Trang chủ Liên hệ       Thứ tư, Ngày 21/04/2021
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Nhịp cầu Nhân ái
Du lịch và khám phá
Khoa học & Môi Trường
Việt Nam Đất Nước Con Người
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Sức khỏe & Đời sống
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Người Việt Trên Thế Giới
Tin Cộng Đồng
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Góc Cười
Thư Viện
Văn Nghệ
Văn hóa - Xã hội
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  12 thói quen đơn giản để sống khỏe mỗi ngày 12 thói quen đơn giản để sống khỏe mỗi ngày , Người xứ Nghệ Kiev
 

17/03/2021

Sống vui, sống khỏe là mong muốn của hầu hết mọi người. Dưới đây là 12 phương pháp đơn giản để sống khỏe mỗi ngày.

Nói “Không” với thuốc lá

Việc hút thuốc lá gây hại rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.

Kiểm soát căng thẳng

Xã hội ngày càng phát triển, áp lực cuộc sống, công việc tăng nên không tránh khỏi căng thẳng. Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Khi bạn căng thẳng bạn có thể nghe một bản nhạc yêu thích hay tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ…

Ảnh minh họa

Ngủ ngon

Ngủ ngon và đủ giấc giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn, đảm bảo chất lượng cuộc sống.

Ăn uống điều độ, không ăn kiêng

Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Thường xuyên vận động

Bạn nên luyện tập thể thao đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không.

Tiếp xúc với những người lạc quan

Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Nhưng người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn.

Sống vui vẻ

Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn như thế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống của bạn. Vui vẻ, lạc quan là liều thuốc tốt cho sức khỏe của bạn.

Đi thang bộ

Nên lựa chọn đi thang bộ thay vì thang máy hay thang cuốn vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.

Làm việc nhà khi xem tivi

Trong khi xem các chương trình truyền hình bạn nên kết hợp làm việc nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát… điều này sẽ giúp bạn tiêu tốn được một lượng calo khá lớn. Hoặc, bạn có thể thay thế việc nhà bằng vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu quả rất tốt.

Uống sữa không béo

Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.

Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.

Khám bệnh định kỳ

Hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới. Vì không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào tốt hơn bác sỹ của bạn.

Hồng Anh

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/12-thoi-quen-don-gian-de-song-khoe-moi-ngay-20210317103521339.htm



  Các Tin khác
  + Thêm 10 ca mắc mới nhập cảnh và 15 bệnh nhân Covid-19 khỏi bệnh (20/04/2021)
  + Lấy công việc làm niềm vui (20/04/2021)
  + Ghi nhận thêm 6 ca mắc Covid-19 nhập cảnh (19/04/2021)
  + Thêm 21 ca mắc mới Covid-19 nhập cảnh trong 12 giờ qua (15/04/2021)
  + Ai không nên ăn thịt bò? (14/04/2021)
  + Thành phố Hồ Chí Minh lập khu cách ly phòng Covid-19 cho người nhập cảnh trái phép (13/04/2021)
  + 6 tình nguyện viên tiêm thử nghiệm mũi 2 vắc xin phòng Covid-19 thứ hai của Việt Nam (12/04/2021)
  + ''''Chất xơ'''' diệu kỳ (11/04/2021)
  + ''''Ma trận'''' thuốc Nam trên mạng xã hội (09/04/2021)
  + 8 công dụng tuyệt vời của vitamin E mà bạn không nên bỏ qua (09/04/2021)
  + Chàng trai ở Hà Nội có trái tim bên phải (08/04/2021)
  + Bí quyết sống khỏe, sống lâu với 6 thói quen nhỏ mỗi ngày (08/04/2021)
  + Tác dụng của súc miệng nước muối đúng cách (05/04/2021)
  + Chiều nay, thêm 2 ca mắc mới nhập cảnh tại tỉnh Tây Ninh (04/04/2021)
  + 20 mẹo chăm sóc da tốt nhất trong năm 2021 (03/04/2021)
  + Nếu 20% dân số được tiếp cận vắc xin, Việt Nam sẽ vượt qua đại dịch (01/04/2021)
  + Tiếp nhận 6.530 đơn vị máu từ chương trình ''''Blouse trắng - Trái tim hồng'''' (31/03/2021)
  + Thứ bảy, 27/03/2021Những dấu hiệu nhận biết nốt ruồi ung thư (28/03/2021)
  + Có nên ăn nhiều cà rốt? (27/03/2021)
  + Hai bệnh nhân nghi nhiễm độc sau ăn pate chay có dấu hiệu hồi phục (26/03/2021)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 28
Total: 37385669

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July