Trang chủ Liên hệ       Chủ nhật, Ngày 16/08/2020
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Nhịp cầu Nhân ái
Du lịch và khám phá
Khoa học & Môi Trường
Việt Nam Đất Nước Con Người
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Sức khỏe & Đời sống
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Người Việt Trên Thế Giới
Tin Cộng Đồng
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Góc Cười
Thư Viện
Văn Nghệ
Văn hóa - Xã hội
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  9 bí quyết giúp bạn sống lâu, sống khỏe 9 bí quyết giúp bạn sống lâu, sống khỏe , Người xứ Nghệ Kiev
 




Sống lâu, sống khỏe là điều mà bất cứ ai trong số chúng ta đều mong muốn. Tuy nhiên, có một số người có thể sống lâu hơn những người bạn sinh cùng năm của mình 10 tuổi, thậm chí đến vài chục tuổi. Và tất cả họ đều có những bí quyết riêng để có thể giúp họ sống lâu hơn, sống khỏe hơn và sống trẻ hơn. Dưới đây là 9 bí quyết của họ.

Bữa ăn có chứa cá và gà có lợi cho sức khỏe

 

1. Không hút thuốc

Hút thuốc sẽ có thể làm giảm tuổi thọ của bạn đến 10 năm. Trên thực tế, nếu bạn không bao giờ hút thuốc, bạn sẽ có cơ hội gấp đôi so với những người hút thuốc để có thể được nhìn thấy 80 ngọn nến trang trí được thắp trên bánh sinh nhật của bạn. Hơn nữa, thói quen này có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng cao.

 

2. Bữa ăn có chứa cá và gà

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, thịt đỏ không chỉ có liên quan đến ung thư, những chất béo bão hòa trong thịt cũng có thể làm hại não của bạn. Sẽ tốt hơn nếu bạn ăn những loại thịt đỏ vào một đến hai lần một tuần và ăn thịt nạc với cá, gia cầm trong khoảng thời gian còn lại.

 

3. Tập tạ

 

Thay vì tập trung đốt calories bằng các thiết bị cardio, hãy tập luyện thể lực để có sức khỏe. Có ít nhất mười tác động có lợi đến sức khỏe cứ mỗi lần bạn nâng tạ. Bên cạnh đó, nâng tạ cũng giúp duy trì cơ và khối lượng xương để bảo vệ bạn chống lại sự yếu đuối và ngăn ngừa hiện tượng té ngã khi bạn già đi. Nó cũng giữ tâm trí của bạn linh hoạt.

 

4. Đi dạo với bạn bè, người thân

Bên cạnh những bài tập thể dục, thể lực, đi dạo cũng là một trong những hình thức giúp bạn duy trì trạng thái hoạt động. Không chỉ vậy, đi dạo cùng bạn bè, người thân, hàng xóm đem lại nhiều lợi ích hơn thế. Trò chuyện trong lúc đi dạo sẽ hỗ trợ giúp bộ não của bạn thiết lập hệ thống thần kinh mới giúp giữ cho não bạn trẻ hơn.

 

5. Kiểm soát phần ăn của bạn

Mặc dù việc làm này vô cùng nhàm chán, nhưng nếu như bạn có một cân nặng ổn định và khỏe mạnh, bạn hẳn đã quen với việc này. Nếu bạn đang cần giảm cân, bạn sẽ cần phải học cách kiểm soát khẩu phần ăn của mình để hạn chế lại sự tăng cân và thậm chí là ngăn tình trạng béo phì.

 

6. Học cách sử dụng và vận dụng trí não thông qua các thử thách, trò chơi

Chúng không chỉ giữ cho cuộc sống của bạn trở nên thú vị, sôi động mà còn giữ cho trí não của bạn luôn sắc bén dù ở bất cứ lứa tuổi nào và giúp cho bộ não của bạn luôn trẻ trung trong những năm tới.

