Trang chủ Liên hệ       Thứ bẩy, Ngày 02/08/2025
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Vì sao tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch? Vì sao tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch? , Người xứ Nghệ Kiev
 

Dịch Covid-19 đã khiến mọi người bắt đầu chú ý đến sức khoẻ hơn bằng cách hình thành thói quen hoạt động thể chất một cách khoa học và đều đặn.

Đánh giá khoa học năm 2019 trên Tạp chí Sport and Health Science cho rằng, tập thể dục không chỉ cải thiện sức khoẻ tinh thần mà còn cải thiện phản ứng miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp giảm viêm.

Tập thể dục liệu có tăng cường hệ miễn dịch?

Trong suốt mùa dịch, dù phải hạn chế ra khỏi nhà, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO) vẫn khuyến khích mỗi người tập luyện thể dục thường xuyên.

Tác giả nghiên cứu David Nieman – một giáo sư khoa Sinh học tại Đại học bang Appalachian – nói với tờ Health rằng mỗi người chỉ có một lượng nhỏ tế bào miễn dịch lưu thông xung quanh cơ thể. Những tế bào này có thể di chuyển quanh các mô và cơ quan trong hệ bạch huyết, nơi cơ thể tiêu diệt virus, vi khuẩn và các vi sinh vật gây bệnh khác.

Tập thể dục có thể làm tăng lưu lượng máu và bạch huyết khi cơ bắp co lại, đồng thời làm tăng sự lưu thông của các tế bào miễn dịch khiến chúng lưu thông trong cơ thể với tốc độ và số lượng nhiều hơn.

Việc tập thể dục giúp các tế bào miễn dịch chuyên biệt như tế bào tiêu diệt tự nhiên và tế bào T tìm kiếm mầm bệnh như virus và quét sạch chúng ra khỏi cơ thể. Trên thực tế, một nghiên cứu khác từ nhóm của giáo sư Nieman được công bố vào năm 2011 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, phát hiện ra rằng những người tập thể dục nhịp điệu từ năm ngày trở lên mỗi tuần đã giảm số ca nhiễm trùng đường hô hấp trên hơn 40% trong khoảng thời gian 12 tuần.

Những bài tập tăng cường miễn dịch tốt nhất

Hầu hết các nghiên cứu đánh giá rằng các môn thể dục như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp hoặc rèn luyện sức mạnh là những môn tốt nhất cho hệ miễn dịch. Có rất ít nghiên cứu khoa học đánh giá tác động của các bài tập luyện có cường độ cao đối với khả năng miễn dịch.

Lưu ý khi tập thể dục để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Khoa học cho rằng việc tập luyện quá sức và kéo dài thời gian tập quá lâu có thể khiến bạn có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn. Bất cứ hoạt động nào dù tốt nhưng khi cố gắng kéo dài và cường độ quá sức có thể gây căng thẳng cho cơ thể dẫn đến làm giảm chức năng miễn dịch.

Về cơ bản, tập luyện với cường độ cao trong hơn một tiếng không phải là ý tưởng tốt nếu bạn muốn giữ cho hệ thống miễn dịch ở trạng thái tốt nhất trong thời điểm này. Bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng sức khoẻ, tập luyện trong thời gian vừa phải, và giữ thói quen tập luyện đều đặn để nâng cao sức khoẻ và hệ miễn dịch.

(Theo sgtiepthi.vn)

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/vi-sao-tap-the-duc-giup-tang-cuong-he-mien-dich-20200821154853147.htm


  Các Tin khác
  + Thường xuyên thêm "món ăn ngàn năm" này vào bữa ăn, bách bệnh có thể tiêu tan: Việt Nam rất nhiều! (26/07/2025)
  + Có nên tắt điều hòa khi ra ngoài 30 phút? Tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết câu trả lời (18/07/2025)
  + Chuyên gia khuyên: Muốn sống thọ, khỏe mạnh sau 60 tuổi, hãy nhớ “3 đừng – 3 nên” này (14/07/2025)
  + Chế độ ăn uống giúp làn da trẻ hóa đã được khoa học kiểm chứng (14/07/2025)
  + Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc vội: 5 loại nước rẻ tiền nhưng tốt hơn cả nhân sâm, tổ yến (14/07/2025)
  + Uống nước dừa mùa nắng nóng: Uống nhiều có tốt không? (14/07/2025)
  + Cảnh báo 6 thói quen mùa hè dễ gây đột quỵ, rất nhiều người Việt vẫn vô tư mắc (14/07/2025)
  + 5 dấu hiệu cần lưu ý khi mắc COVID-19 do biến thể XBB.1.16 (26/05/2025)
  + 5 loại rau "không cần phun thuốc trừ sâu", nhất là cái số 1 (23/04/2025)
  + Ra chợ gặp 4 loại rau này phải mua ngay vì cực ít thuốc trừ sâu, giá rẻ còn cực kỳ bổ dưỡng (23/04/2025)
  + Điều gì xảy ra với cơ thể nếu uống nước đậu đen rang gừng trong một tuần? (23/04/2025)
  + Sao phim “Sex and the City” U60 nhưng dáng đẹp, da mịn nhờ hay ăn 1 loại quả Việt rất bình dân, vừa chống nắng lại tăng cường collagen (23/04/2025)
  + 1 vật dụng quen thuộc giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa trong 30 giây: Làm thế nào để tránh? (23/04/2025)
  + Các loại thực phẩm cung cấp vitamin D (20/04/2025)
  + Chuyên gia: Sau 50 tuổi, thà không đánh răng còn hơn giữ 4 thói quen đánh răng này (30/03/2025)
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (28/02/2025)
  + 4 loại nước uống quen thuộc này chống lão hóa cực hiệu quả (28/02/2025)
  + Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ thu được 6 lợi ích thiết thực cực tốt này (28/02/2025)
  + 5 tác dụng bất ngờ khi uống nước đậu đen rang gạo lứt mỗi ngày (28/02/2025)
  + Mẹo bảo quản gừng không cần tủ lạnh, để cả năm không sợ mọc mầm, thối hỏng (28/02/2025)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 5
Total: 73307519

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July