. Vì thế, hãy tăng cường các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như ớt, ổi, ớt chuông và cải xoăn trong các bữa ăn của bạn.

3. Hạn chế lượng đường

Ăn nhiều đường vốn được biết đến là nguyên nhân làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và thậm chí đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Đường cũng góp phần phá hủy collagen và do đó tạo thành nếp nhăn trên da. Chính vì thế, hãy hạn chế lượng đường tiêu thụ.

4. Uống ít cà phê

Cà phê là nhân tố góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bác sỹ da liễu Deborah Wattenberg đến từ New York (Mỹ) cho biết rượu và cafein có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu. Chính vì thế, chúng có thể làm cho làn da của chúng ta trông khô và nhăn nheo trong một thời gian dài. Trong trường hợp bạn nghiện cà phê đến nỗi không thể không uống mỗi ngày thì biện pháp tốt nhất là uống thật nhiều nước để bù nước cho cơ thể.

5. Ăn thực phẩm chứa nhiều axit béo

Những thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, quả óc chó, bắp cải và cá bơn chứa hàm lượng cao axit béo omega-3. Loại axit béo này giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và giúp da trông trẻ trung và mịn màng hơn.

Bí kíp ăn uống chống lão hóa da sớm 2
 
6. Ăn đủ lượng cần thiết
 
Như đã nói ở trên, việc ăn một số loại thực phẩm nhất định sẽ giúp chúng ta trông và cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, bên cạnh đó thì một điều cũng quan trọng không kém đó là phải ăn đủ thực phẩm cần thiết. Việc “mạnh tay” cắt giảm lượng calo và chất béo trong các bữa ăn hàng ngày có thể dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất cần thiết dành cho cơ thể. Và hậu quả là chúng ta phải hứng chịu một số “tác dụng phụ” như rụng tóc, khô da và giòn móng tay.

7. Vitamin E

Một dưỡng chất quan trọng khác không thể thiếu trong chế độ ăn uống chống lão hóa chính là vitamin E. Vitamin E có tác dụng giữ cho làn da sáng và khỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động của môi trường. Sử dụng các sản phẩm có chứa vitamin E sẽ mang lại những hiệu quả rất tốt. Ngoài ra, nếu chúng ta ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, ô liu xanh và cải bó xôi sẽ giúp làn da được nuôi dưỡng từ bên trong.

8. Đảm bảo sự cân bằng

Chúng ta có thể đã nghe nói về khái niệm thực phẩm có tính kiềm và tính axit và cân bằng độ pH trong cơ thể. Điều cần lưu ý là nếu chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit thì sẽ khiến cơ thể dễ có tính axit cao. Đây chính là nguyên nhân làm cho da chúng ta lão hóa nhanh hơn và gây ra tình trạng viêm nhiễm. Vì thế, hãy mang lại cho cơ thể sự cân bằng với các thực phẩm có tính kiềm như hạnh nhân, táo và lê. Điều này sẽ giúp làn da của chúng ta tươi sáng hơn và trông trẻ trung hơn.

Những thực phẩm và bí quyết ăn uống trên đây có thể giúp bạn sở hữu làn da mềm mại, sáng bóng và trẻ trung hơn. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cũng đừng quên ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và chăm sóc da hợp lý để đạt được hiệu quả toàn diện.
 
Theo An ninh Thủ đô

  Các Tin khác
  + Trong máy giặt có "chiếc hộp nhỏ" công dụng vô cùng lợi hại: Không biết dùng quá phí (29/03/2024)
  + Loại trái cây ngon ngọt giúp kiểm soát đường huyết, đẩy lùi ung thư, giá chỉ vài chục nghìn đồng (23/03/2024)
  + Nước luộc rau muống chuyển màu xanh đậm có phải rau nhiễm chì không? (23/03/2024)
  + Hoa chuối có nhiều công dụng bất ngờ với sức khỏe mà cả nam nữ đều cần nhưng nhiều người chưa biết dùng (23/03/2024)
  + Chảo mất hết lớp chống dính đừng vứt đi: Nhỏ vài giọt này vào, chảo phục hồi như mới, không còn lo dính (23/03/2024)
  + Rã đông thịt đừng ngâm nước: Đầu bếp khách sạn mách mẹo nhỏ rã đông sau 5 phút và trông như thịt mới mua (23/03/2024)
  + 4 loại dầu ăn không tốt cho sức khỏe nên hạn chế (12/03/2024)
  + Trái tim người phụ nữ ngừng đập vĩnh viễn sau 6 tháng xem nhẹ 1 cảm giác ai cũng từng trải qua (12/03/2024)
  + 4 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất giúp ngăn ngừa bệnh tật (12/03/2024)
  + Đem thớt bị mốc ngâm vào thứ nước này, thớt sạch như mới, không còn mùi hôi, vi khuẩn (12/03/2024)
  + Cà chua giúp hạ huyết áp, tốt cho tim mạch (09/03/2024)
  + 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn chuối mỗi ngày (09/03/2024)
  + 5 loại dầu tốt cho sức khỏe nên dùng khi nấu ăn (09/03/2024)
  + Tác dụng chữa bệnh từ các bộ phận của cây đào (06/03/2024)
  + 5 loại trái cây giàu enzyme tiêu hóa tự nhiên tốt cho sức khỏe đường ruột (06/03/2024)
  + Vì sao người Nhật ngủ dưới sàn nhà nhiều hơn nằm trên giường? 99% người được hỏi không biết lý do thực sự (06/03/2024)
  + Đặt một nắm hạt tiêu dưới gầm giường, mẹo hay giải quyết nhiều vấn đề mà không phải ai cũng biết (02/03/2024)
  + Đua nhau sinh con năm rồng và những hệ lụy cho sức khỏe, tương lai (02/03/2024)
  + 5 bài thuốc từ củ nghệ đen (02/03/2024)
  + 6 lợi ích của bài tập lắc vòng (02/03/2024)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 3
Total: 59787745

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July