Trang chủ Liên hệ       Chủ nhật, Ngày 13/06/2021
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Nhịp cầu Nhân ái
Du lịch và khám phá
Khoa học & Môi Trường
Việt Nam Đất Nước Con Người
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Sức khỏe & Đời sống
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Người Việt Trên Thế Giới
Tin Cộng Đồng
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Góc Cười
Thư Viện
Văn Nghệ
Văn hóa - Xã hội
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  9 bí quyết giúp bạn sống lâu, sống khỏe 9 bí quyết giúp bạn sống lâu, sống khỏe , Người xứ Nghệ Kiev
 




Sống lâu, sống khỏe là điều mà bất cứ ai trong số chúng ta đều mong muốn. Tuy nhiên, có một số người có thể sống lâu hơn những người bạn sinh cùng năm của mình 10 tuổi, thậm chí đến vài chục tuổi. Và tất cả họ đều có những bí quyết riêng để có thể giúp họ sống lâu hơn, sống khỏe hơn và sống trẻ hơn. Dưới đây là 9 bí quyết của họ.

Bữa ăn có chứa cá và gà có lợi cho sức khỏe

 

1. Không hút thuốc

Hút thuốc sẽ có thể làm giảm tuổi thọ của bạn đến 10 năm. Trên thực tế, nếu bạn không bao giờ hút thuốc, bạn sẽ có cơ hội gấp đôi so với những người hút thuốc để có thể được nhìn thấy 80 ngọn nến trang trí được thắp trên bánh sinh nhật của bạn. Hơn nữa, thói quen này có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng cao.

 

2. Bữa ăn có chứa cá và gà

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, thịt đỏ không chỉ có liên quan đến ung thư, những chất béo bão hòa trong thịt cũng có thể làm hại não của bạn. Sẽ tốt hơn nếu bạn ăn những loại thịt đỏ vào một đến hai lần một tuần và ăn thịt nạc với cá, gia cầm trong khoảng thời gian còn lại.

 

3. Tập tạ

 

Thay vì tập trung đốt calories bằng các thiết bị cardio, hãy tập luyện thể lực để có sức khỏe. Có ít nhất mười tác động có lợi đến sức khỏe cứ mỗi lần bạn nâng tạ. Bên cạnh đó, nâng tạ cũng giúp duy trì cơ và khối lượng xương để bảo vệ bạn chống lại sự yếu đuối và ngăn ngừa hiện tượng té ngã khi bạn già đi. Nó cũng giữ tâm trí của bạn linh hoạt.

 

4. Đi dạo với bạn bè, người thân

Bên cạnh những bài tập thể dục, thể lực, đi dạo cũng là một trong những hình thức giúp bạn duy trì trạng thái hoạt động. Không chỉ vậy, đi dạo cùng bạn bè, người thân, hàng xóm đem lại nhiều lợi ích hơn thế. Trò chuyện trong lúc đi dạo sẽ hỗ trợ giúp bộ não của bạn thiết lập hệ thống thần kinh mới giúp giữ cho não bạn trẻ hơn.

 

5. Kiểm soát phần ăn của bạn

Mặc dù việc làm này vô cùng nhàm chán, nhưng nếu như bạn có một cân nặng ổn định và khỏe mạnh, bạn hẳn đã quen với việc này. Nếu bạn đang cần giảm cân, bạn sẽ cần phải học cách kiểm soát khẩu phần ăn của mình để hạn chế lại sự tăng cân và thậm chí là ngăn tình trạng béo phì.

 

6. Học cách sử dụng và vận dụng trí não thông qua các thử thách, trò chơi

Chúng không chỉ giữ cho cuộc sống của bạn trở nên thú vị, sôi động mà còn giữ cho trí não của bạn luôn sắc bén dù ở bất cứ lứa tuổi nào và giúp cho bộ não của bạn luôn trẻ trung trong những năm tới.

 

7. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng rất dễ xảy ra, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế được những tác động của nó. Cần tránh những căng thẳng trong suốt một khoảng thời gian dài, một tình trạng được gọi là stress mạn tính – một chất độc dành cho não của bạn bởi nó có khả năng tàn phá vào các vùng não quan trọng.

