Trang chủ Liên hệ       Thứ năm, Ngày 28/03/2024
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  4 thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn và những cơn đói: Ai muốn giảm cân đều phải biết 4 thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn và những cơn đói: Ai muốn giảm cân đều phải biết , Người xứ Nghệ Kiev
 

Thạch Nguyễn | 

 
4 thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn và những cơn đói: Ai muốn giảm cân đều phải biết

Bạn có biết một hooc môn do tế bào mỡ sản xuất, nó thực sự kích thích trao đổi chất và thông báo não bộ khi bạn đã ăn no? Chính leptin đã làm điều kỳ diệu đó.

 

Leptin là gì?

Leptin là một hooc môn được sản xuất bởi các tế bào mỡ. Nó chịu trách nhiệm rất nhiều hoạt động, trong đó có thông tin cho não bộ khi cơ thể bạn đã no và kích thích các hoạt động trao đổi chất của bạn.

Đặc điểm đặc trưng là, khi các tế bào mỡ đủ dinh dưỡng, leptin được phân tiết đi đến não ức chế sự thèm ăn và làm cho bạn cảm thấy no cũng như thỏa mãn. Khi hàm lượng leptin của bạn quá thấp, bạn sẽ gầy hoặc bị suy dinh dưỡng.

Các nhà khoa học gợi ý rằng, khi tăng leptin sẽ giúp kích thích đốt cháy mỡ, nhưng các nghiên cứu lại có các kết luận rất khác nhau. Những người quá béo có xu hướng sản xuất thừa leptin và luôn phải đối mặt với hàm lượng leptin quá cao. Hàm lượng leptin quá cao cũng giúp chuyển hóa thành hàm lượng đường và insulin cao.

Quá nhiều leptin có thể dẫn tới làm giảm độ nhạy cảm đối với nó, điều đó dẫn tới cảm thấy đói, thèm ăn và thậm chí bị béo phì.

Liệu thực phẩm có cung cấp leptin

Mặc dù có một số thực phẩm nhất định có chứa leptin, song việc ăn các thực phẩm đó sẽ không giúp bổ sung leptin vì nó không thể được hấp thu qua hệ tiêu hóa của bạn. Hầu hết các thực phẩm được đề cập là loại giàu leptin thực sự chỉ làm tăng độ nhạy cảm với leptin, chứ tự chúng không chứa nhiều leptin.

Vì vậy, phương pháp hiệu quả nhất để tăng hàm lượng leptin tổng số trong cơ thể bạn bằng cách sử dụng thực phẩm làm tăng độ nhạy cảm leptin của cơ thể và kích thích hoạt động trao đổi chất tốt hơn. Kết quả là giúp giảm thèm ăn và kiểm soát được trọng lượng cơ thể.

Duy trì hàm lượng leptin khỏe mạnh

Leptin là rất quan trọng đối với cơ thể và thực hiện rất nhiều chức năng hoạt động. Leptin giúp điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách hạn chế sản xuất quá nhiều các hooc môn thèm ăn, do đó nó đóng vai trò như một yếu tố khống chế thèm ăn. Leptin hoạt động cùng với hooc môn adiponectin để khắc phục hội chứng trao đổi chất.

Bạn đã biết rằng leptin không thể được hấp thu trực tiếp từ thực phẩm. Vì vậy, hãy xem xét phương pháp làm tăng độ nhạy cảm leptin và đảm bảo duy trì hàm lượng leptin lành mạnh của bạn.

4 thực phẩm giàu leptin hàng đầu

1. Protein:

 
4 thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn và những cơn đói: Ai muốn giảm cân đều phải biết - Ảnh 1.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Đây là loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng độ nhạy cảm đối với leptin. Protein giúp cung cấp sinh lực và nâng cao hàm lượng leptin cho cơ thể. Do đó, nó giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

2. Cá béo:

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn và những cơn đói: Ai muốn giảm cân đều phải biết - Ảnh 2.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Cá béo rất phong phú các vitamin quan trọng và cũng nổi tiếng với nhiều axit béo omega-3. Những chất dinh dưỡng này giúp làm tăng khả năng nhạy cảm của cơ thể đối với leptin và bạn sẽ có khả năng giữ cho trọng lượng cơ thể được kiểm soát. Kết quả giúp trái tim bạn khỏe mạnh và điều chỉnh được hàm lượng cholesterol.

