Trang chủ Liên hệ       Thứ sáu, Ngày 05/06/2020
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Nhịp cầu Nhân ái
Du lịch và khám phá
Khoa học & Môi Trường
Việt Nam Đất Nước Con Người
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Sức khỏe & Đời sống
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Người Việt Trên Thế Giới
Tin Cộng Đồng
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Góc Cười
Thư Viện
Văn Nghệ
Văn hóa - Xã hội
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  9 nguyên tắc trong ăn uống để phòng bệnh ung thư 9 nguyên tắc trong ăn uống để phòng bệnh ung thư , Người xứ Nghệ Kiev
 

Ung thư không ngừng gia tăng, giáo sư đầu ngành chỉ 9 nguyên tắc trong ăn uống để phòng bệnh. Nếu kết hợp các nguyên tắc trong ăn uống, kèm theo tập luyện thể dục thể thao thì sẽ giảm thiểu rất nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư.

 

Chế độ ăn nhiều rau xanh cũng là biện pháp phòng bệnh ung thư. (Ảnh minh họa)

Ung thư hiện đang là căn bệnh không lây nhiễm có tỷ lệ người mắc và tử vong hàng đầu ở Việt Nam. Điều đáng nói trong những năm gần đây số lượng người mắc mới và tử vong không ngừng gia tăng.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), số ca mắc mới ung thư tại Việt Nam từ 68.000 ca năm 2000, tăng lên 126.000 năm 2010. Năm 2018, số ca mắc mới tăng lên gần 165.000 ca/96,5 triệu dân, trong đó gần 70% trường hợp tử vong, tương đương 115.000 ca.

Trước tình trạng trên, GS Trần Văn Thuấn - GĐ Bệnh viện K Trung ương - đánh giá: "Nhiệm vụ chống bệnh ung thư của Việt Nam đang rất nặng nề". Tại Việt Nam hiện nay, ung thư gan đang dẫn đầu loại bệnh ung thư thường gặp ở nam giới, kế tiếp là phổi, dạ dày, đại trực tràng.

Ở nữ giới ung thư thường gặp lần lượt là vú, dạ dày, phổi. Phần lớn bệnh ung thư đều có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm, điều trị kịp thời và đúng phương pháp. Tuy nhiên, thực tế, hầu hết người bệnh ung thư ở Việt Nam khám và điều trị ở giai đoạn muộn, tỷ lệ sống thấp.

Theo GS Thuấn, một số yếu tố nguy cơ dẫn đến mắc bệnh ung thư nằm ngoài khả năng kiểm soát của chúng ta như yếu tố di truyền và môi trường. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy khoảng 70% nguy cơ ung thư trong suốt cuộc đời con người là có thể phòng tránh được, trong đó có chế độ ăn uống..

“Ăn uống lành mạnh, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu, giữ cân nặng vừa phải và tập thể dục thường xuyên là những lối sống tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng tránh bệnh tật nhất là các bệnh không lây nhiễm như ung thư, tim mạch, đái tháo đường ...”, GS Thuấn cho hay.

Theo lời khuyên của GS Thuấn, để phòng chống ung thư trong ăn uống hàng ngày, mọi người cần thực hiện theo các nguyên tắc sau:

1. Ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt. Nên ăn sản phẩm càng tự nhiên càng tốt, ví dụ, ăn một quả táo chưa gọt vỏ sạch tốt hơn là uống nước táo.

2. Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ: rau, ngũ cốc nguyên hạt.

3. Nên ăn chất béo lành mạnh: như chất béo không no (cá hồi, dầu oliu, các loại hạt, bơ) và omega-3s; tránh các chất béo no như các sản phẩm chiên rán, hạn chế chất béo từ thịt đỏ và sữa.

4. Hạn chế đường và tinh bột.

5. Hạn chế thịt chế biến sẵn (thịt hộp, xúc xích) và thịt đỏ (bò, lợn).

6. Hạn chế chiên, xào, nướng ở nhiệt độ cao.

7. Không ăn thức ăn có dấu hiệu ôi, thiu, mốc.

8. Đồ ăn cho vào lò vi sóng nên sử dụng giấy sáp (waxed paper), không nên dùng ni lông để bọc thức ăn.