 

8. Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn

Trong một nghiên cứu về những người khỏe mạnh trong độ tuổi 65, những người uống rượu ở mức độ nhẹ hoặc vừa phải đạt được điểm cao hơn trong bài kiểm tra đo chức năng nhận thức so với những người thường xuyên uống rượu hoặc nghiện rượu. Bên cạnh đó, uống nhiều rượu cũng gây nên sự co lại trong vùng hippocampus, một vùng não liên quan đến trí nhớ.

 

9. Sống lạc quan

 

Thái độ sống của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, phần lớn lý do khiến một người nào đó sống đến 90 tuổi là nhờ vào thái độ và hành vi sống lạc quan về quá trình lão hóa cũng như cuộc sống. Nếu bạn sống lạc quan và tích cực, tuổi thọ của bạn có thể tăng thêm 10 năm hoặc thậm chí nhiều hơn.

Theo http://benhviendhqghn.com

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/9-bi-quyet-giup-ban-song-lau-song-khoe-20200722165959404.htm


  Các Tin khác
  + Chiều 12-6: Thêm 103 ca Covid-19 trong nước, thành phố Hồ Chí Minh có 44 ca (13/06/2021)
  + 22 nhân viên hành chính Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thành phố Hồ Chí Minh dương tính với SARS-CoV-2 (13/06/2021)
  + Hai bệnh nhân ung thư mắc Covid-19 tử vong (11/06/2021)
  + Gợi ý 5 nguyên liệu đánh bay vết nám, thâm do mụn dễ kiếm lại hiệu quả (11/06/2021)
  + Chiều 10-6: Thêm 59 ca mắc mới trong nước, riêng Bắc Giang và thành phố Hồ Chí Minh có 43 ca (10/06/2021)
  + Thêm 381 ca Covid-19 tại 6 tỉnh, thành phố, 87 ca khỏi bệnh trong ngày 9-6 (09/06/2021)
  + Ăn cá có thể giúp giảm các biến cố tim mạch (09/06/2021)
  + Chiều 8-6: Thêm 53 ca trong nước, riêng tỉnh Bắc Giang có 21 ca (08/06/2021)
  + Thêm 92 ca mắc Covid-19, trong đó Bắc Giang có 68 ca (07/06/2021)
  + Số ca mắc Covid-19 liên quan chuỗi lây nhóm truyền giáo tiếp tục tăng (06/06/2021)
  + Vắc xin Sinopharm của Trung Quốc vừa được Việt Nam phê duyệt ngày 3/6: WHO khuyến nghị gì? (06/06/2021)
  + Cả nước ghi nhận 246 ca Covid-19 trong ngày 5-6 (05/06/2021)
  + Chiều 4-6: Thêm 87 ca mắc mới tại Bắc Giang, Bắc Ninh và thành phố Hồ Chí Minh (04/06/2021)
  + Bỏ túi 3 công thức trắng da với diếp cá hiệu quả cho bạn làn da mướt mịn như em bé (04/06/2021)
  + Thành phố Hồ Chí Minh kích hoạt mô hình ''''Bệnh viện tách đôi'''' điều trị bệnh nhân nhiễm Covid-19 (02/06/2021)
  + Ghi nhận thêm 250 ca Covid-19 tại 10 tỉnh, thành phố trong ngày 1-6 (01/06/2021)
  + Thứ bảy, 29/05/2021 - Xuất tinh thường xuyên giúp quý ông không lo ung thư tuyến tiền liệt? (31/05/2021)
  + Hội chẩn trực tuyến, bệnh nhân phải thở oxy đều phải coi là bệnh nhân nặng (28/05/2021)
  + Thứ sáu, 28/05/2021 - Nhiễm SARS-CoV-2 biến chủng Ấn Độ, người bệnh có dấu hiệu gì? (28/05/2021)
  + Thứ năm, 27/05/2021 - Tìm ra nguyên nhân đông máu ở một số người tiêm vắc xin Covid-19 (27/05/2021)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 3
Total: 38389796

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July