Trang chủ Liên hệ       Thứ năm, Ngày 31/07/2025
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  4 loại rau giàu estrogen tự nhiên, chị em ăn đều đặn để nội tiết dồi dào, da trắng hồng, dáng thon gọn 4 loại rau giàu estrogen tự nhiên, chị em ăn đều đặn để nội tiết dồi dào, da trắng hồng, dáng thon gọn , Người xứ Nghệ Kiev
 

 ( PHUNUTODAY ) - Estrogen là nội tiết tố không thể thiếu trong cơ thể phụ nữ. Để duy trì sự cân bằng của loại hormone này, chị em có thể bổ sung các loại thực phẩm dưới đây.

Estrogen còn được gọi là nội tiết tố nữ, một thành phần không thể thiếu trong cơ thể phụ nữ. Nó được sản xuất bởi buồng trứng, tuyến thượng thận và tế bào mỡ. Estrogen có tác dụng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, có ảnh hưởng đện khả năng sinh sản, đường tiết niệu, tim mạch, xương, da, tóc, não. Sự thiếu hụt estrogen sẽ khiến chị em đối mặt với tình trạng lão hóa sớm, rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm...

Để điều chỉnh estrogen trong cơ thể, duy trì nó ở mức cân bằng, chị em có thể chú ý đến chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen. Đây là hợp chất thực vật gần giống với estrogen trong cơ thể người. Chúng có thể liên kết với các thụ thể estrogen trong tế bào và có tác dụng tăng lượng estrogen trong cơ thể.

 

Chị em có thể bổ sung 3 loại rau dưới đây để tăng cường lượng estrogen trong cơ thể.

Súp lơ

Súp lơ là loại rau cực tốt cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường sức đề kháng, cân bằng hormone. Súp lơ có chứa một lượng lớn phytonutrient, có tác dụng cân bằng estrogen trong cơ thể người sử dụng.

Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều canxi, có lợi cho xương khớp, giúp giảm các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt và giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

estrogen-01

 
 

Rau bina

Rau bina (còn gọi là rau chân vịt) chứa nhiều phytoestrogen giúp gắn kết các thụ thể estrogen trong cơ thể từ đó làm tăng lượng estrogen một cách tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết.

Bắp cải

Bắp cải là loại rau quá quen thuộc với mọi người. Nó chứa hàm lượng lớn coumestrol. Hợp chất thực vật này có tác dụng giúp tăng cường estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, rau bắp cải cũng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết khác. Đặc biệt, loại rau này chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, rất tốt cho những người muốn giữ dáng, giảm cân.

Nhìn chung, các loại rau họ cải đều có thể cung cấp phytoestrogen cho cơ thể, giúp giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ như bốc hỏa.

estrogen-02

Rau mầm

 

Các loại rau mầm chứa một lượng lớn coumestans - đây là một loại phytoestrogen, giúp tăng lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể. Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Amity (Ấn Độ) và một số đơn vị vào năm 2016 cho thấy coumetans có tác dụng giảm sự phân hủy và thúc đẩy sự khoáng hóa xương, cải thiện mật độ xương. Nhờ đó, nó giúp giảm nguy cơ loãng xương.

https://phunutoday.vn/4-loai-rau-giau-estrogen-tu-nhien-chi-em-an-deu-dan-de-noi-tiet-doi-dao-da-trang-hong-dang-thon-gon-d404059.html


  Các Tin khác
  + Thường xuyên thêm "món ăn ngàn năm" này vào bữa ăn, bách bệnh có thể tiêu tan: Việt Nam rất nhiều! (26/07/2025)
  + Có nên tắt điều hòa khi ra ngoài 30 phút? Tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết câu trả lời (18/07/2025)
  + Chuyên gia khuyên: Muốn sống thọ, khỏe mạnh sau 60 tuổi, hãy nhớ “3 đừng – 3 nên” này (14/07/2025)
  + Chế độ ăn uống giúp làn da trẻ hóa đã được khoa học kiểm chứng (14/07/2025)
  + Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc vội: 5 loại nước rẻ tiền nhưng tốt hơn cả nhân sâm, tổ yến (14/07/2025)
  + Uống nước dừa mùa nắng nóng: Uống nhiều có tốt không? (14/07/2025)
  + Cảnh báo 6 thói quen mùa hè dễ gây đột quỵ, rất nhiều người Việt vẫn vô tư mắc (14/07/2025)
  + 5 dấu hiệu cần lưu ý khi mắc COVID-19 do biến thể XBB.1.16 (26/05/2025)
  + 5 loại rau "không cần phun thuốc trừ sâu", nhất là cái số 1 (23/04/2025)
  + Ra chợ gặp 4 loại rau này phải mua ngay vì cực ít thuốc trừ sâu, giá rẻ còn cực kỳ bổ dưỡng (23/04/2025)
  + Điều gì xảy ra với cơ thể nếu uống nước đậu đen rang gừng trong một tuần? (23/04/2025)
  + Sao phim “Sex and the City” U60 nhưng dáng đẹp, da mịn nhờ hay ăn 1 loại quả Việt rất bình dân, vừa chống nắng lại tăng cường collagen (23/04/2025)
  + 1 vật dụng quen thuộc giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa trong 30 giây: Làm thế nào để tránh? (23/04/2025)
  + Các loại thực phẩm cung cấp vitamin D (20/04/2025)
  + Chuyên gia: Sau 50 tuổi, thà không đánh răng còn hơn giữ 4 thói quen đánh răng này (30/03/2025)
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (28/02/2025)
  + 4 loại nước uống quen thuộc này chống lão hóa cực hiệu quả (28/02/2025)
  + Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ thu được 6 lợi ích thiết thực cực tốt này (28/02/2025)
  + 5 tác dụng bất ngờ khi uống nước đậu đen rang gạo lứt mỗi ngày (28/02/2025)
  + Mẹo bảo quản gừng không cần tủ lạnh, để cả năm không sợ mọc mầm, thối hỏng (28/02/2025)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 11
Total: 73243317

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July