9. Hạn chế rượu, bia.

Ngoài các nguyên tắc trong ăn uống như trên, GS Thuấn cũng cho rằng tập luyện thể dục thể thao theo đúng lộ trình, đủ giờ và đủ cường độ là vô cùng cần thiết trong nâng cao sức khỏe, phòng bệnh tật nói chung và ung thư nói riêng. Một vấn đề nữa để phòng bệnh ung thư đó là tiêm vắc xin phòng bệnh viêm gan B, bé gái nên tiêm vắc xin phòng ung thư HPV để ngừa ung thư cổ tử cung.

Đặc biệt, nên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời, từ đó giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh ung thư gây nên. Đối với những trường hợp có các dấu hiệu dưới đây cần đi khám ngay lập tức:

- Viêm loét lâu liền;

- Ho dai dẳng, tức ngực, điều trị không đỡ;

- Chậm tiêu, khó nuốt;

- Thay đổi thói quen bài tiết phân, nước tiểu;

- Có khối u ở vú hay trên cơ thể;

- Hạch bạch huyết to không bình thường;

- Chảy máu, dịch ra bất thường ở âm đạo;;

- Ù tai, nhìn đôi;

- Gầy sút, thiếu máu không rõ nguyên nhân.

(Theo Khám phá)

Nguồn quehuongonline.vn

http://quehuongonline.vn/song-dep-song-khoe/9-nguyen-tac-trong-an-uong-de-phong-benh-ung-thu-20190705173325639.htm



  Các Tin khác
  + Tỷ lệ thông khí phổi của nam phi công mắc Covid-19 đã lên đến hơn 50% (05/06/2020)
  + Bảo vệ mắt trong ánh nắng chói chang (03/06/2020)
  + Những tác dụng khi ăn rau muống thường xuyên (03/06/2020)
  + Nam phi công mắc Covid-19 bắt đầu thực hiện vật lý trị liệu 2 lần/ngày (31/05/2020)
  + Vì sao Việt Nam không có ca tử vong do Covid-19? (31/05/2020)
  + Nỗi lo bệnh truyền nhiễm mùa hè (31/05/2020)
  + Phổi của nam phi công mắc Covid-19 tiếp tục phục hồi, thông khí tăng lên 40% (29/05/2020)
  + Cách massage da mặt xoá nếp nhăn, chống lão hoá tại nhà cực dễ làm (29/05/2020)
  + Nam phi công người Anh mắc Covid-19 đã tỉnh, cử động được các ngón tay (27/05/2020)
  + “Tập thể dục” cho tiền đình (27/05/2020)
  + Việt Nam có tỷ lệ mắc Covid-19 trên triệu dân thấp thứ năm thế giới (27/05/2020)
  + Thêm một ca mắc mới trên chuyến bay từ Nga, Việt Nam đã có 325 ca mắc Covid-19 (25/05/2020)
  + Thể dục nhịp điệu giúp cải thiện trí nhớ (23/05/2020)
  + 5 nhóm người dù có thèm đến mấy cũng không nên ăn cua đồng vì rất dễ ngộ độc (23/05/2020)
  + Điều gì xảy ra khi bạn ngừng ăn thịt? (23/05/2020)
  + Bột gạo và cà chua - “thần dược” dưỡng trắng da (22/05/2020)
  + Xác định nhóm người có nguy cơ tử vong cao hơn khi nhiễm Covid-19 (22/05/2020)
  + Nắng nóng đỉnh điểm, nhiều bệnh nhân nhập viện do sốc nhiệt, bỏng nắng (21/05/2020)
  + Bí quyết giúp bạn sống khỏe mỗi ngày (21/05/2020)
  + Món ăn thuốc từ khoai lang (19/05/2020)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 2
Total: 31640047

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July