 

7. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng rất dễ xảy ra, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế được những tác động của nó. Cần tránh những căng thẳng trong suốt một khoảng thời gian dài, một tình trạng được gọi là stress mạn tính – một chất độc dành cho não của bạn bởi nó có khả năng tàn phá vào các vùng não quan trọng.

 

8. Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn

Trong một nghiên cứu về những người khỏe mạnh trong độ tuổi 65, những người uống rượu ở mức độ nhẹ hoặc vừa phải đạt được điểm cao hơn trong bài kiểm tra đo chức năng nhận thức so với những người thường xuyên uống rượu hoặc nghiện rượu. Bên cạnh đó, uống nhiều rượu cũng gây nên sự co lại trong vùng hippocampus, một vùng não liên quan đến trí nhớ.

 

9. Sống lạc quan

 

Thái độ sống của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, phần lớn lý do khiến một người nào đó sống đến 90 tuổi là nhờ vào thái độ và hành vi sống lạc quan về quá trình lão hóa cũng như cuộc sống. Nếu bạn sống lạc quan và tích cực, tuổi thọ của bạn có thể tăng thêm 10 năm hoặc thậm chí nhiều hơn.

Theo http://benhviendhqghn.com

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/9-bi-quyet-giup-ban-song-lau-song-khoe-20200722165959404.htm


  Các Tin khác
  + Tăng cường dinh dưỡng và vận động để phòng, chống dịch Covid-19 (14/08/2020)
  + Các thực phẩm hỗ trợ tập luyện yoga hiệu quả (12/08/2020)
  + Các bác sĩ dùng chất phóng xạ để phát hiện tế bào ung thư như thế nào? (12/08/2020)
  + GS Nguyễn Văn Tuấn: Vì sao giới khoa học cho rằng Nga công bố vaccine COVID-19 là "liều lĩnh và ngớ ngẩn"? (12/08/2020)
  + 6.150 mẫu xét nghiệm RT-PCR cho người dân trở về từ Đà Nẵng có kết quả âm tính (11/08/2020)
  + Một triệu chứng kỳ lạ của Coѵīɗ-19 lần đầu tiên xuất hiện, các bác sĩ đưa cảnh báo mới (11/08/2020)
  + 4 bệnh nhân mắc Covid-19 đầu tiên liên quan đến Đà Nẵng được công bố khỏi bệnh (10/08/2020)
  + Thêm 29 ca mắc mới, Việt Nam có 841 bệnh nhân và đã có 11 ca tử vong (10/08/2020)
  + Thêm 21 ca mắc mới COVID-19, có 20 ca liên quan đến Đà Nẵng, Việt Nam có 810 bệnh nhân (09/08/2020)
  + Một số đồ uống giúp giảm mỡ bụng (07/08/2020)
  + Thêm 41 ca mắc mới, Việt Nam đã có 713 ca nhiễm Covid-19 (05/08/2020)
  + Thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn (05/08/2020)
  + 11 bệnh nhân Covid-19 đang nguy kịch, có nguy cơ tử vong rất cao (05/08/2020)
  + WHO ca ngợi cách chống dịch Covid-19 của Việt Nam (03/08/2020)
  + Tập trung điều trị cho 2 phụ nữ mang thai mắc Covid-19 đầu tiên tại Việt Nam (03/08/2020)
  + Thêm một bệnh nhân Covid-19 tử vong trên nền bệnh lý nặng (03/08/2020)
  + 5 cách làm trắng da mặt bằng nha đam đơn giản và hiệu quả (01/08/2020)
  + Thành phố Hồ Chí Minh triển khai đồng bộ các biện pháp phòng, chống dịch Covid-19 (29/07/2020)
  + Việt Nam hiện đã có 118 phòng xét nghiệm Covid-19 (27/07/2020)
  + TÌM THẤY MỘT PHƯƠNG THUỐC TỰ NHIÊN ĐỂ ĐIỀU TRỊ COVID-19 HIỆU QUẢ NHƯ "REMDESIVIR" (26/07/2020)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 3
Total: 32937840

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July