Trang chủ Liên hệ       Thứ bẩy, Ngày 02/08/2025
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Bổ sung 9 loại quả này vào bữa ăn đảm bảo bạn vừa có da đẹp vừa có dáng xinh Bổ sung 9 loại quả này vào bữa ăn đảm bảo bạn vừa có da đẹp vừa có dáng xinh , Người xứ Nghệ Kiev
 

Ăn hoa quả nhiều đường cũng béo, bạn nên kết thân với 9 loại trái cây ít đường sau đây.

Ăn hoa quả hằng ngày là một thói quen có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn hỗ trợ quá trình giảm cân cho chị em. Tuy nhiên nếu bạn ăn hoa quả chứa quá nhiều đường sẽ mang đến tác dụng ngược, làm thân hình béo phì hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng, những loại quả nhiều đường, ít chất xơ sẽ có chỉ số GI (chỉ số đường huyết) cao. Nếu ăn nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng và mất cân bằng khiến tinh thần không tỉnh táo. Chính vì vậy bạn nên ưu tiên các loại quả ít đường đảm bảo quá trình giảm cân, giữ dáng. Một số gợi ý dành cho bạn đó là:

1. Chanh xanh/vàng

 

Loại quả chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ lão hóa. Nó chứa khá ít đường, chính vì vậy đây là loại quả nên có trong bữa ăn hoặc thêm vào nước lọc để tạo nước uống detox cho cơ thể. 

2. Quả mâm xôi đỏ

Với 128gr quả mâm xôi đỏ chỉ bao gồm khoảng 5gr đường (hơn một thìa café chút xíu), chứa rất nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể ăn nó vào bữa sáng hay bữa ăn vặt buổi chiều, và bạn sẽ tránh được tình trạng ăn uống quá đà.

3. Quả dâu tây

Loại quả này có hương vị thơm ngon, chứa đường thấp hơn bạn tưởng tượng, chỉ khoảng 7gr đường/128gr dâu tây. Đây còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho nhan sắc và cơ thể của bạn. Loại quả này cũng thường xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng.

4. Quả kiwi

Kiwi cũng được xếp vào danh sách những loại quả ít đường, có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, vitamin và có thể giúp làm đẹp da, cải thiện vóc dáng.

5. Quả bưởi

Trong bưởi chỉ có 9gr đường, đây là gợi ý hoàn hảo cho bữa ăn giảm cân của bạn để giữ dàng. Trước khi ăn cơm, bạn chỉ cần ăn bưởi là sẽ tránh được cảm giác bị đói. Theo thời gian, việc chăm ăn quả bưởi còn giúp vòng bụng của chị em ngót đi hẳn.

6. Quả bơ

Lượng đường trong bơ khá thấp, chỉ khoảng 1gr đường và loại quả này còn bao gồm rất nhiều chất béo có lợi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít đi và không bị tăng cân.

7. Quả cam

Đây là loại quả có thành phần vitamin A cao, còn về lượng đường thì so với các đồ ăn vặt, nước uống lại rất ít. Nếu áp dụng lâu dài việc ăn dưa vàng, bạn sẽ thấy việc thêm dưa vàng vào chế độ ăn là một quyết định sáng suốt.Cũng tương tự như chanh, cam có nhiều vitamin C đảm bảo sức khỏe và làm đẹp cho làn da. Bạn có thể dùng cam để ăn vặt tráng miệng. Cam chứa ít đường, ít calories, hoàn hảo dành cho những chị em đang nuôi mộng giảm cân.

8. Quả dưa vàng

Đây là loại quả có thành phần vitamin A cao, còn về lượng đường thì so với các đồ ăn vặt, nước uống lại rất ít. Nếu áp dụng lâu dài việc ăn dưa vàng, bạn sẽ thấy việc thêm dưa vàng vào chế độ ăn là một quyết định sáng suốt.

9. Quả việt quất

Bạn hoàn toàn có thể chọn loại quả này làm món ăn vặt. Đó còn chưa kể, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa lẫn chất xơ.

(Theo PHUNUTODAY)

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/bo-sung-9-loai-qua-nay-vao-bua-an-dam-bao-ban-vua-co-da-dep-vua-co-dang-xinh-20200811111827055.htm

Các tin khác
 
 
 



  Các Tin khác
  + Thường xuyên thêm "món ăn ngàn năm" này vào bữa ăn, bách bệnh có thể tiêu tan: Việt Nam rất nhiều! (26/07/2025)
  + Có nên tắt điều hòa khi ra ngoài 30 phút? Tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết câu trả lời (18/07/2025)
  + Chuyên gia khuyên: Muốn sống thọ, khỏe mạnh sau 60 tuổi, hãy nhớ “3 đừng – 3 nên” này (14/07/2025)
  + Chế độ ăn uống giúp làn da trẻ hóa đã được khoa học kiểm chứng (14/07/2025)
  + Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc vội: 5 loại nước rẻ tiền nhưng tốt hơn cả nhân sâm, tổ yến (14/07/2025)
  + Uống nước dừa mùa nắng nóng: Uống nhiều có tốt không? (14/07/2025)
  + Cảnh báo 6 thói quen mùa hè dễ gây đột quỵ, rất nhiều người Việt vẫn vô tư mắc (14/07/2025)
  + 5 dấu hiệu cần lưu ý khi mắc COVID-19 do biến thể XBB.1.16 (26/05/2025)
  + 5 loại rau "không cần phun thuốc trừ sâu", nhất là cái số 1 (23/04/2025)
  + Ra chợ gặp 4 loại rau này phải mua ngay vì cực ít thuốc trừ sâu, giá rẻ còn cực kỳ bổ dưỡng (23/04/2025)
  + Điều gì xảy ra với cơ thể nếu uống nước đậu đen rang gừng trong một tuần? (23/04/2025)
  + Sao phim “Sex and the City” U60 nhưng dáng đẹp, da mịn nhờ hay ăn 1 loại quả Việt rất bình dân, vừa chống nắng lại tăng cường collagen (23/04/2025)
  + 1 vật dụng quen thuộc giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa trong 30 giây: Làm thế nào để tránh? (23/04/2025)
  + Các loại thực phẩm cung cấp vitamin D (20/04/2025)
  + Chuyên gia: Sau 50 tuổi, thà không đánh răng còn hơn giữ 4 thói quen đánh răng này (30/03/2025)
  + Ho, cảm cúm... kéo dài. Cảnh báo 4 dấu hiệu của ung thư phổi thường bị ngó lơ vì tưởng "ốm vặt" (28/02/2025)
  + 4 loại nước uống quen thuộc này chống lão hóa cực hiệu quả (28/02/2025)
  + Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ thu được 6 lợi ích thiết thực cực tốt này (28/02/2025)
  + 5 tác dụng bất ngờ khi uống nước đậu đen rang gạo lứt mỗi ngày (28/02/2025)
  + Mẹo bảo quản gừng không cần tủ lạnh, để cả năm không sợ mọc mầm, thối hỏng (28/02/2025)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 5
Total: 73307758

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July