Trang chủ Liên hệ       Thứ năm, Ngày 31/07/2025
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Muốn ngủ ngon hãy "tránh xa" những thực phẩm sau Muốn ngủ ngon hãy "tránh xa" những thực phẩm sau , Người xứ Nghệ Kiev
 

Có những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn vào buổi tối, chúng sẽ có hại nhiều hơn là có lợi. Muốn có được giấc ngủ ngon, không phải thao thức "đếm cừu" hay bồn chồn ngủ lại tỉnh, tỉnh lại ngủ, hãy tránh ăn những thực phẩm này vào buổi tối:

Bông cải xanh

Súp lơ hay bông cải xanh là loại rau có lượng chất xơ hòa tan cao, chứa nhiều vitamin và có thành phần tới hơn 90% là nước vì vậy chúng khá tốt cho cơ thể, nhất là với những người đang trong chế độ ăn kiêng.

Thế nhưng nếu ăn vào buổi tối, đặc biệt là ăn quá gần giờ đi ngủ chúng sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, lại khiến chúng ta dễ đi tiểu đêm nên rất dễ khiến chúng ta không được ngủ ngon giấc.


Bạc hà

Hương vị the mát của bạc hà sẽ kích thích thẳng vào khu vực thần kinh chính của não bộ, làm tăng sự tỉnh táo cho chúng ta vào ban ngày khi làm việc mệt mỏi hoặc ngủ gà gật vào giờ chiều.

Thế nhưng cũng vì tác dụng làm tinh thần tỉnh táo này mà nếu bạn ăn kẹo cao su, uống trà bạc hà vào buổi tối sẽ có nguy cơ cao bị mất ngủ đấy. Đặc biệt với những người có tiền sử bệnh mất ngủ, việc đánh răng bằng kem đánh răng bạc hà cũng có thể gây ra hậu quả là chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Hành tây

Hành tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và lượng nước lớn nên rất tốt cho sức khỏe, giúp chống lại các bệnh như ung thư, hạ đường huyết, làm đẹp và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Nhưng trong hành tây cũng chứa các chất xơ hòa tan fructans cần mất nhiều thời gian để tiêu hóa, ăn vào buổi tối không chỉ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất mà còn dễ khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Bỏng ngô

Một bộ phim trước khi đi ngủ cùng chút bỏng ngô sẽ thật tuyệt vời phải không? Dù là món ăn nhẹ nhưng bỏng ngô chứa một lượng bơ và muối lớn, chúng không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn khiến bạn khát nước vào ban đêm, đồng nghĩa với việc giấc ngủ bị gián đoạn, gan, thận phải tăng công suất hoạt động và bạn sẽ dễ đi tiểu đêm, giấc ngủ lại tiếp tục bị gián đoạn.

Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm như xúc xích, thịt xông khói... chứa hàm lượng tyrosine cao, chất này kích thích não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn.

Vì vậy, nếu bạn ăn vào ban ngày, nó sẽ mang đến nhiều năng lượng cho các hoạt động trong ngày của bạn, nhưng ăn vào buổi tối, chúng lại khiến bạn khó ngủ và dễ béo phì vì thừa calo.

Kem

Kem có thể gây ra khó tiêu và trào ngược nếu ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, bởi lượng calo cao trong chúng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn. Và đương nhiên, cảm giác khó chịu trong bụng sẽ ngăn cản chúng ta có một giấc ngủ ngon.

Đồ ăn cay nóng

Đồ cay nóng không chỉ dễ khiến bạn bị đau dạ dày vào buổi tối, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ mà chúng còn là nguyên nhân của chứng ợ nóng, nóng trong khiến chúng ta bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ.

Trà

Trà được xem là một thức uống nhẹ nhàng, không chứa nhiều calo nhưng dù là trà đen, trắng hay xanh thì chúng đều chứa caffeine kích thích thần kinh, khiến chúng ta tỉnh táo hơn.

Vì vậy, đừng uống trà vào buổi tối nếu muốn có giấc ngủ ngon. Kể cả bạn uống trà thảo mộc, cũng nên chú ý không thêm đường và chanh vào vì đường dễ khiến bạn bị sâu răng và chanh thì lợi tiểu nên sẽ dễ khiến bạn đi tiểu đêm nhiều.

Đồ uống có cồn

Bạn có thể buồn ngủ và ngủ say vì say thế nhưng chúng lại là nguyên nhân cho việc chúng ta luôn mệt mỏi, thiếu tinh thần và đau đầu vào ngày hôm sau vì chúng ta khó bước vào giấc ngủ sâu hơn bình thường.

Hơn thế, đồ uống có cồn vào buổi tối khiến thận, gan phải hoạt động nhiều hơn để lọc máu, dễ khiến cơ thể bị mất nước và khiến bạn có cảm giác khát.

(theo VOV.VN)

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/muon-ngu-ngon-hay-tranh-xa-nhung-thuc-pham-sau-20210726105929137.htm


 



  Các Tin khác
  + Thường xuyên thêm "món ăn ngàn năm" này vào bữa ăn, bách bệnh có thể tiêu tan: Việt Nam rất nhiều! (26/07/2025)
  + Có nên tắt điều hòa khi ra ngoài 30 phút? Tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết câu trả lời (18/07/2025)
  + Chuyên gia khuyên: Muốn sống thọ, khỏe mạnh sau 60 tuổi, hãy nhớ “3 đừng – 3 nên” này (14/07/2025)
  + Chế độ ăn uống giúp làn da trẻ hóa đã được khoa học kiểm chứng (14/07/2025)
  + Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc vội: 5 loại nước rẻ tiền nhưng tốt hơn cả nhân sâm, tổ yến (14/07/2025)
  + Uống nước dừa mùa nắng nóng: Uống nhiều có tốt không? (14/07/2025)
  + Cảnh báo 6 thói quen mùa hè dễ gây đột quỵ, rất nhiều người Việt vẫn vô tư mắc (14/07/2025)
  + 5 dấu hiệu cần lưu ý khi mắc COVID-19 do biến thể XBB.1.16 (26/05/2025)
  + 5 loại rau "không cần phun thuốc trừ sâu", nhất là cái số 1 (23/04/2025)
  + Ra chợ gặp 4 loại rau này phải mua ngay vì cực ít thuốc trừ sâu, giá rẻ còn cực kỳ bổ dưỡng (23/04/2025)
  + Điều gì xảy ra với cơ thể nếu uống nước đậu đen rang gừng trong một tuần? (23/04/2025)
  + Sao phim “Sex and the City” U60 nhưng dáng đẹp, da mịn nhờ hay ăn 1 loại quả Việt rất bình dân, vừa chống nắng lại tăng cường collagen (23/04/2025)
  + 1 vật dụng quen thuộc giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa trong 30 giây: Làm thế nào để tránh? (23/04/2025)
  + Các loại thực phẩm cung cấp vitamin D (20/04/2025)
  + Chuyên gia: Sau 50 tuổi, thà không đánh răng còn hơn giữ 4 thói quen đánh răng này (30/03/2025)
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (28/02/2025)
  + 4 loại nước uống quen thuộc này chống lão hóa cực hiệu quả (28/02/2025)
  + Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ thu được 6 lợi ích thiết thực cực tốt này (28/02/2025)
  + 5 tác dụng bất ngờ khi uống nước đậu đen rang gạo lứt mỗi ngày (28/02/2025)
  + Mẹo bảo quản gừng không cần tủ lạnh, để cả năm không sợ mọc mầm, thối hỏng (28/02/2025)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 9
Total: 73262676

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July