Trang chủ Liên hệ       Thứ hai, Ngày 18/01/2021
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Nhịp cầu Nhân ái
Du lịch và khám phá
Khoa học & Môi Trường
Việt Nam Đất Nước Con Người
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Sức khỏe & Đời sống
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Người Việt Trên Thế Giới
Tin Cộng Đồng
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Góc Cười
Thư Viện
Văn Nghệ
Văn hóa - Xã hội
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  3 thời điểm ăn sữa chua có tác dụng hơn uống thuốc bổ 3 thời điểm ăn sữa chua có tác dụng hơn uống thuốc bổ , Người xứ Nghệ Kiev
 

Sữa chua rất tốt cho tiêu hóa và có tác dụng làm đẹp da. Hãy ăn sữa chua đúng cách để chúng phát huy tác dụng tốt nhất.

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm cân, giảm cholesterol, tăng cường canxi cho cơ thể, bảo vệ răng miệng và giúp làm đẹp da, tóc.

Sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ

Khi đói, lượng axit trong dạ dày chúng ta sẽ cao hơn khi no, axit này sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn có trong sữa chua. Vì thế, ăn sữa chua khi đói cơ thể sẽ không hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng bằng khi no. Thế nhưng cũng không nên ăn vào lúc quá no, bởi trong 180g sữa chua chứa tới 100-150 kcal, ăn sữa chua ngay sau khi ăn no sẽ khiến cơ thể phải chịu tải một lượng nhiệt lượng lớn hơn nữa và dễ dẫn đến tăng cân.

Vậy nên thời gian thích hợp nhất để thưởng thức món sữa chua là sau bữa ăn từ 1-2 giờ. Lúc này, dịch dạ dày đã loãng do quá trình tiêu hóa thức ăn, độ pH trong dạ dày cũng đạt mức phù hợp cho các lợi khuẩn trong sữa chua phát triển tối đa và có hiệu quả tốt nhất.

Ăn sữa chua buổi xế chiều

Với những ai thường xuyên tiếp xúc với máy tính, các thiết bị điện tử lâu thì sữa chua sẽ giúp bạn giảm thiểu tác hại của bức xạ với cơ thể bạn. Tuy nhiên, hãy ăn vào buổi xế chiều để có lợi nhất. Hàm lượng vitamin B giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại những tác hại của tia bức xạ từ các thiết bị điện tử. Thành phần tyrosine, lượng đường và năng lượng trong sữa chua giúp cơ thể lấy lại năng lượng, xoa dịu cảm giác mệt mỏi sau những giờ làm việc vất vả.

Một cốc sữa chua ngon lành, có lợi cho sức khỏe sẽ tốt hơn nhiều những cốc trà sữa, snack hay đồ ăn vặt dầu mỡ còn khiến chúng ta tăng cân đúng không nào?

Ăn sữa chua buổi tối

Trong sữa chua chứa ít nhất 20% lượng vitamin D cơ thể cần trong 1 ngày. Đặc biệt nhờ hàm lượng acid lactic cao và khả năng lưu giữ canxi hiệu quả, sữa chua giúp cơ thể bổ sung vitamin D và hấp thụ canxi tốt hơn. Từ đó không chỉ làm đẹp tóc, da còn khiến xương và răng chắc khỏe hơn.

Mà thời điểm nửa đêm tới rạng sáng là thời điểm cơ thể hấp thu canxi tốt nhất. Do đó, nếu ăn sữa chua trong 1-2h trước khi đi ngủ, sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể hấp thụ canxi. Đây cũng là thời gian phù hợp để chất béo, năng lượng trong sữa chua không làm ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Bởi như chúng ta đều biết, ăn tối và các thực phẩm giàu dinh dưỡng quá muộn vào buổi tối sẽ tạo gánh nặng lên hệ tiêu hóa, khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa gây tăng cân, béo phì.

Sữa chua mặc dù vẫn chứa đường thế nhưng nếu ăn đúng cách, sẽ hỗ trợ tốt cho việc tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Vì vậy, hãy tạo thói quen ăn sữa chua đúng thời điểm và đúng cách để chúng phát huy tác dụng tốt nhất cho sức khỏe./.

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/3-thoi-diem-an-sua-chua-co-tac-dung-hon-uong-thuoc-bo-20201102162257083.htm


  Các Tin khác
  + Người đàn ông mắc hội chứng Pica nuốt 1 kg kim loại vào bụng (17/01/2021)
  + Một chuyên gia Nigeria nhập cảnh tại sân bay Nội Bài nhiễm SARS-CoV-2 (16/01/2021)
  + 20 người tiêm vắc xin Covid-19 "made in Vietnam" liều cao nhất không ghi nhận phản ứng bất thường (16/01/2021)
  + Đâu là những món ăn nhẹ bạn nên ăn trước khi vào phòng tập? (15/01/2021)
  + Thêm 10 ca mắc mới Covid-19 được cách ly tại 5 tỉnh, thành phố (14/01/2021)
  + Thứ năm, 14/01/2021 Khả năng bảo vệ gan, giảm mỡ máu đáng kinh ngạc của loại quả quen thuộc (14/01/2021)
  + Thực phẩm vàng bảo vệ sức khỏe mùa đông (13/01/2021)
  + Bé gái 8 tuổi tắc ruột vì hội chứng ''''ăn tóc'''' (12/01/2021)
  + Nghiện rượu 20 năm, thanh niên lúc nhúc sỏi trong tụy (12/01/2021)
  + Uống nhầm tinh dầu quế, người đàn ông 70 tuổi phải nhập viện vì ngộ độc nặng (11/01/2021)
  + Thứ hai 11/01/2021 Nếu không muốn thêm độc vào cơ thể thì đừng ăn nhiều những loại cá này (11/01/2021)
  + Ngăn ngừa nguy cơ ung thư (09/01/2021)
  + Thứ sáu 08/01/21 Vaccine của Pfizer có thể kháng biến thể COVID-19 mới (08/01/2021)
  + 7 gợi ý giúp phái đẹp chăm sóc da và tóc bằng giấm táo (08/01/2021)
  + Hội chẩn trực tuyến điều trị cho 2 bệnh nhân Covid-19 nặng tại Hà Nội và Quảng Nam (07/01/2021)
  + Bí quyết giảm cân sau tuổi 40 (07/01/2021)
  + Bệnh nhân ung thư được thay xương chày bằng mảnh ghép in 3D hợp kim Titan (05/01/2021)
  + Thêm 12 ca mắc mới Covid-19, trong đó có 5 ca tại Hà Nội (03/01/2021)
  + Bí quyết chăm sóc da tự nhiên giúp các quý cô trẻ hơn tuổi thật (01/01/2021)
  + Ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn: 2 nguyên tắc vàng để giảm cân nhưng cơ thể vẫn khoẻ (01/01/2021)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 1
Total: 35674944

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July