3. Kẽm:

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn và những cơn đói: Ai muốn giảm cân đều phải biết - Ảnh 3.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thiếu hụt leptin luôn luôn thiếu kẽm, và kết quả đã phát hiện thấy hầu hết những người béo phì dường như đều thiếu kẽm. Phương pháp tốt nhất để nâng cao độ nhạy cảm leptin của bạn và nâng cao lượng thu nhận kẽm tổng số là bổ sung thịt bò, ca-cao, lạc, hải sản và bí đỏ vào trong chế độ ăn.

4. Rau lá xanh

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn và những cơn đói: Ai muốn giảm cân đều phải biết - Ảnh 4.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Rau lá xanh chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà không phải bổ sung các chất béo không mong muốn vào cơ thể. 

Các loại rau như cải xoăn, bông cải xanh và bi-na là loại tốt đặc biệt cho cơ thể vì chúng còn giàu chất xơ. Chất xơ từng được biết giúp nâng cao hàm lượng leptin và làm giảm cholesterol xấu.

Các thực phẩm làm giảm độ nhạy cảm với leptin

Thông thường, các thực phẩm như các chất bột đường chế biến và các thức ăn đóng gói sẵn ảnh hưởng xấu đến độ nhạy cảm với leptin và làm giảm hàm lượng leptin. Hậu quả sẽ dẫn tới nhiều rắc rối về sức khỏe.

*Theo StyleCraze

 
 

theo Trí Thức Trẻ

http://soha.vn/4-thuc-pham-giup-giam-cam-giac-them-an-va-nhung-con-doi-ai-muon-giam-can-deu-phai-biet-2019060111225186.htm

 


  Các Tin khác
  + Loại trái cây ngon ngọt giúp kiểm soát đường huyết, đẩy lùi ung thư, giá chỉ vài chục nghìn đồng (23/03/2024)
  + Nước luộc rau muống chuyển màu xanh đậm có phải rau nhiễm chì không? (23/03/2024)
  + Hoa chuối có nhiều công dụng bất ngờ với sức khỏe mà cả nam nữ đều cần nhưng nhiều người chưa biết dùng (23/03/2024)
  + Chảo mất hết lớp chống dính đừng vứt đi: Nhỏ vài giọt này vào, chảo phục hồi như mới, không còn lo dính (23/03/2024)
  + Rã đông thịt đừng ngâm nước: Đầu bếp khách sạn mách mẹo nhỏ rã đông sau 5 phút và trông như thịt mới mua (23/03/2024)
  + 4 loại dầu ăn không tốt cho sức khỏe nên hạn chế (12/03/2024)
  + Trái tim người phụ nữ ngừng đập vĩnh viễn sau 6 tháng xem nhẹ 1 cảm giác ai cũng từng trải qua (12/03/2024)
  + 4 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất giúp ngăn ngừa bệnh tật (12/03/2024)
  + Đem thớt bị mốc ngâm vào thứ nước này, thớt sạch như mới, không còn mùi hôi, vi khuẩn (12/03/2024)
  + Cà chua giúp hạ huyết áp, tốt cho tim mạch (09/03/2024)
  + 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn chuối mỗi ngày (09/03/2024)
  + 5 loại dầu tốt cho sức khỏe nên dùng khi nấu ăn (09/03/2024)
  + Tác dụng chữa bệnh từ các bộ phận của cây đào (06/03/2024)
  + 5 loại trái cây giàu enzyme tiêu hóa tự nhiên tốt cho sức khỏe đường ruột (06/03/2024)
  + Vì sao người Nhật ngủ dưới sàn nhà nhiều hơn nằm trên giường? 99% người được hỏi không biết lý do thực sự (06/03/2024)
  + Đặt một nắm hạt tiêu dưới gầm giường, mẹo hay giải quyết nhiều vấn đề mà không phải ai cũng biết (02/03/2024)
  + Đua nhau sinh con năm rồng và những hệ lụy cho sức khỏe, tương lai (02/03/2024)
  + 5 bài thuốc từ củ nghệ đen (02/03/2024)
  + 6 lợi ích của bài tập lắc vòng (02/03/2024)
  + Những thực phẩm nên ưu tiên khi bị viêm xương khớp (02/03/2024)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 3
Total: 59748424

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July