Trang chủ Liên hệ       Thư ba, Ngày 20/08/2019
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Sức khỏe & Đời sống
  -  y tế
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Chuyện lạ đó đây
Trang Đối Ngoại
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
Truyền thống Nghệ Tĩnh
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  7 thói quen sau khi thức dậy có thể khiến bạn tổn thọ 7 thói quen sau khi thức dậy có thể khiến bạn tổn thọ , Người xứ Nghệ Kiev
 
(Baonghean.vn) - Có rất nhiều thói quen xấu sau khi thức dậy "vô tình" là thủ phạm gây ra sự mệt mỏi cho bạn suốt cả ngày... Nếu không muốn sức khỏe ngày càng đi xuống, hãy tránh làm những việc dưới đây ngay khi thức dậy buổi sáng.
 
Khi ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhịp tim chậm hơn bình thường, huyết áp hạ xuống, các chức năng sinh lý đều chậm lại. Tại thời điểm mới thức dậy, cơ thể chưa kịp “tỉnh ngủ” nếu đi vệ sinh ngay bàng quang sẽ bị làm trống đột ngột, dễ dẫn đến hạ huyết áp, máu lên não chậm, gây nguy hiểm về lâu dài… Hãy ngồi trên giường trong vài phút, sau đó hãy nghĩ tới việc "giải quyết nỗi buồn".
Sau khi thức dậy, phải có thời gian để cơ thể chuyển từ trạng thái "ngủ" sang trạng thái "thức". Nếu ngay lập tức vận động cơ thể chưa kịp thích nghi, lưu lượng máu chậm, không thể cung cấp oxy kịp thời cho não dễ bị chóng mặt, hoa mắt, tai biến tim mạch và mạch máu não gây đột quỵ… Nên thực hiện các động tác như xoa hay bàn tay tay nóng lên sau đó xoa bóp các vùng sau đầu, cổ, lặp; dùng tay chà vào lòng bàn chân.
Nhiều người khi thức dậy thường ngay lập tức ngồi vào bàn làm việc. Tuy nhiên, việc thiếu cung cấp máu cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả công việc thấp, mà còn gây mệt mỏi… Khi tỉnh dậy, tốt nhất là nằm trên giường một lúc để cơ bắp và máu đang "nghỉ ngơi" từ từ "tỉnh táo". Sau khi cảm thấy cơ thể thật sự sẵn sàng, thoải mái hãy nghĩ đến những công việc dang dở.
Việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên sẽ phản t ác dụng nếu chọn những bài tập tập có cường độ mạnh như chạy, nhảy dây, nâng tạ… Bài tập quá sức sau khi cơ thể mới thức dậy có thể làm gián đoạn nhịp tim tự trị khiến bạn luôn trong tâm thế bồn chồn, lo lắng; Người cao tuổi dễ bị các trường hợp khẩn về cấp tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.
Theo một nghiên cứu, có ít nhất 15 triệu ve bụi trong chăn; ngoài ra, có một lượng lớn khí thải khi ngủ ban đêm như carbon dioxide, mồ hôi… hấp thụ trên chăn gối. Nếu gấp gọn gàng chăn ngay khi rời giường, những chất độc hại sẽ tích lũy trong chăn gối và hấp thụ lại vào cơ thể. Giải pháp: Đừng xếp chồng và dọn dẹp giường ngay khi thức dậy, hãy lật chăn lại, mở cửa sổ để thông gió, gấp chăn sau đó từ 15 - 30 phút.
Khi ngủ trong căn phòng đóng kín, lượng khí carbon dioxide cơ thể thải ra sẽ tích tụ trong phòng kín. Nhiều người không chú ý đến việc này nên thường xuyên để phòng ngủ kín cửa… Nếu không muốn cơ thể mỏi mệt, uể oải sau khi tỉnh giấc, hãy mở cửa sổ, hít căng lồng ngực không khí trong lành để cung cấp đủ oxy cho não, tạo tín hiệu sinh học có lợi cho cơ thể.
Vào buổi sáng, dạ dày đang trong tình trạng “ngái ngủ” phải mất vài chục phút mới hoạt động thông thường. Lúc này lượng nước bọt và dịch vị dạ dày hoạt động rất uể oải, chưa tiết ra đủ để tiêu hóa bữa ăn sáng… Tốt nhất hãy uống một cốc nước lọc, đợi một lúc mới ăn sáng. Nước giúp tăng bài tiết hệ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu tránh gây ra triệu chứng về mạch máu ở tim.

