Trang chủ Liên hệ       Thư ba, Ngày 17/07/2018
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Sức khỏe & Đời sống
  -  y tế
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Chuyện lạ đó đây
Trang Đối Ngoại
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Trang Thể Thao
Tin tức Nghệ Tĩnh
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
Truyền thống Nghệ Tĩnh
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  7 bí kíp giúp bạn cải thiện trí nhớ 7 bí kíp giúp bạn cải thiện trí nhớ , Người xứ Nghệ Kiev
 

Thứ Ba ngày 19/06/2018

(HNMO) - Ngủ đủ, học những kỹ năng mới và tích cực các hoạt động xã hội... sẽ giúp cho trí nhớ của bạn luôn sắc bén.


Ngủ đủ

Một giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ tình tiết - loại trí nhớ có liên quan đến thời gian và không gian. Minh chứng thực tế cho thấy, giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh) đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ liên quan đến việc học kỹ năng vận động như học chơi một loại nhạc cụ hay học lái xe. Việc ngủ cả đêm sau khi tiếp thu kỹ năng mới sẽ giúp phát triển quá trình tiếp thu.

Thư giãn

Sự căng thẳng gây ảnh hưởng lên trí nhớ bằng nhiều phương diện khác nhau tùy thuộc vào các sự kiện gây căng thẳng xảy ra khi nào. Việc nhanh chóng giải phóng chất adrenaline là một phần của phản ứng giúp con người kiểm soát stress và có thể giúp ta chú ý hơn, nhưng việc giải phóng chậm cortisol (hormone gây stress) sẽ phá vỡ quá trình hình thành trí nhớ. Một sự kiện gây căng thẳng xảy ra ngay trước khi não bộ cố gắng hình thành trí nhớ có thể làm suy yếu việc gợi nhớ. Tuy nhiên, nếu stress xuất hiện ngay trước khi hay sau khi tiếp thu kiến thức mới lại có thể giúp cải thiện khả năng nhớ lại.

Duy trì học hỏi

Các nhà nghiên cứu cho rằng, một số dạng hoạt động về tinh thần có thể giúp cải thiện trí nhớ. Trong nghiên cứu năm 2013, các nhà khoa học Mỹ phát hiện những người tham gia tình nguyện từ 60 đến 90 tuổi dành 15 tiếng/tuần trong vòng 3 tháng để học một kỹ năng phức tạp, như chụp ảnh kỹ thuật số, lại thể hiện sự cải thiện lớn trong các bài kiểm tra trí nhớ tình tiết.

Tin tưởng vào trí nhớ

Suy nghĩ tích cực dường như có thể giúp thúc đẩy khả năng nhớ. Các nhà nghiên cứu của Đại học Havard (Mỹ) nhận thấy, những người tầm tuổi từ 60 trở lên thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ khi họ được nghe những từ ngữ tích cực liên quan đến tuổi tác như “thông minh”, “sắc sảo”... Trong khi những từ như “Alzheimer”, “quên”, “lẫn” lại có tác động ngược lại.

Nghỉ ngơi

Trí nhớ có thể xói mòn nếu não bộ không có đủ thời gian tĩnh để thúc đẩy nó. Hơn 1 thế kỷ qua, các nhà khoa học Đức đã chứng minh những người được thử nghiệm có khả năng thể hiện tốt gấp đôi trong các bài kiểm tra trí nhớ nếu được nghỉ ngơi.

Tiếp xúc xã hội

Có một cuộc sống tiếp xúc tích cực với xã hội bên ngoài sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ khi chúng ta già đi. Các nhà khoa học Mỹ yêu cầu một nhóm người từ 50 đến 60 tuổi làm vài kiểm tra trí nhớ từ năm 1998 đến năm 2004. Kết quả cho thấy, khả năng nhớ lại của những đối tượng có tiếp xúc xã hội tốt cao gấp đôi số đối tượng không giao lưu nhiều với xã hội bên ngoài. Như vậy, việc giao lưu bạn bè, tình nguyện, hay các hoạt động xã hội khác sẽ giúp bảo vệ trí nhớ của bạn.