Nguồn baonghean.vn

https://baonghean.vn/7-thoi-quen-sau-khi-thuc-day-co-the-khien-ban-ton-tho-229590.html



  Các Tin khác
  + Những lợi ích không ngờ của việc thường xuyên đọc sách (19/08/2019)
  + Món ăn dành cho người đái tháo đường biến chứng cao huyết áp (15/08/2019)
  + Bỏng do cháy cồn - chủ quan và thiếu hiểu biết (12/08/2019)
  + 8 đặc điểm riêng của người nhóm máu O (11/08/2019)
  + Làm thế nào để chúng ta có thể đọc được nhiều sách hơn? (10/08/2019)
  + Mùa hè uống trà giúp đẹp da, giảm cân và ngăn ngừa ung thư (07/08/2019)
  + Làm tốt những điều nhỏ nhặt này, không lo bệnh tật, cả đời sống thọ (03/08/2019)
  + 5 kỹ năng y tế cơ bản cần biết để cứu mình và cứu người (02/08/2019)
  + BS cảnh báo: Người Việt đang chủ quan khiến cho 2 quả thận "mủn nát", bác sĩ bó tay (30/07/2019)
  + Tôm hùm bông Việt Nam trong top ba loại tôm hùm giàu dinh dưỡng (30/07/2019)
  + Cách đắp mặt nạ cho da căng bóng, mịn mượt (29/07/2019)
  + Hàng nghìn người tham gia hiến máu trong Ngày hội Giọt hồng tri ân (27/07/2019)
  + Danh y gần 90 tuổi vẫn khỏe mạnh nhờ kiên trì làm 7 việc: Vừa dễ vừa tốt, ai cũng làm được (22/07/2019)
  + Sốt xuất huyết - hiểu đúng để phòng bệnh tốt hơn (18/07/2019)
  + Sử dụng mật ong hằng ngày - Tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe (17/07/2019)
  + Sử dụng mật ong hằng ngày - Tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe (17/07/2019)
  + Những thực phẩm làm sạch gan (17/07/2019)
  + Cứu tinh cho làn da nàng ngoài 30 (15/07/2019)
  + Phát hiện mới về liên hệ giữa thức uống có đường với nguy cơ ung thư (12/07/2019)
  + 9 nguyên tắc trong ăn uống để phòng bệnh ung thư (06/07/2019)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

Kính thưa quý độc giả 

Website nguoixunghekiev.vn

hoạt động chính thức từ tháng

10/2012. và  phi lợi nhuận.

Trang tin đăng tải tin tức 

của cộng đồng người Việt tại Kiev

và toàn Ucraina, đồng thời lấy tin 

từ các trang báo mạng khác trên

nguyên tắc trích dẫn nguyên bản 

đường nguồn chính. Là những

người làm báo không chuyên nên

chắc chắn sẽ gặp sai sót không

mong muốn, chúng tôi sẽ tiếp thu 

chân thành những góp ý xây dựng 

của quý độc giả để cho trang tin 

ngày càng hoàn thiện hơn, xin gửi

về mục liên hệ trên mặt báo hoặc

Email: hosytruc@gmail.com

ĐT: 093-712-24-57

093-973-97-39

Xin trân trọng cảm ơn.

Biên tập: Hồ Sỹ Trúc

 

 

 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 7
Total: 26499178

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July