Thực đơn cho trí nhớ

Một đánh giá nghiên cứu năm 2016 cho thấy, chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải có thể giúp quá trình suy giảm trí nhớ chậm hơn, tỷ lệ thấp các bệnh nhân Alzheimer và cải thiện trí nhớ lâu dài. Vì vậy, nên tiêu thụ các loại thực vật như rau, củ quả, cắt giảm thịt đỏ và sữa, sử dụng dầu ô liu làm nguồn cung cấp chất béo chính trong bữa ăn.  
Tiến Đạt Theo The Guardian
Nguồn hanoimoi.com.vn
http://hanoimoi.com.vn/Tin-tuc/Suc-khoe/905169/7-bi-kip-giup-ban-cai-thien-tri-nho



  Các Tin khác
  + Trời nóng cứ nghe theo lời ông bà xưa, vo gạo nấu cơm cho 1 thìa gia vị này vào, cơm ngon mà rất lâu thiu (16/07/2018)
  + Đình chỉ thêm 14 loại thuốc Trung Quốc gây ung thư (16/07/2018)
  + 300 viên sỏi nằm lấp đầy túi mật người phụ nữ (14/07/2018)
  + 6 biện pháp tự nhiên giúp điều trị tóc gàu hiệu quả (14/07/2018)
  + 12 công dụng bất ngờ từ vỏ chuối 99% chị em sẽ ngạc nhiên (12/07/2018)
  + Những thực phẩm gây hôi miệng chị em cần hạn chế sử dụng (12/07/2018)
  + Bí quyết để lọai bỏ cháy nắng cho bàn chân (01/07/2018)
  + Những lợi ích tuyệt vời của muối biển đối với làn da (27/06/2018)
  + Công bố nguyên nhân tử vong của bệnh nhân nội soi phế quản (22/06/2018)
  + 4 cách ăn quả bơ đảm bảo bổ dưỡng (19/06/2018)
  + Vitamin D giúp tăng cân, phát triển trí não ở trẻ suy dinh dưỡng (18/06/2018)
  + Sau khi xuất tinh, hãy nhớ nhìn xuống: Màu sắc tinh dịch cảnh báo căn bệnh nguy hiểm! (15/06/2018)
  + 6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân (13/06/2018)
  + 10 thực phẩm tốt cho xương bạn không nên bỏ qua (08/06/2018)
  + Em bé Hà Nội chào đời nặng 500 g vẫn sống sót (07/06/2018)
  + 5 cách phân biệt sữa đậu nành thật và sữa chứa hóa chất độc hại (06/06/2018)
  + Eo thon, dáng đẹp bằng thực đơn (06/06/2018)
  + Con hỏng mắt vì mẹ vắt sữa nhỏ vào mắt (05/06/2018)
  + Những thói quen xấu vào buổi sáng (05/06/2018)
  + Tiền mất, tật mang vì làm đẹp “siêu tốc” (04/06/2018)
Playlist

GIỚI THIỆU
 

  GIỚI THIỆU

Trang báo điện tử với tên miền

nguoixunghekiev.vn là tiếng nói

của Hội Đồng Hương Nghệ Tĩnh

T-P Kiev- Ucraina .

Báo hoàn toàn phi lợi nhuận,

đăng tải những tin tức của

các trang báo mạng khác, và tuân 

thủ tuyệt đối nguyên tắc đăng tải

đúng nguyên bản có đường

dẫn trích nguồn. 

Các tin tức về sinh hoạt của cộng

đồng Người Việt ở Kiev cũng như

toàn Ucraina .

Là những người làm báo không

chuyên nên sẽ có sai sót mong

Quý Độc giả lượng thứ 

 và  rất mong nhận được ý kiến

đóng góp của quý vị để website

hoàn thiện hơn.

Xin gửi vào Mục Liên hệ

( trên mặt báo ) hoặc địa chỉ

(quynhdoi@mail.ru) /

Biên tập : Hồ Sỹ Trúc

ĐT: 0937122457

       0734021436

Xin chân thành cảm ơn .
********************** 

Chủ Tịch Hội :

Ông Hồ Sỹ Trúc -

 

Email / quynhdoi@mail.ru
ĐT :  0937122457

      0734021436 

P- Chủ Tịch thường trực:

Ô Nguyễn Nguyên Minh -

ĐT :(ĐT 073-423 2972)   
 
P- Chủ Tịch về Thể Thao :

Ô Nguyễn Hữu Kỷ  

ĐT : 093-273-56-65

P- CT Thi Đua Khen Thưởng ; 

Bà  Phạm Thị Ngà-  
ĐT : 063-884-93-99 

P- CT Phiên Dịch  :

Ô Lang Đình Mỹ  :  
ĐT: 063-7580163  

P Chủ Tịch Đời Sống

Ô Lương Văn Duẩn  
ĐT : 063-281-00-37
063-5556789)
 
 
 

 

 


QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 7
Total: 20776624

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July